نقص فيتامين ب في الجسم

نقص فيتامين ب في الجسم، جميع أعضاء جسم الإنسان تعتمد على الفيتامينات المختلفة كي تعمل بشكل منتظم وطبيعي، وفي حالة نقص أي من هذه الفيتامينات فإن العضو المعتمد عليها يتأثر بشكل سلبي وتظهر أعراض هذا التأثر.

وفي هذا الموضوع سنتحدث عن نقص فيتامينات ب من الجسم، ومخاطر نقصه والأعراض التي تظهر نتيجة لذلك.

نقص فيتامين ب في الجسم

• إن نقص فيتامين ب في الجسم قد يؤثر سلبًا بشكل كبير على أعضاء الجسم المختلفة، وهو يحدث نتيجة لقابليته للانحلال في المياه بسهولة.
• كما أن الجسد لا يستطيع أن يقوم بتخزين أغلب أنواع مجموعة فيتامينات ب، وفي حالة عدم تعويضه بالكميات اللازمة منها يوميًا فقد يؤدي إلى نقصه.
• ولذلك يوصي الأطباء باستهلاك كمية كبيرة يوميًا من الأطعمة الغنية فيتامين ب لتعويض الفاقد منه.

شاهد أيضا: نقص فيتامين ب

أعراض نقص فيتامين ب في الجسم

• بعد أن تحدثنا عن نقص فيتامين ب في الجسم، ينبغي ذكر أعراض هذا النقص.
• حيث يتكون فيتامين ب المركب من مجموعة من الفيتامينات، وفي حالة نقص أي نوع منها يؤدي إلى ظهور أعراض نتيجة لنقصه، وهو ما سنتعرف عليه فيما يلي:

نقص فيتامين ب1

• يعرف هذا الفيتامين باسم الثيامين – يعرف إنجليزيًا باسم Thiamine -، وهو من الفيتامينات المهمة لخلايا الجسد المختلفة.
• حيث يعمل فيتامين ب1 على تحويل الغذاء لطاقة، ولأن الجسد لا يستطيع إنتاجه فيجب استهلاك الأغذية التي تحتوي عليه كالمكسرات، واللحم، والحبوب الكاملة.
• وبالجدير ذكره أن نقص فيتامين ب1 من النادر حدوثه.
• ولكن هناك بعض الفئات الذين تزداد لديهم فرص حدوث نقص لديهم في مستوياته أكثر من فئات أخرى.

وهم ما يلي:

• الأفراد المتقدمين في العمر.
• الأفراد الذين يعانون من فيروس نقص المناعة.
• المصابون بالسكري.
• الأفراد الذين يقومون بالغسيل الكلوي.
• الأفراد الذين يشربون الكحوليات بكثرة.
• المرضى الذي يتناولون جرعة كبيرة من الأدوية المدرة للبول.

أعراض نقص فيتامين ب1

تتعدد أعراض نقص فيتامين ب1 من الجسم، ومن أهمها ما يلي:

• فقدان الشهية.
• الإرهاق.
• الانفعال والارتباك.
• ضعف ردود الفعل.
• الإصابة بخدران الأطراف.
• الشعور بالضعف العضلي.
• الإصابة بالرؤية الضبابية.
• الإصابة بالقيء والغثيان.
• عدم انتظام الدقات القلبية.
• الشعور بضيق النفس.
• الهذيان.

نقص فيتامين ب2

• يعرف هذا النوع من مجموعة فيتامينات ب بالريبوفلافين، وهو عنصر غذائي رئيسي موجود باللحوم، وفي الفاصوليا، وفي الخضار.
• يؤدي نقص فيتامين ب في الجسم إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة.

ومنها ما يلي:

• الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم.
• ظهور الفتين محمرة.
• الإصابة بالتهاب الشفة الزاوي – مرض يعرف إنجليزيًا باسم Angular Cheilitis -.
• تعرض الشفة للتشققات.
• الإصابة بالجفاف الجلدي.
• زيادة المواد السائلة بالأنسجة المخاطية.
• الإصابة بحساسية العينين للإنارة العالية.

