فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الاستخدام
فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الاستخدام، سوف نقدم لكم في هذا المقال المعلومات الكاملة عن فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الاستخدام، وذلك حتى نتعامل معه بشكل سليم ونمنح جسم الطفل ما يحتاج إليه من فيتامين سي حتى نبني أجسامهم بشكل صحي وسليم.
محتويات المقال
[ عرض ]
فيتامين سي
- يعتبر فيتامين سي والذي يعرف علميًا باسم حمض الأسكوربيك وباللغة الإنجليزية Ascorbic Acid، من أهم أنواع الفيتامينات والتي يتم تصنيفها كفيتامينات ذائبة في الماء.
- وهو يعتبر مسؤول عن وظيفتين أساسيتين في جسم الإنسان الأولى هي أنه يعتبر مضاد فعال للأكسدة، والثانية يعتبر من أهم الفيتامينات المساعدة للأنزيمات في جسم الإنسان.
- ومن أهم ما يميز فيتامين سي أنه عنصر مهم جدًا وضروري للمحافظة على صحة الأطفال وقوة أجسامهم ويحافظ على تطورهم بشكل طبيعي، وهذا ما سوف نوضحه بشكل كبير في الفقرات القادمة.
- ويوجه العديد من الأطباء وأخصائيين التغذية إلى أنه من المهم أن يتم الحصول على جرعات فيتامين سي عن طريق الأنظمة الغذائية، حيث أن فيتامين سي لا يمكن تصنيعه داخل جسم الإنسان.
- كما أن كل المركبات والعلاجات الطبية التي تعتبر بديل فعال لفيتامين سي لها فاعليتها، ولكن تعتبر فاعليتها أقل بكثير من فاعلية فيتامين سي الموجود في العديد من الأطعمة بشكل طبيعي.
شاهد أيضًا: ما هي اعراض نقص فيتامين د في الجسم؟
فوائد فيتامين سي للأطفال
- يوجد العديد من الفوائد التي يمنحها فيتامين سي للجسم بشكل عام في أي مرحلة عمرية، ولكن في سن الأطفال تكون فوائد فيتامين سي عليهم عديدة والتي سوف نتعرف عليها معًا في هذه الفقرة.
- فمن هذه الفوائد أنه يقوم بمحاربة أي نوع من أنواع الالتهابات ويحاربها بشكل كبير قبل حدوثها، كما أنه يساعد بشكل كبير في علاج الجروح السطحية التي يصاب بها الأطفال.
- كما أن فيتامين سي يساعد بشكل كبير جدًا في المحافظة على البنية الأساسية لعظام جسم الأطفال بشكل قومي، كما يعمل على تقوية العظام نفسها والنسيج الضام الذي يحميها.
- كما أنه يحافظ على صحة البشرة بشكل كبير جدًا، ويساعد بشكل فعال في امتصاص خلايا الجسم للبروتينات واستيعابها لها، كما أنه يحمي بشكل كبير جدًا من خطر الإصابة بالسرطان.
- وكذلك يساعد بنسبة في معالجة المصابين بمرض السرطان، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص عنصر الحديد الذي يحتاج إليه، كما يساعد في تكوين الكولاجين الذي يحتاج إليه الجسم.
- كما أن فيتامين سي يعتبر من أهم وأقوى المضادات الحيوية التي تحمي من نزلات البرد وتعالجها، كما أنه يساعد بشكل قوي جدًا في تقوية جهاز المناعة للأطفال كما أنه مضاد للأكسدة بشكل كبير.
فوائد فيتامين سي للرضع
- يوجد العديد من الأبحاث العلمية التي أوضحت أن نسبة فيتامين سي الموجودة في حليب الأم تؤثر بشكل كبير على الرضع، ولذلك تنصح كل الأمهات بتناول الوجبات التي تحتوي على فيتامين سي في فترة الرضاعة.
- فزيادة نسبة فيتامين سي في حليب الأم خلال فترة الرضاعة يمنح الطفل النسبة التي يحتاج إليها جسمه ليحمي نفسه من مرض الحساسية المفرطة، وخاصةً عند الأطفال المعرضين لهذا المرض أكثر من غيرهم.
- ومن الممكن أن تقوم الأم بتناول بعض المكملات والأدوية التي تزيد من نسبة فيتامين سي في الجسم، ولكن من المفضل في فترات الحمل والرضاعة بشكل خاص الاعتماد على الأنظمة الغذائية التي توفر فيتامين سي فقط.
