فوائد فيتامين b12 للمتزوجين
فوائد فيتامين b12 للمتزوجين، فوائد فيتامين b12 للمتزوجين كثيرة ومتعددة حيث أنها مجموعة من الفيتامينات الغذائية التي لها دورا حيويا لإتمام وظائف الجسم البشري.
ويستطيع الإنسان الحصول على فيتامين b12 إذا حافظ على نظام غذائي سليم به كل العناصر الغذائية لذلك يجب الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي.
فوائد فيتامين b12 للمتزوجين
إن الاهتمام بالصحة الجنسية أمر مهم وضروري حيث أنه يساعدك في البقاء بعيدا عن العدوى والأمراض.
كما يعزز الرغبة الجنسية لديك مما يسمح لك الاستمتاع بالحياة وذلك عن طريق تناول فيتامين b12 والمكملات الغذائية حيث يعمل على:
- ضبط هرمون التستوستيرون عند الرجال.
- يحمي من الإصابة بالاكتئاب مما يؤثر على الصحة الجنسية.
- يساعد على تقوية الانتصاب عند الرجال.
- يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وذلك يزيد من خصوبتها وقوتها.
- يعمل فيتامين b12 على زيادة الرغبة في ممارسة الجنس ويمكنك من الاستمرار لفترة أطول.
- يؤثر نقص فيتامين b12 على الأشخاص حيث يؤدي إلى الشعور بالتعب وقلة القدرة وانخفاض الطاقة.
- عدم الحصول على فيتامين b12 الكافي يؤدي إلى الشعور بالتعب حيث أنه من أهم الفيتامينات التي تزيد من الطاقة.
فيتامين b12
إن الصحة الجنسية لها علاقة وطيدة بالطعام الذي نتناوله والمشروبات التي نحصل عليها والتي لها تأثيرا مباشرا على صحة الفرد وبالتالي تؤثر على أدائه الجنسي.
لتحصل على صحة جنسية سليمة وجيدة يجب عليك الحصول على المعادن والفيتامينات المهمة.
والتي من أهمها فيتامين b12 والذي يؤثر نقصه على الصحة الجنسية تأثير مباشر.
ويمكنك الحصول عليه من خلال الطعام الذي نتناوله مثل السمك والدواجن واللحوم الحمراء بالإضافة إلي منتجات الألبان والخضروات الورقية حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين b12 المركب.
له القدرة على الحماية من الإصابة بفقر الدم الضخم الأرومات الذي يجعل المصاب به متعب وضعيف.
لكي يمتص الجسم فيتامين b12 المركب لابد له كن خطوتين هما أولا يفصل حمض الهيدروكلوريك في المعدة فيتامين b12 عن البروتين الذي يرتبط به.
الخطوة الثانية اتحاد فيتامين b12 مع بروتين مصنوع من المعدة تسمى العامل الداخلي ثم يمتص من الجسم.
إن الأشخاص التي تعاني من فقر دم خبيث يكون عندها عدم القدرة على امتصاص فيتامين b12من الأطعمة.
فوائد b12 للرجال
عندما تريد الاهتمام بالصحة الجنسية والإنجابية يفضل الاعتماد على الطريقة الطبيعية أو العشبية وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين b12 لما له من عدة فوائد:
- يتكون فيتامين b 12 من مجموعة من ثمانية فيتامينات يحتاجها الجسم للحصول على صحة جنسية جيدة.
- يحسن فيتامين b12من قدرة الدماغ على إرسال إشارات عبر الجهاز العصبي فيما يتعلق بالانتصاب.
- يعمل على موازنة الهرمونات الجنسية في الجسم والتي لها تأثير إيجابي على القدرة الجنسية.
- يحسن من الحالة المزاجية فيزيد من القدرة الجنسية.
- يوجد في المواد الغذائية مثل الحبوب الكاملة والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والخضراوات الورقية والفواكه فعند تناولك هذه الأصناف من الطعام تزداد نسبة فيتامين b12 في الجسم.
اخترنا لك: أعراض نقص فيتامين ب النفسية
فوائد فيتامين b12 للنساء
فوائد فيتامين b12 ليست للرجال فقط ولكن له فوائد عديدة أيضا للنساء فهو له دور في زيادة الطاقة وتحسين الذاكرة والمساعدة في منع أمراض القلب.
يزيد من الرغبة الجنسية لدى السيدات
زيادة فيتامين b12 يعمل على تقليل الإحساس بالتعب وزيادة الطاقة كما يزيد من الدافع الجنسي العام.