أعراض نقص فيتامين ب2

تتعدد أعراض نفص فيتامين ب2 من الجسم، ومن أبرزها ما يلي:

• تقلب المزاج.
• الاكتئاب.
• الشعور بالتعب والإجهاد.
• الشعور بالألم الحاد.

نقص فيتامين ب3

• يعرف هذا الفيتامين باسم النياسين – يعرف إنجليزيًا باسم Niacin -.
• ويتسبب نقصه في حدوث بعض المضاعفات الغير خطيرة التي تتعلق بالجلد، أو بالجهاز العصبي، أو بالجهاز الهضمي أو بالأغشية المخاطية.

ننصح بقراءة: ما هي مصادر فيتامين ب المركب

أعراض نقص فيتامين ب3 من الجسم

تتعدد أعراض نقص فيتامين ب3 من الجسم، ومن أبرزها ما يلي:

• تهيج الجلد أو احمراره.
• الإصابة بالصداع.
• الشعور بالإعياء.
• مشكلات غير معلوم سببها بالجهاز الهضمي.
• مشكلات تتعلق بالمزاح كالشعور بالقلق أو بالاكتئاب.
• أيضا مشكلات بالتركيز، أو عدم القدرة على التفكير.
• ضعف بالدورة الدموية.
• يجب العلم أن نقص هذا الفيتامين الحاد قد ينتج عنه الإصابة بالبلاغرا – المعروف إنجليزيًا باسم Pellagra -.
• وهو المرض المرتبط بالجلد، وبالجهاز الهضمي، وبالجهاز العصبي، وبالأغشية المخاطية كالأنف والعين.

ومن أعراض النقص الحاد لفيتامين ب3 من الجسم ما يلي:

• إصابة احد جوانب الجسد بالضرر.
• الشعور بألم في الفم أو بالأغشية المخاطية الأخرى وتورمها وانتفاخها.
• الشعور بألم بالحلق أو بالصدر أو بالمعدة والحرقان فيهما.
• حدوث مشكلة تتعلق بالجهاز الهضمي كالألم أو الإصابة بالإسهال أو الإمساك.

نقص فيتامين ب5

• يعتبر نقص هذا الفيتامين الذي يعرف باسم حمض البانتوثنيك.
  • – المعروف إنجليزيًا باسم Pantothenic acid – من الأمور النادرة الحدوث، وذلك لوجوده في أغلب أنواع الأغذية.
• وقد يؤدي نقص هذا النوع من الفيتامينات إلى حدوث بعض المضاعفات الصحية السيئة.

أعراض نقص فيتامين ب5

وفي حالة نقص هذا الفيتامين من الجسم قد يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانية مثل ما يلي:

• الشعور بالتعب.
• اللامبالاة.
• الشعور بالاكتئاب.
• الإصابة باضطرابات النوم.
• كثرة الانفعالات.
• الشعور بألم في المعدة.
• الإصابة بالغثيان والتقيؤ.
• التشنج العضلي.
• انخفاض السكري بالدم.
• الشعور بحرقة بالأقدام.
• الإصابة بالتهابات بالجهاز التنفسي العلوي.
• زيادة التحسس المرتبط بالأنسولين.

قد يهمك: أضرار نقص فيتامين ب

نقص فيتامين ب6

• من الممكن تعويض الجسم بفيتامين ب6 الذي يعرف بالبيريدوكسين – المعروف إنجليزيًا باسم Pyridoxine – بتناول الأطعمة الغنية به.
• وتزداد فرص نقص هذا الفيتامين من الجسم في بعض الحالات الصحية ولفئات محددة.

ومنها ما يلي:

• الذين يعانون من الأمراض الكبدية أو الكلوية.
• المصابين بالأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي.
• المصابين بالأمراض المرتبطة بالمناعة الذاتية.
• الأفراد الذين يتناولون المدخنات.
• أصحاب الوزن الزائد والمفرط.
• مدمني الكحوليات.
• المرأة في مرحلة الحمل.

