نقص فيتامين د وعلاجه
نقص فيتامين د وعلاجه سنقدمه عبر موقع mqall.org، من المعروف أن فيتامين د أو المعروف بفيتامين الشمس هو أحد الفيتامينات الهامة والأساسية التي يحتاجها الجسم، والتي بدورها مسؤولة عن اتزان المعادن خاصة الفوسفور والكالسيوم بالجسم.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د هو المسؤول عن تعزيز امتصاص المعادن بالأمعاء، وتعزيز صحة العظام.
- يقلل أيضا من خطر الإصابة بالإنفلونزا ويحمي الجسم من التعرض لمرض السكري ومرض السرطان وله العديد من الفوائد الأخرى.
فوائد ونقص فيتامين د وعلاجه
- الفيتامين د فوائد عديدة، حيث يستطيع الجسم أن يصنعه بداخله ذاتيا، وذلك نتيجة للتعرض لأشعة الشمس.
- ويمكن الحصول عليه من مصادر أخرى المكملات الغذائية وفيتامين د لا يعتبر هرمون مثل باقي الفيتامينات الأخرى.
- فهو مهم جدا لصحة العظام، لأن له دور مهم جدا في تنظيم مستوى الكالسيوم وأيضا الحفاظ على مستوى الفسفور بالدم.
- أن الكالسيوم والفوسفور من المعادن الضرورية الهامة لصحة العظام.
- الجسم يحتاج فيتامين د لكي يتم عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- كما أن نقص فيتامين د في الجسم قد يسبب الإصابة بالكساح للأطفال أو هشاشة في العظام للكبار.
- فيتامين د مهم جدا للحماية من الإنفلونزا فمن المعروف أن الإصابة بالإنفلونزا تكثر في فصل الشتاء.
- وفيتامين د له دور مهم جدا في محاربة الإنفلونزا أو الحماية منها.
- حيث أثبت علميا أن الأطفال الذين يحصلون على 1200 وحدة من فيتامين د كل يوم خلال فصل الشتاء.
- كما يقلل من إصابتهم بالإنفلونزا بنسبة كبيرة وهي تعادل 40 في المئة تقريبا.
- فيتامين د مهم للحماية من الإصابة بمرض السكري حيث أثبت علميا أن فيتامين د له علاقة بمرض السكري من النوع الثاني.
- حيث أثبت علميا أنه عند الحصول على مستويات متوازنة من فيتامين د والمداومة عليها.
- كما تستطيع أن تحمي الشخص أو تقلل من خطر إصابته بمرض السكري.
- كما أن مريض السكر إذا انخفض لديه مستوى فيتامين (د) من الممكن أن يؤثر بالسلب على كمية إفراز الأنسولين لديه تحمل الجلوكوز
- فيتامين (د) مهم جدا للحفاظ على صحة الأطفال الرضع تجنبا لإصابة الأطفال الرضع بالربو والأكزيما.
- وكثير من أنواع الالتهابات المختلفة فمن الضروري حصولهم على كميات مناسبة من فيتامين (د) يوميا من أجل حمايتهم.
شاهد أيضًا: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
مصادر فيتامين د
- الإنتاج الذاتي هو من أهم مصادر فيتامين د حيث يستطيع الجسم تصنيعها من الشمس عن طريق تأثير الإشعاعات فوق البنفسجية
- بعض الأطعمة مثل الكبد وزيت السمك وزيت كبد الحوت وسمك السلمون والحليب المدعم وصفار البيض.
أسباب نقص فيتامين د وعلاجه
- من العوامل الهامة جدا لنقص فيتامين د هو سوء التغذية.
- عدم التعرض للشمس لوقت كافي.
- كما عند التقدم في العمر تنخفض قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
- أمراض الكبد
- الفشل الكلوي
- أمراض أخرى قد تكون وراثية.
من هم الأشخاص الأكثر تعرضا لنقص فيتامين د؟
- كبار السن هم أكثر عرضة لنقص الفيتامين.
- الأشخاص المصابون بمرض السمنة المفرطة.
- وكذلك السيدات المرضعات.
- سكان المناطق الباردة.
- المصابون ببعض الأنواع من الأمراض مثل مرض التليف الكيسي.
شاهد أيضًا: تأثير نقص فيتامين د على الشعر
أعراض نقص فيتامين د
- من الممكن التعرض لمرض هشاشة العظام نتيجة لنقص الفيتامين.
- ألم مزمن لأعضاء مختلفة في الجسم
- إرهاق مزمن
- التهاب المفاصل
- أمراض المناعة الذاتية
- كما أن نقص فيتامين د بالجسم يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم
- ضعف في العظام والعضلات
- كما يمكن حدوث تشوهات في الهيكل العظمي وعظام الأطراف أيضًا نتيجة لإصابة بمرض هشاشة العظام.
كيفية تشخيص نقص فيتامين د وعلاجه؟
يتم تشخيص نقص فيتامين د عن طريق فحص الدم ويحدد هذا الفحص مستوى الفيتامين بالدم.
العلاج نقص فيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس
- تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د
- تناول حبوب أو دواء لفيتامين د.
- الحقن الوريدي حقن فيتامين د.
ما هي الجرعة المناسبة التي يجب تناولها من فيتامين د؟
تختلف الجرعة الواجب تناولها يوميا لفيتامين د وذلك على حسب الفئة العمرية.
- الأطفال الرضع من سن (يوم وحتى 12 شهر) الجرعة المناسبة لهم هي 400 وحدة أي ما يعادل 15 ميكروجرام.
- الأطفال من سن سنة وحتى 18 سنة الجرعة المناسبة لهم ستكون 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروجرام.
- أما بالنسبة للبالغين (من سن 18 سنة وحتى 70 سنة) الجرعة المناسبة لهم 600 وحدة أي ما يعادل 15 ميكروجرام.
- الأشخاص فوق ال 70 سنة الجرعة المناسبة لهم 800 وحدة دولية أي ما يعادل 20 ميكروجرام.
- أما بالنسبة للحوامل والمرضعات بالجرعة المناسبة لهم 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروجرام.
شاهد أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم
وأخيرا بعد معرفتنا لأهمية فيتامين د ونقص فيتامين د وعلاجه يمكننا أن نحمي أنفسنا من نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس كثيرا والحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.