له دور في تعزيز الحمل الصحي والصحة الإنجابية
- تدل الدراسات على أن دماغ الجنين وجهازه العصبي يتطلب كميات من فيتامين b 12 من الأم لينمو بشكل صحي.
- يعمل نقص فيتامين b12 في المراحل الأولى من الحمل على وجود العيوب الخلقية.
- مثل الأنبوب العصبي كما يزيد من احتمالية الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- وجود فيتامين b12 في الجسم في المستوى الطبيعي أساسي في الحمل للوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
يعزز من صحة الجلد والشعر والأظافر والصحة بشكل عام
قلة مستويات فيتامين b12 في الجسم يسبب العديد من الأمراض الجلدية بما في ذلك زيادة التصبغ.
وتغيير لون الجلد والأظافر والبهاق وتغيرات الشعر والتهابات الفم الزاوي.
الجرعة اليومية من فيتامين b12
على الرغم من الأهمية الكبيرة لفيتامين b12 إلى أنه لا يجب تعدي الجرعة المسموح بها منها فكما أن نقصه يضر كذلك زيادته تضر.
لم تعتمد الدراسات وجود آثار صحية ضارة عند زيادته في الجسم ولكن يفضل عدم زيادته عن الحد المسموح به.
هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء لذلك يمتصه الجسم بسرعة ويخزن في الكبد والزائد منها يتخلص منه الجسم عن طريق البول ويمتص الجزء جزء صغير فقط منه.
فمثلا إذا تناول شخص ٥٠٠ملغرام من فيتامين b12 عن طريق الفم يمتص الجسم منها ١٠ملغرام فقط.
وذكر أنه إذا ارتفع مستوى فيتامين b12 قد يسبب بعض المشكلات والأمراض الصحية مثل السرطان ومرض السكري وضعف وظائف الكلى وأمراض الكبد.
وتتساوى الكمية اليومية من فيتامين b12 للرجال والنساء ولكنها تختلف بحسب العمر فمثلا:
- أقل من ٦ شهور يحتاج إلى ٤.٠ميكروغرام.
- من ٧ الى١٢ شهر يحتاج إلى ٥.٠ ميكروغرام.
- من ١الى ٣ سنوات يحتاج ٩.٠ميكروغرام.
- ومن ٤ إلى ٨ سنوات يحتاج ١.٢ ميكروغرام.
- من ٩ إلى ١٣ سنة يحتاج ١.٨ ميكروغرام.
- من ١٤ عام فأكثر يحتاج ٢.٤ ميكروغرام.
ويمكن تناول هذه الكميات من الأطعمة الغذائية اليومية لذلك فلا داعي للإفراط في تناول المكملات الغذائية.
نصائح حول تناول فيتامين b12
يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناوله لمعرفة إذا كان هناك نقص في أحد فيتامينات ب١٢ او لا حيث أنه أحيانا يكون هناك علاقة بين نقص بعض من فيتامين b12 وزيادة الوزن.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين b12 وتمد الجسم به مما يجنبك أضرار نقص فيتامين b12.
إذا كان هناك نقص في فيتامين b12 يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي عليها وتعدل من نسبته في الجسم حيث يؤدي نقصه إلى بعض المشكلات الصحية مثل القلق والتوتر والاكتئاب وتقلب المزاج.
عدم تناول المكملات الغذائية التي بها نوع واحد من فيتامين b 12 حيث تعمل على عدم توازنها بالجسم لذلك يفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مكوناته كاملة.
زيادة جرعات فيتامين b12 في الجسم تؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم حيث انه من الفيتامينات التي تذوب في الماء.
علاقة فيتامين b12 وزيادة الوزن
فيتامين b12 هو عبارة عن ثمانية أنواع من الفيتامينات حيث له دور أساسي في إنتاج الطاقة في الجسم ولكن هل له دور في زيادة الوزن.
أثبتت معظم الدراسات أن فيتامين b12 عند تناوله لا يسبب زيادة في الوزن لكن وجدت بعض الدراسات عن أن بعض مكوناته قد تؤدي إلى زيادة في الوزن وذلك إذا نقصت احد هذه الفيتامينات في الجسم مثل:
الثيامين وفيتامين b12 يعمل على نمو وصحة خلايا الدم الحمراء ويعمل على تحويل الدهون إلى طاقة.
شاهد أيضا: فوائد مجموعة فيتامين E من بودي شوب
ويؤدي نقص فيتامين b 12 أو أحد مكوناته إلى زيادة في الوزن حيث نقصه يعمل على تحويل عناصر غذائية معينة في الجسم إلى دهون بدلا من الطاقة.