الكميات الموصي بتناولها من فيتامين سي للأطفال
- لم يتضمن التحليل الخاص باستقصاء الصحة الوطنية وفحص التغذية الذي قامت الولايات المتحدة الأمريكية بنشره، على أي بيانات صريحة وواضحة حول كميات فيتامين سي المحددة للأطفال والرضع.
- ولكن ما قاموا بالتوصية به هو الاهتمام بالرضاعة الطبيعية لما تحتويه من كمية كبيرة من فيتامين سي يحتاج إليها الرضع، حيث أن رضاعة الأم الطبيعية تعتبر من أهم مصادر فيتامين سي في هذه المرحلة.
- ولكن العديد من الأبحاث العلمية قامت بتوضيح كميات الطبيعية التي يجب أن يتناولها الأطفال الذين بلغ عمرهم سنة فيما أكثر خلال اليوم، وكذلك الكمية الكافية من فيتامين سي لمن هم أقل من هذا السن.
- وسوف نقوم بتوضيح هذه الجرعات بشكل سهل وبسيط خلال الفقرة القادمة، حتى تحاول كل أم أن تلتزم بها بشكل طبيعي، وذلك حتى يستفيد الطفل من فوائده وتجنب أي آثار جانبية تنتج عن زيادة الجرعة.
شاهد أيضًا: اين يوجد فيتامين A بكثرة؟
فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الاستخدام
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الهامة جدًا لجسم الأطفال لتساعد في بنائه بشكل سليم، كما أنه يحمي الجسم من العديد من الأمراض التي قد يصاب بها الطفل ولكنه لا يعالج أن مرض يتم الإصابة به.
- حيث أن فيتامين سي يعتبر من الفيتامينات الوقائية ولا يعتبر من الفيتامينات المعالجة لأي نوع من الأمراض، فعلى سبيل المثال هو يحمي الأطفال من الإصابة بالحساسية المفرطة ولكنه لا يعالج هذه الحساسية.
- وسوف نقوم في هذه الفقرة بتوضيح الكميات التي يجب أن يحصل عليها الأطفال بشكل يومي في المراحل العمرية المختلفة، فالطفل من بداية ولادته وحتى يبلغ ستة أشهر لابد أن يتناول 40 مليغرام من فيتامين سي يوميًا.
- ومن عمر سبعة أشهر وحتى يصل إلى اثنى عشر شهر لابد أن يتناول 50 مليغرام من فيتامين سي بشكل يومي، وبدايةً من عمر سنة وحتى يصل إلى ثلاث سنوات يجب أن يتناول 15 مليغرام من فيتامين سي يوميًا.
- ومن عمر أربعة سنوات وحتى يصل إلى ثماني سنوات لابد أن يتناول 25 مليغرام من فيتامين سي يوميًا، وبدايةً من عمر تسع سنوات وحتى يصل إلى ثلاثة عشر سنة يجب أن يتناول 45 مليغرام من فيتامين سي يوميًا.
- وبهذا نكون قد عرضنا لكم في هذه الفقرة الجرعات المناسبة التي يجب أن يتناولها الأطفال من فيتامين سي من بداية ولادتهم وحتى مرحلة المراهقة، والتي أوضحتها العديد من الأبحاث العلمية.
- أما فيما يتعلق بطريقة استخدام فيتامين سي للأطفال فكما أوضحنا في فترة الرضاعة لابد أن تكون الرضاعة طبيعية، أما بعد ذلك فلابد أن يتناوله عن طريق العديد من الأطعمة والمشروبات وسوف نوضحها في الفقرة القادمة.
المصادر الغذائية لفيتامين سي
- يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات سي، والتي لا تعتبر مضرة ولكن فاعليتها لا تعادل فاعلية المصادر الطبيعية من الأطعمة التي يوجد بها فيتامين سي.
- ولذلك يجب علينا أن نقوم بعمل نظام غذائي للأطفال متوازن، والذي يجب أن يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الطفل في الفترات الأولى من عمره.
- وذلك لضمان صحة جيدة للأطفال وأن ينموا بشكل طبيعي وصحي من دون أن يحدث لهم أي أضرار نتيجة لنقص هذه العناصر الغذائية، وخاصة التي تحتوي على فيتامين سي.