أعراض نقص فيتامين ب6

هناك أعراض تظهر نتيجة لنقص فيتامين ب6 في الجسم، ومنها ما يلي:

• الإصابة بالطفح الجلدي.
• الإصابة بتقرح الشفتين وتشققها.
• أيضا الإصابة بالتهاب اللسان وتورمه واحمراره.
• كذلك التقلبات في المزاج.
• ضعف جهاز المناعة.
• أيضا الشعور بالإرهاق.
• التنميل والألم بالأطراف.
• كذلك الشعور بالتشنجات.
• أيضا زيادة معدل الهونوسيستين بالدم.

نقص فيتامين ب7

وهو الفيتامين المعروف باسم البيوتين – يعرف إنجليزيًا باسم Biotin -، وينتج عن نقصه حدوث بعض المشاكل الصحية المختلفة.

أعراض نقص فيتامين ب7

يؤدي نقص المستوى الخاص بفيتامين بي 7 لظهور بعض الأعراض التي من بينها ما يلي:

• التعرض لتساقط الشعر.
• إصابة العين بالجفاف.
• الإصابة بفقدان الشهية.
• ظهور تشققات بالشفة من الأطراف.
• الإصابة بمشكلات الجلد المختلفة مثل الطفح الجلدي.
• الإصابة بالالتهاب الجلدي الدهني.
• أيضا الإصابة بعدوى الفطريات.
• كذلك الأنيميا.
• بعض التشوهات الخلقية.
• أيضا الشعور بالألم العضلي.
• الشعور بالاكتئاب الخفيف.
• الإصابة بالخمول.
• كذلك الهلاوس.

نقص فيتامين ب9

• يعرف هذا الفيتامين باسم حمض الفوليك، وهو الحمض الضروري وجوده في جسم الإنسان خصوصًا للمرأة الحامل.
• يؤدي نقص حمض الفوليك من الجسم إلى حدوث بعض المضاعفات الصحية السيئة.

أعراض نقص فيتامين ب9

يؤدي حدوث نقص لفيتامين ب9 من الجسم إلى الإصابة بالأعراض التالية:

• الشعور بالإعياء.
• أيضا تلون الشعر بالألوان الرمادية.
• الإصابة بالقرح الفموية.
• كذلك الإصابة بتورم في اللسان.
• حدوث بعض المشكلات المتعلقة بالنمو.
• الإصابة بفقر الدم، فتظهر أعراض أخرى كالتعب، والشعور بالضعف وبالخمول، وظهور الجلد شاحبًا، وضيق النفس.

اخترنا لك: ماذا يسبب نقص فيتامين ب

نقص فيتامين ب12

• يعرف هذا الفيتامين بالكوبالامين – يعرف إنجليزيًا باسم Cobalamin -، وقد ينتج عنه الإصابة بالأنيميا أحيانًا.
• وفي حالة نقصه بشكل بسيط فإنه لا يتسبب في ظهور أي علامات، ولكن تظهر فقط في حالة ما لم يتم التعامل لعلاجه، ومن هذه العلامات ما يلي:
• الشعور بالتعب، أو الدوار.
• ضيق في النفس بالإضافة لخفقان القلب.
• أيضا ظهور الجلد شاحبًا.
• كذلك الإصابة بالإمساك، أو بالإسهال.
• أيضا فقد الشهية.
• كثرة خروج الغازات.
• بعض المشكلات المتعلقة بالأعصاب كالخدر أو الوخز.
• مشاكل في الرؤية وقد يصل الأمر لفقدان الحاسة كاملة.
• بعض المشكلات النفسية كالاكتئاب.

في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تحدثنا عن نقص فيتامين ب في الجسم.

وذكرنا جميع عناصر مجموعة فيتامين ب المركب، وذكرنا أعراض نقصها في الجسم.

عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.