نقص فيتامين د في الجسم
نقص فيتامين د في الجسم، يعتبر فيتامين د واحدا من الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان والذي يعتبر نقصانه في الجسم أمرا خطرا، ولذلك فإن موقع مقال mqall.org يقدم لكم كل ما يتعلق بفيتامين د.
أهمية فيتامين د
قبل معرفة أسباب وأعراض نقص فيتامين د في الجسم علينا أولا أن نعرف أهمية ذلك الفيتامين لجسم الإنسان وأهمية فيتامين د في جسم الإنسان تكمن فيما يلي:
- فيتامين د يعد واحدا من الفيتامينات الذائبة في الدهون كما يسمى أيضا بفيتامين الشمس.
- وذلك المسمى صادر من قدرة جسم الإنسان على تصنيع فيتامين د عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس.
- حيث إن شعاع الشمس يعتبر العامل صاحب الأهمية الكبرى في تصنيع فيتامين د في جسم الإنسان من خلال الجلد.
- كذلك إن فيتامين د يعد أحد الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان.
- حيث إنه مسؤول عن توازن جميع المعادن في جسم الإنسان خاصة كلا من الفوسفور والكالسيوم.
- كما أن فيتامين د أيضا يقوم بتعزيز عملية امتصاص الأمعاء للمعادن.
- وأيضا فيتامين د يمنع حدوث خسارة مفرطة لتلك المعادن في الكلى، ويقوم بالتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى النظام.
- كذلك فيتامين د يساعد على عملية تنظيم النمو لخلايا الجسم، وأيضا يقوم بتثبيط نمو الخلايا السرطانية.
- وأيضا فيتامين د يساعد على زيادة معدل نشاط جهاز المناعة لدى الإنسان.
اقرأ أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
نقص فيتامين د في الجسم له عدة أعراض مختلفة تصيب جسم الإنسان تشمل ما يلي:
- ألام مزمنة ومتواصلة في مختلف أعضاء الجسم.
- كما أن وجود هشاشة في العظام من أهم هذه الأعراض.
- كذلك ارتفاع احتمالية الإصابة بمختلف أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- وأيضًا إصابة الجسم بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد (Multiple Sclerosis).
- الإصابة بالإرهاق المزمن.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
- انخفاض قدرة الأمعاء في الجسم على القيام بامتصاص فيتامين د.
- كذلك انخفاض في كفاءة إنتاج فيتامين د بشكل ذاتي في الجسم مع تقدم عمر الإنسان.
- كما نرى إصابة جسم الإنسان بمختلف أمراض الكبد.
- كذلك إصابة جسم الإنسان بمرض الفشل الكلوي.
- الإصابة بأمراض وراثية يكون لها تأثير على إنتاجية الجسم لفيتامين د.
- إصابة جسم الإنسان بسوء التغذية.
- كما يعد أيضا عدم تعرض جسم الإنسان لشعاع الشمس بشكل كافي لنقص فيتامين د.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالنقص في فيتامين د
نقص معدلات فيتامين د قد يصيب العديد من الأشخاص، ولكن تظل هناك فئة معينة من الأشخاص هم الأكثر عرضة لنقص إنتاجية أجسادهم لفيتامين د، وهذه الفئات كالتالي:
- جميع الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة.
- كل الذين يسكنون في مناطق ذات درجات حرارة باردة.
- كما نرى جميع النساء المرضعات من أهم هذه الفئات.
- كذلك كل الذين يعانون من بعض الأمراض مثل: الأمراض التي تصيب أمعاء الجسم بالالتهابات (Crohn’s disease) ومرض التليف الكيسي (Cystic fibrosis).
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم
- الإصابة بجميع أمراض هشاشة العظام والتي ينتج عن الإصابة بها عدة تشوهات حادة تصيب الهيكل العظمي للإنسان.
- بالإضافة إلى عظام الأطراف، وخاصة إذا أصابت أحدا من الأطفال.
- كذلك نرى تعرض جسم الإنسان لضعف في عظامه وعضلاته.
علاج نقص الفيتامين د من الجسم
- تعرُّض الإنسان لشعاع الشمس حتى يعالج نقص فيتامين د.
- كما نرى أيضًا تناول الإنسان لأطعمة تحتوي على فيتامين د وغنية به.
- كذلك الحرص على تناول الإنسان لحبوب تحتوي على الفيتامين بداخلها.
- وأيضًا حقن الإنسان بفيتامين د في الوريد.
كما أدعوك للتعرف على: هل نقص فيتامين د يسبب تنميل الوجه
المصادر الأساسية لإنتاج فيتامين د في الجسم
يوجد بعض المصادر التي يمكننا أن نتعامل معها على أنها من أهم مصادر فيتامين د التي تعمل على تغذية الجسم جيدًا، وهي عبارة عن الآتي:
أشعة الشمس
- تعتبر أشعة الشمس مصدرا رئيسيا لفيتامين د في جسم الإنسان.
- كما أن التعرض لأشعة الشمس بصورة يومية وبشكل كافي لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- يساعد على تحفيز إنتاجية فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) في جلد الإنسان بسبب التأثير الناتج من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
مصادر الأطعمة
فيتامين د له تواجد بشكل طبيعي في مختف الأطعمة ذات المصادر النباتية والحيوانية مثل الأطعمة التالية:
- صفار البيض.
- كما نرى أيضًا الفيتامين في الكبد.
- وكذلك زيت السمك.
- ينص باستهلاك من 400 – 600 وحدة دولية من فيتامين د، كما أنه يمكن أيضا أن توفر تلك الكمية من خلال تعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس.
الإنتاج الذاتي المتواجد في الجلد من تأثير الإشعاع فوق البنفسجي
- الإشعاع الفوق بنفسجي يؤثر على إنتاج فيتامين د بشكل ذاتي في جلد الإنسان.
- حيث إن المادة الخام وهي الديهيدروكوليستيرول (Dehydrocholesterol – 7) تقوم بالتحول إلى بعض من المركبات الوسطية.
- حتى تتحول أخيرا في نهاية الأمر إلى فيتامين د ليستفيد منه جسم الإنسان.
أهم المعلومات عن فيتامين (د)
فيتامين د يعد واحدا من عائلة هرمونات الستيرويدات، ومن اللازم أن يصاحبه عدة تغييرات في كل من الكلى والكبد قبل أن يتم تجهيزه وظيفيا، وهذه التغييرات التي تحدث له تشمل ما يلي:
- فيتامين د يمر بعملية تسمى عملية هيدروكسلة (Hydroxylation) في كبد الإنسان.
- وينتج عن تلك العملية هيدروكسي الفيتامين Hydroxyvitamin D25) D25).
- كما أن الغالبية العظمى من فيتامين د تتحول إلى ذلك المركب، وتحديد تلك المادة في دم الإنسان يعكس حالة فيتامين د في الجسم.
- كذلك يمر ذلك الفيتامين بعملية هيدروكسلة إضافية أيضا في الكلى.
- وذلك من أجل الحصول على ثنائي هيدروكسي الفيتامين Hydroxyvitamin D 1,25) D 1,25).
- كما أنه يعتبر مركبا فعالا لفيتامين د في جسم الإنسان.
كما يمكنكم الاطلاع على: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د
وبذلك نكون قد استعرضنا في مقالنا اليوم أسباب وأعراض نقص فيتامين د في الجسم، كما تحدثنا أيضا عن أهمية فيتامين د وذكرنا بالتفصيل كل الأمراض الناتجة عن نقصانه وكيفية علاج ذلك النقصان.