- وتعتبر الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية المصنوعة منهم من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي بكميات كبيرة، والتي يجب أن تتناولها الأطفال بشكل يومي.
- ومن أهم هذه الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الحمضيات كالبرتقال والليمون واليوسفي، وكذلك البطاطا والطماطم والعصائر الناتجة عنهم.
- ومن الخضروات الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر الحلو، وكذلك البروكلي والفراولة والكيوي بهم نسبة كبيرة من فيتامين سي، وإذا لم نستطيع أن نطعمهم للأطفال من الممكن أن نقوم بعملهم عصير طبيعي.
- كما أنه يتوافر بشكل كبير في اللحوم التي تخلوا من أي نسبة دهون، وكذلك الحليب والبيض والجبن والزبادي، وكذلك الأسماك والمأكولات البحرية، والجوافة والسبانخ والكرنب والبازلاء والتوت والشوفان.
- ولكن من الممكن في بعض الأحيان أن نضطر لإعطاء الأطفال بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي، وذلك لعدم القدرة على منحهم الكميات التي يحتاجون إليها من فيتامين سي بطرق طبيعية.
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
- يوجد العديد من الأعراض التي من الممكن أن نتعرف من خلالها على أن الأطفال قد تعاني من نقص في فيتامين سي، مما يجعلنا نسرع بشكل كبير في منحهم جرعة أكبر منه.
- ومن هذه الأعراض حدوث التهابات في اللثة وإصابتها بنزيف متكرر، والحاجة لوقت طويل حتى تعالج الجروح بشكل طبيعي، تكرر نزلات البرد والزكام بشكل كبير في فترات متقاربة.
- شعور الطفل بالتعب والإرهاق بشكل عام، التآكل الملحوظ في مينا الأسنان، والشعور بأن مناعة الطفل منخفضة بشكل كبير، حدوث نزيف متكرر من الأنف، جفاف بشرة الطفل بشكل دائم.
- وكذلك سمك طبقة جلد الطفل الخارجية بشكل ملحوظ، كما أن الإصابة بالعديد من الأمراض البسيطة ولكن بشكل متكرر وأخذها فترات طويلة في العلاج دليل واضح على نقص فيتامين سي عند الأطفال.
أضرار فيتامين سي للأطفال
- يوجد بعض الأضرار أو ما تسمى بالآثار الجانبية التي قد يصاب بها الأطفال، وذلك نتيجة لزيادة جرعة فيتامين سي التي يجب أن يتناولها في المرحلة العمرية التي يمر بها.
- وذلك لأن الجرعة الزائدة من فيتامين سي قد تتسبب في وجود كمية فائضة من السائل الخاص فيتامين سي في الجهاز الهضمي، ويؤدي ذلك إلى العديد من الاضطرابات المزعجة في الجهاز الهضمي عند الأطفال.
- ومن هذه الاضطرابات حدوث إسهال بشكل متكرر، والشعور الدائم بوجود مغص في منطقة المعدة، والرغبة الكبيرة والمتكررة في الغثيان، والشعور الدائم بوجود انتفاخات في المعدة بشكل كبير.
درجة أمان فيتامين سي للأطفال
- يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الأمنة على الأطفال بنسبة كبيرة جدًا، ولكن يجب أن نلتزم بالجرعات المحددة لكل مرحلة سنيه، وذلك لأن زيادة الجرعة في أي مرحلة سنية قد تتسبب في ظهور بعض الأضرار.
- ولكن بشكل علمي هذه الأضرار التي من الممكن أن تظهر نتيجة لزيادة جرعة فيتامين سي للأطفال، ليست بالأضرار البالغة ولقد أوضحنا هذه الأضرار في الفقرة السابقة.
- ولكن يجب أن نلتزم بهذه الجرعات المحددة حتى نستطيع أن نحصل على الفائدة التي نحتاج إليها لجسم الطفل، وأن نتجنب أي أضرار أو أثار جانبية مهما كانت بسيطة.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد فيتامين d3؟
لقد قدمنا لكم هذا المقال عن فيتامين سي للأطفال الجرعة وطريقة الاستخدام، وتعرفنا معًا على أهميته والجرعة المناسبة لكل مرحلة من مراحل الطفولة، حتى نساعدكم في تقديم الفائدة الكاملة من فيتامين سي للأطفال.