فائدة فيتامين ب للشعر
فائدة فيتامين ب للشعر فائدة كبيرة، فهو يمنح الشعر النعومة والحيوية، كما يقوي البصيلات، ويمنع زحف الشيب المبكر وغيرها من الفوائد الأخرى المتعددة.
فالنصيحة الأولى للأطباء للتمتع بشعر صحي هي تناول فيتامين ب، ولذلك نحن سنحاول توضيح كل الأمور التي تحيط بفيتامين وأهميته بالنسبة للشعر في مقالنا هذا عبر موقع mqall.org
فائدة فيتامين ب للشعر
هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر، ومن ضمن تلك العوامل:
- العامل الوراثي من أهم العوامل التي تحدد نوعية الشعر ومدى تمتعه بالصحة من عدمها.
- التغيرات الهرمونية تؤثر على الشعر بشكل كبير، لاسيما لدى النساء خلال فترة الدورة الشهرية والحمل.
- النظام الغذائي المتبع هو من يساعد على علاج مشكلات الشعر.
- الروتين الذي يتم اتباعه للعناية بالشعر.
- توافر الفيتامينات اللازمة التي يحتاج لها الشعر، وعلى رأسها فيتامين ب.
- يمكن الحصول على فيتامين ب من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، أو تناول المكملات الغذائية الفموية تحت إشراف طبي.
شاهد من هنا: فيتامين ب المركب للشيب
ماذا يحدث للشعر عند نقص فيتامين ب؟
لا يمكن التمتع بشعر صحي بدون توافر فيتامين ب بنسبة كافية، فتقصان هذا الفيتامين يؤدي إلى:
- المعاناة مع مشكلة جفاف الشعر.
- تقصف الشعر بشكل ملفت للغاية.
- توقف الشعر عن النمو بشكل مقلق.
- الإصابة بحكة شديدة في فروة الرأس.
- تساقط الشعر بشكل كثيف.
- جفاف جلد فروة الرأس.
- ظهور الشعر الأبيض بشكل مبكر.
- نقصان فيتامين ب يضر الجسم بشكل عام.
فوائد متعددة لفيتامين ب للشعر
هناك عدد كبير من الفوائد التي جعلت فيتامين ب خيار مثالي للتمتع بشعر صحي، حيث:
- فيتامين ب يساعد في عملية التمثيل الغذائي، ويعد مصدر من مصادر البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي تساعد على التخلص من مشكلة تساقط الشعر.
- يساعد فيتامين ب على العناية بالشعر، ويدخل في تركيب الكثير من مستحضرات التجميل.
- يعمل فيتامين ب على زيادة لمعان الشعر.
- يحل فيتامين ب مشكلة تساقط الشعر، ويحمي فروة الرأس من الالتهابات.
- يساعد على زيادة نمو الشعر، ويعمل على حماية فروة الرأس من الأمراض الجلدية.
- فيتامين ب يساعد على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية، وهي لها دور في منح الشعب النعومة.
- يستخدم فيتامين ب لعلاج الشعر الخفيف ويساعد على منحه الكثافة.
هل فيتنامين ب مفيد للشعر الأبيض؟
هذا السؤال يطرحه الكثيرين، لاسيما هؤلاء الذي زحف لهم الشعر الأبيض بشكل مبكر، وعلى الرغم من أن هذا الأمر وراثي، ولكن فيتامين ب قد يحجم تلك المشكلة حيث أنه:
- استخدام فيتامين ي يحمي بشكل كبير من انتشار الشعر الأبيض.
- تناول فيتامين ب المركب، يساعد في حماية اللون الغامق للشعر نظرًا لاحتوائه على حمض البارامينوبنزويك.
- ينصح أطباء الجلدية كل من يعانون من مشكلة الشعر الأبيض بتناول فيتامين ب.
المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين ب
يمكنك الحصول على فيتامين ب من عدة مصادر، ولكن ليس هناك أفضل من المصادر الطبيعية المتمثلة في الغذاء، فيمكنك الحصول على فيتامين ب من الطعام التالي:
- تناول السمك فهو غني بفيتامين ب، لاسيما سمك السلمون والسمك المرقط.
- الخضروات وعلى رأسها السبانخ.
- الفواكه لاسيما الأفوكادو والبطيخ والرمان.
- البقوليات وبالطبع منها العدس والفاصوليا وحبوب الصويا.
- اللحوم خاصة اللحم الضأن والدواجن بمختلف أنواعها.
- البيض ومنتجات الألبان المختلفة.
- بذور السمسم.
- الحبوب الكاملة لاسيما القمح.
اقرأ أيضا: فيتامين ب 12 يزيد الوزن
نقص فيتامين ب وتساقط الشعر
الإجابة هي نعم، فنقص فيتامين ب أمر يضعف من الشعر بشكل عام، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تساقطه، حيث:
- أخصائي الشعر البريطاني فيليب كينغسلي أكد أن نقص فيتامين ب يسبب خلل في نمو الشعر بالشكل الطبيعي المعتاد.
- أفاد الأخصائي بأن فيتامين ب يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، التي بدورها تنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم بما فيها أنسجة بصيلات الشعر.
- وعلى ذلك فعدم الاهتمام بتناول فيتامين ب يعني أنك تعرض شعرك للتساقط.
أهمية فيتامين ب للشعر الأبيض
لو لاحظت أن الشعر الأبيض يزيد ولا يتوقف، فقد يساعدك تناول فيتامين ب على مواجهة تلك المشكلة، فمن فوائد فيتامين ب للشعر الأبيض ما يلي:
- يساعد في الحصول على شعر يتمتع بالصحة واللمعان.
- يحميك من تساقط الشعر.
- يمنحك شعر سميك وقوي ولامع.
- يحفز نمو الشعر بشكل سريع.
- يحسن صحة الشعر أي كانت نوعية الشعر.
- يقلل من مشكلة الصلع.
- يمنح فروة الرأس الرطوبة اللازمة.
- بشكل عام المداومة على تناول فيتامين ب يحمي الشعر من مشكلة الشيب المبكر.
أضرار فيتامين ب على الشعر
تناول فيتامين ب بنسبة مبالغ فيها لن يحقق لك الفوائد التي تبحث عنها، بل سوف يضر بالجسم والشعر، فمن أضرار تناول فيتامين ب بشكل مفرد فيما يخص الشعر ما يلي:
- تجاوز المستوى المنضبط من فيتامين ب قد يؤدي إلى إصابة الشعر والجسم بأضرار كثيرة.
- سيسبب التناول المفرط لفيتامين ب تساقط الشعر، مع شعور بالغثيان والتقيؤ.
- قد تلاحظ الإصابة بالطفح الجلدي ومشكلات متعلقة بتلف الأعصاب.
- لابد من مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات قبل البدء بأخذ المُكملات الغذائية التي تحتوي فيتامين ب.
شاهد أيضا: أضرار فيتامين ب1 ب6 ب12
وهكذا عرفنا معًا فائدة فيتامين ب للشعر، وبالطبع فوائد فيتامين لا تعد ولا تحصى سواء للشعر أو للجسم كله، ولكن لا ننصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب بدون استشارة الطبيب.
فهو الذي سوف يحدد لك الجرعة المناسبة لك، وبالتالي تحقق أفضل الفوائد وتتجنب أغلب الأضرار.