فيتامين أ للاطفال
فيتامين أ للأطفال، يحتاج جسم الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن والكالسيوم، وغيرة من المواد في مرحلة النمو لضمان نموهم بصورة سليمة وعلى ألا يشكوا من خطب ما أثناء نموهم.
كما من أهمها لنمو جيد أن يأخذ جسد الطفل الفيتامينات بشكل يومي، ومن الأفضل أن تكون بشكل طبيعي، وسنتحدث اليوم عن فيتامين أ للأطفال.
فيتامين أ وأنواعه
- يوجد الكثير من أنواع الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ك وفيتامين سي، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وغيرها من أنواع الفيتامينات الهامة.
- ويعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو وتطور الأطفال، حيث من أدواره المهمة أنه له تأثير على النظر ونمو العظام عند الأطفال.
- مما تميز فيتامين أ أنه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، كما أنه من السهل الحصول عليها من كل ما نأكل تقريباً، مثل: الحيوانات ومنتجات الألبان، والنباتات.
شاهد أيضًا: أفضل حبوب فيتامين b12 وأسعارها
كما أن فيتامين أ له نوعان وليس نوعًا واحدًا كما يظن البعض، وهم:
- هناك فيتامين منهم يوجد في الأسماء واللحوم كما يوجد أيضًا في منتجات الألبان، ويسمى هذا النوع من فيتامين أ بفيتامين بريفورميد.
- والنوع الثاني من فيتامين أ، موجود في الفاكهة والخضراوات ويسمى فيتامين برو.
كما يحتوي فيتامين أ على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم ومنها عنصر البيتا كاروتين، وهو عنصر يحسب فيتامين أ صفة مضاد جيد للأكسدة، كما يحمي الجسم ويساعده.
وذلك بسبب التأثيرات السامة والتي تأتي نتيجة التعرض لعوامل مثل التلوث والتوتر، لذلك يجب الحرص على توافر الفيتامين الكافي وبالأخص فيتامين أ، للأطفال بشكل يومي.
فوائد فيتامين أ للأطفال
إن فيتامين أ يحتوي على الكثير من الفوائد والعناصر التي تساعد بشكل كبير في النمو الشامل للأطفال، في صحة وبصورة سليمة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- إن لفيتامين أ دورًا هامًا في تطور الأسنان والأنسجة والعظام، وبذلك فهو يساعد في عملية بناء بنية الجسم بشكل سليم وصحي ومعافى من الأمراض ومناعة تحمية.
- وكذلك يعمل فيتامين أ ايضًا على تطوير وتقوية البصر بشكل صحيح، حيث أنه لكونه يعتبر مادة من المواد المهمة جدًا لصحة شبكية العين والتي تكون نسبة وضوحها مهمة للرؤيا.
- وكما يساعد على تطوير وتحسين الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة، وبسبب هذه الخاصية المميزة يعرف فيتامين أ باسم الريتينول
- أيضًا يعمل فيتامين أ على الإصلاح السريع للعظام والأنسجة والعضلات في حال التعرض لأي أضرار، حيث يعتبر الأطفال أكثر عرضة للإصابات والحوادث باستمرار.
- كما يساعد فيتامين أ على النمو الصحي لخلايا الجلد والأغشية الناعمة لدى الأطفال.
المصادر الشائعة لفيتامين أ للأطفال
يوجد العديد من المصادر التي يمكن الحصول على الفيتامين أ من خلالها مثل؛
الجزر
- حيث يعد الجزر غني بمادة البيتا كاروتين التي تعد من أهم عناصر الفيتامين أ، الذي يساعد في نمو شبكية العين
الخضراوات
- تعد الخضراوات وخاصة الخضراء الداكنة، والحمراء الداكنة، والبرتقالي مصدر غني بالفيتامين أ.
منتجات الألبان والدواجن
- حيث يحتوي كلاً من الحليب والجبن والبيض على الفيتامين أ.
- الأسماك واللحوم: تحتوي كذلك على فيتامين أ، ولكن يفضل استهلاكها بكميات صغيرة، والتركيز على المصادر النباتية بشكل أساسي.
- أكل الكبد بالأخص كبد الدجاج.
- إن الأسماك وزيت السمك يحتوي على الكثير من العناصر المغذية وبالأخص الاوميجا 3 التي يحتاجها الأطفال وبالأخص في فترة الدراسة.
- الحليب.
- البيض.
- الفواكه داكنة اللون.
- تناول الخضار الورقية الخضراء لأمر هام جدًا
- الخضار ذات اللون البرتقالي أو الأصفر (مثل: البطاطا الحلوة، الجزر).
- الطماطم ومنتجاتها الغذائية.
- بعض الزيوت النباتية.
- الأطعمة المدعمة، مثل رقائق الفطور.
