فوائد فيتامين د للتنحيف
فوائد فيتامين د للتنحيف، أثبتت كثير من الدراسات أن تناول فيتامين د والحصول على كمية كافية منه يساهم في التخلص من الوزن، حيث إنه يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص منها مما يكون له عظيم الأثر في التنحيف.
ونتيجة لذلك فينصح بالحرص على تناول كمية مناسبة من فيتامين د بشكل دوري للمحافظة على الجسم وتجنب السمنة، تابعونا في هذا المقال وسوف نوضح فوائد استخدام فيتامين د لتنحيف الجسم.
محتويات المقال
[ عرض ]
فيتامين د
- يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة والضرورية للجسم ولاسيما للعظام.
- وهناك كثير من المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين د منها.
- وأول هذه المصادر وأشهرها وأهمها هي أشعة الشمس.
- ومن جهة أخرى فيمكن الحصول على فيتامين د من بعض المصادر الغذائية والأطعمة.
- يساعد فيتامين د على تقوية العضلات بشكل واضح.
- وعلاوة على ذلك فهو يعزز قوة العظام ويمنعها من اللين أو الهشاشة.
- كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة الخاصة بالإنسان.
تابع أيضا: ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده؟
العلاقة بين فيتامين د ونقص الوزن
- ظهرت في الآونة الأخيرة كثير من الدراسات المقامة على فيتامين د.
- وقد أظهرت هذه الدراسات أن هناك علاقة قوية بين فيتامين د وبين إنقاص الوزن.
- وهذه العلاقة تنص على أن تناول كمية معينة من فيتامين د يساهم على إنقاص الوزن.
- وما زالت الدراسات قائمة حول هذا الأمر.
كيفية إنقاص الوزن بواسطة فيتامين د
- عند دراسة جسم الإنسان والدهون المتكونة فيه لاحظ العلماء بعض الأمور.
- حيث إنه تم التوصل إلى أن نقص نسبة فيتامين د في الجسم يكون له علاقة وطيدة بتركز الدهون في الجسم.
- وتتركز هذه الدهون بصفة خاصة في منطقة البطن والأرداف.
- والعكس صحيح عندما يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د.
- فهذا يساهم في عدم تمركز الدهون في الجسم ولاسيما في منطقة البطن.
- كما يساعد في عدم تخزين أي دهون داخل الجسم.
- ومن ناحية أخرى فإن فيتامين د له دور عظيم في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية.
- حيث إن الغدة الدرقية تفرز هرمونات مسئولة عن منع تخزين الدهون في الجسم ولاسيما منطقة البطن.
- وبناءً على ذلك فإن الحصول على قدر كافي من فيتامين د ينظم إفراز الغدة الدرقية للهرمونات الخاصة بها.
- وبالتالي فإن ذلك يساعد الجسم على التخلص من الدهون ومنع تخزين الدهون وتكوينها في الجسم ولاسيما البطن.
- ومن جهة أخرى فإن فيتامين د يعمل على زيادة مستوى الطاقة في الدم.
- حيث إنه في عام 2017 تم إجراء دراسات وأبحاث عن فيتامين د في الجسم.
- فوجدوا أن وجود نسبة معينة من فيتامين د في الجسم مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم يكون له أثر فعال على الجسم.
- حيث إنهما يساعدان على زيادة حرق السعرات وزيادة معدلات الطاقة في الجسم.
كيفية إنقاص الوزن بواسطة فيتامين د
- ومن ناحية أخرى فإن وجود نسبة معينة من فيتامين د يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص.
- حيث إنه يساهم في زيادة إفراز الجسم لهرمون السيروتونين.
- وهذا الهرمون هو المسئول عن تحسين المزاج وهذا بدوره يساعد على الإحساس بالشبع.
- ونتيجة لذلك فتقل الرغبة في الطعام وبالتالي إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
- كما أنه يساعد على زيادة القدرة على ممارسة الرياضة.
- ومن جهة أخرى فإن فيتامين د يساعد على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
- ولتوضيح ذلك سنجد أن الشخص المصاب بمرض السكري يقاوم جسمه إفراز الأنسولين.
- وبالتالي فهو يكون لديه شعور مستمر بالجوع والرغبة في تناول الطعام باستمرار.
- وعلى الرغم من ذلك فإن تناول نسبة كافية من فيتامين د يقلل من مقاومة الأنسولين.
- ونتيجة لذلك فيقل رغبة المريض في تناول الطعام إلا بالقدر الكافي.
- وبالتالي فلا يزيد وزن الشخص ويقلل ذلك من وزنه تدريجيًا.
- بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين د يساعد الجسم على إفراز هرمون اللبتين.
- وهذا الهرمون هو المسئول عن الشعور بالشبع وعدم الرغبة في الطعام.
- وبالتالي فإن الشخص يتناول كميات مناسبة من الطعام ولا يزيد وزنه.
- وبناء على كل ذلك فقد أثبتت الدراسات أن فيتامين د في الجسم يساعد على إنقاص الوزن والتخسيس.
- ولا زالت الدراسات قائمة حول علاقة فيتامين د بإنقاص الوزن والتنحيف.
قد يهمك: معدل فيتامين د عند النساء الطبيعي
الأبحاث التي أجريت على علاقة فيتامين د بالتنحيف
- هناك العديد من الدراسات التي أجريت لتوضح مدى العلاقة بين فيتامين د وإنقاص الوزن أو زيادته.
- فعلى سبيل المثال في عام 2014 تم إجراء دراسة على عدد من النساء.
- وكانت هؤلاء النساء قد تعدوا سن الإنجاب وقد كبروا في السن.
- وتم تقسيمهم إلى مجموعتين؛ المجموعة الأولى تم إعطائهم فيتامين د بانتظام.
- أما المجموعة الثانية فقاموا بتناول دواء آخر وهمي.
- ومع ملاحظة هذه السيدات وجدوا أن السيدات اللاتي تناولن فيتامين د حدث لديهم نقص في الوزن.
- وعلاوة على ذلك فإنه في عام 2017 أجريت دراسة أخرى حول فيتامين د.
- فقد وجدوا في هذه الدراسة أن هناك علاقة قوية بين فيتامين د والحالة المزاجية والنفسية للشخص.
- حيث إن وجود نسبة معينة من فيتامين د في الجسم يساهم في تحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- أما نقص نسبة فيتامين د في الجسم يشعر صاحبه بالاكتئاب وسوء الحالة المزاجية.
- وبالتالي فتزداد الرغبة في تناول الطعام ويزداد الوزن.
- والعكس صحيح فإن تحسن الحالة المزاجية يؤدي إلى نقص الوزن وتناول كمية مناسبة من الطعام.
الجرعة المناسبة لفيتامين د
- تختلف الجرعة التي يحتاجها الجسم من شخص لشخص آخر.
- كما تختلف من شخص لآخر حسب العمر الذي وصل إليه.
- كما يتم تحديد الجرعة التي يحتاجها الإنسان على حسب مدى تعرضه لأشعة الشمس.
- ويتم تحديد الجرعة أيضًا على حسب صحة الإنسان العامة.
- وقد تم تحديد الجرعة المطلوبة للأشخاص على حسب العمر.
- حيث إن الشخص منذ عمر سنة واحدة حتى عمر واحد وسبعين سنة يتناول نفس الجرعة.
- وتكون هذه الجرعة عبارة عن ستمائة وحدة دولية من وحدات فيتامين د.
- ومن جهة أخرى إذا زاد عمر الشخص على واحد وسبعين عام فبالتالي تزداد الجرعة التي يحتاجها جسمه.
- وتصبح هذه الجرعة حوالي ثمانمائة وحدة دولية من وحدات فيتامين د.
- ومن ناحية أخرى فإن الجرعة التي يحتاجها الشخص تختلف حسب حالته الصحية ومدى احتياج جسمه لفيتامين د.
- حيث إن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم يحتاجون إلى جرعة تصل إلى خمسين ألف وحدة دولية من فيتامين د.
- ويتم تناول هذه الجرعة بشكل دوري كل أسبوع.
- وتختلف فترة المداومة على تناول هذه الجرعة حسب مدى نقص فيتامين د في جسم الشخص.
- فهناك بعض الأشخاص يحتاجون المداومة على هذه الجرعة لمدة لا تقل عن ست أسابيع.
- وقد تزيد هذه المدة لتصل إلى اثني عشر أسبوع.
- وهناك بعض الحالات تحتاج إلى المداومة لوقت أطول من ذلك.
اخترنا لك أيضا: أين يوجد فيتامين د في الخضروات؟
وفي الختام نكون قد أوضحنا لحضراتكم بعض المعلومات الخاصة بفيتامين د.
كما ذكرنا العلاقة بين تناول فيتامين د وزيادة الوزن أو نقصه.
وبالإضافة إلى ذلك فقد أوضحنا الجرعة التي يحتاجها كل شخص من فيتامين د.
نتمنى أن ينال هذا المقال إعجاب حضراتكم وتتابعونا باستمرار.
كما نتمنى من حضراتكم أن تنشروا هذه المعلومات على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة على الجميع.