شاهد أيضًا: أدوية فيتامين ب 12 للأطفال
مكملات فيتامين أ الغذائية للأطفال
- يمكن إعطاء الأطفال الذين لا يتناولون الطعام الغني بالفيتامينات المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين أ على هيئة أقراص، ويجب معرفة أهم المزايا التي يحتويها المكمل الغذائي قبل اختياره للطفل، والأخذ في الاعتبار الملاحظات التالية:
- تكون الجرعة دقيقة بحيث يمكن اعطائها بسهولة، وتظهر تفاصيل الكميات الموجود في الفيتامينات في كل حصة على العبوة.
- يمكن إعطاء المكملات الغذائية على شكل أقراص، ويمكن أن تكون الأقراص قابلة للمضغ وتكون عادة متوفرة بنكهات مختلفة حتى يتقبلها الطفل.
- يمكن تعديل الجرعة حسب عمر الطفل.
- وأخيراً ينصح باستشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل المكملات الغذائية.
جرعة فيتامين أ للأطفال
- لا يمكن أن نتناول الفيتامينات أو المكملات دون ترتيب معروف قبلها، وذلك للاستفادة منه بأكبر قدر ممكن، حيث يوجد مقياس معين لقياس جرعات فيتامين أ به وذلك المقياس يكون مرتبطًا بعمر الطفل الذي سوف تباشر له الجرعة.
كما أنه من المحدد له الجرعة الأمثل اليومية هي:
- الأطفال الرضع، عمر 6 أشهر وأقل: 400 ميكروغرام.
- الأطفال الرضع، عمر 7-12 شهراً: 500 ميكروغرام.
- والأطفال، عمر 1-3 عاماً: 300 ميكروغرام.
- الأطفال، عمر 4-8 عاماً: 400 ميكروغرام.
- الأطفال، عمر 9-13 عاماً: 600 ميكروغرام.
- والأطفال، عمر 14-18 عاماً: 900 ميكروغرام للذكور، 700 ميكروغرام للإناث
وذلك بالطبع إن كان الطفل يفتقر لفيتامين أ، ويحتاج إليه حتى يصل إلى مستوى طبيعي مرة أخرى.
حيث إن كان فيتامين أ أقل من الطبيعي في جسم الأطفال سوف يقوم بإعاقة نمو الطفل، وتتسبب أن تكون رؤية الطفل مشوشة وغير واضحة.
وأما إن كانت جرعة فيتامين أ أعلى من اللازم، سوف تتسبب في مشاكل للأطفال الذين يعانون من ارتفاع في مستوى فيتامين أ لديهم وسوف يعانون من عسر الهضم وتتعدد المشاكل الصحية لهم.
لذلك يجب تناول تلك الأشياء وفقًا إرشادات الأطباء تجنبًا لأي آثار جانبية له.
الإفراط في تناول فيتامين أ
- أن يتم تخزين كميات زائدة عن حاجة جسم الطفل من فيتامين أ في كبدة.
- كما يجب الحظر من فرط تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ بشكل أساسي في تركيبها.
- هناك بالنسبة للكبار بعض علاجات حب الشباب التي تكون لها تأثير دائم واسع المدى، والتي يدخل في تركيبها بشكل أساسي فيتامين أ.
من أعراض الإفراط في تناول فيتامين أ
تختلف أعراض الإفراط في تناول فيتامين أ تبعًا لكل حالة، ووفقًا لدرجتها عند الشخص فهناك تكون حادة أو ما يسمى Acute أو مزمنة وما يسمى Chronic، وتتمثل تلك الأعراض في:
من الأعراض الحادة في الإفراط في تناول فيتامين أ:
- أن يشعر من يأخذ فيتامين أ الدوار على فترات.
- التحسس.
- أن يشعر بألم مزعج في البطن.
- أن يصاحبه شعور بالتقيؤ والغثيان.
- آن يشعر من يتناول فيتامين أ بشكل مفرط بضغط زائد في الدماغ
من أعراض فرط تناول فيتامين أ المزمن:
- ضبابية الرؤية أو تغيرات في حاسة البصر.
- تورم العظام.
- ألم في العظام.
- فقدان الشهية.
- الشعور بدوار ودوخة.
- تقيؤ.
- أن التحسس من أشعة الشمس.
- أن يصاب بجفاف وخشونة الجلد.
- الشعور بالحكة وتقشر الجلد.
- تشقق وتكسر الأظافر.
- تشققات في زوايا الشفاه.
- يرقان.
- تساقط الشعر.
- التهابات في المجاري التنفسية.
- حيرة وارتباك.
- تقرحات الفم.
من أعراض فرط فيتامين أ عند الاطفال
- ترقق في عظام الجمجمة.
- ازدواجية الرؤية.
- عدم القدرة على اكتساب الوزن.
- الغيبوبة.
- انتفاخ كرة العين.
شاهد أيضًا: فيتامين ب12 في الاكل
لقد تحدثنا في هذا المقال عن أهمية فيتامين أ للأطفال، وماذا يحدث إن زاد أو الخلل إن تناقص كما قد ذكرنا الجرعات المحددة، والاطعمة والمكملات التي تستطيع منها إمداد طفلك بما يلزمه، حتى يستطيع أخذ كميات كافية من فيتامين أ.