نقص فيتامين د عند النساء
من المشكلات الصحية التي تواجه الناس عموما والنساء خصوصا مشكلة نقص فيتامين د، لذلك الكثير منهن يبحث عن أسباب هذا النقص والأعراض الناتجة عنه وبالتالي سيكون حديثنا في هذا المقال عن نقص فيتامين د عند النساء.
محتويات المقال
[ عرض ]
فيتامين د
- يعرف فيتامين د على أنه الفيتامين الشمسي أو فيتامين الشمس، وذلك لأن جسم الإنسان يستفيد منه عن طريق التعرض للشمس.
- حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تصنيعه من خلال نفاذها من الجلد.
- وينتمي فيتامين د إلى مجموعة الفيتامينات التي تكون ذائبة في المواد الدهنية وله عدة أنواع.
أهمية فيتامين د
- لفيتامين د العديد من الفوائد فهو يعتبر من أهم أنواع الفيتامينات التي تدخل في عمليات التمثيل الغذائي.
- حيث تهدف عمليات التمثيل الغذائي إلى بناء عظام الجسم، حيث تسهل عملية امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
- كما يعمل فيتامين د على نقل عنصر الكالسيوم من الجهاز الهضمي تحديدا الأمعاء إلى الدم ليتم الانتفاع به.
- كما يعمل على زيادة امتصاص عناصر أخرى مثل الماغنيسيوم والفوسفات، كما يقوم بضبط معدلاتهم في الدم.
- أيضا فهو يعمل على زيادة قوة العظام وكثافتها، وبالتالي الوقاية من الكساح وغيره من أمراض العظام.
شاهد أيضًا: علاج نقص فيتامين د عند النساء
نقص فيتامين د عند النساء
- عند الحديث عن نقص فيتامين د عند النساء نجد أن النساء معرضات بشدة لحصول نقص فيتامين د عندهن.
- لكن الدراسات وجدت أن هذا الخطر تقل نسبته كلما زادت النساء في العمر، كما أن اتباع الكميات الموصي بها يزيد مع تقدم العمر.
- ويؤثر نقص فيتامين د على النساء بشكل كبير.
نقص فيتامين د عند النساء الحوامل
- هناك بعض الفرضيات التي تقول إن نقص فيتامين د عند النساء الحوامل قد يجعل الطفل يعاني من بعض أمراض العظام.
- مثل قلة كثافة معادن العظام أو قلة نسب الكالسيوم وغير ذلك، لكن هذه الفرضيات لا توجد أدلة على صحتها.
- إلا أن نقص فيتامين د عند النساء الحوامل قد يجعلهن أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض أثناء الحمل.
- مثل ارتفاع ضغط الدم، أو سكري الحمل، أو الإصابة بعدوى بكتيرية في المهبل.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
- تظهر على النساء المصابات بنقص فيتامين د عدة أعراض يجب عند ملاحظتها الذهاب للطبيب.
- فمنها حدوث ضعف في المناعة، حيث إن فيتامين د يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومواجهة الأمراض.
- وذلك لتفاعله المباشر مع خلايا الجسم التي تكون مسؤوليتها هي إيقاف مسببات الأمراض ومواجهتها.
- وبالتالي ينتج عن ضعف المناعة إصابات متكررة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- أيضا من أعراض نقص فيتامين د عند النساء الإصابة بالإرهاق الشديد والتعب المتكرر.
- إلا أن التعب والإجهاد قد يكون عرضا لأمراض أخرى غير نقص فيتامين د لذلك لابد من تزامنه مع أعراض أخرى.
- كذلك من أعراض نقص فيتامين د عند النساء وجود آلام كثيرة في عدة مناطق من الجسم مثل الظهر أو العظام بشكل عام.
- وهذا العرض هو الأبرز من أعراض نقص فيتامين د عند النساء حيث إن فيتامين د هو القائم بعمليات صناعة العظام والحفاظ عليها.
- كذلك فهناك أعراض نفسية لنقص فيتامين د حيث يرتبط بحدوث مزاجية مفرطة عند النساء.
- حيث يكون مزاج النساء المصابات بنقص فيتامين د مقاربة مزاج المكتئبين بشكل كبير.
- أيضا من أعراض نقص فيتامين د عند النساء حدوث بطء في التئام الجروح.
- كذلك من الأعراض حدوث تساقط في شعر النساء، وذلك لنقص التغذية عموما ونقص فيتامين د خصوصا.
- أيضا فالإصابة بنقص فيتامين د تؤدي إلى حدوث ضعف كبير في عضلات الجسم مما يعوق الأنشطة اليومية.
شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
- هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د عند النساء، منها والذي يعد السبب الأهم عدم تعرض الجلد للشمس لفترات كافية.
- كذلك من الأسباب ألا يتم الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د من الغذاء، بسبب وجود خلل في النظام الغذائي.
- أو بسبب وجود مشاكل في عملية الامتصاص داخل الجسم، والتي تؤدي إلى انعدام الفائدة من أي طعام يتم تناوله.
- ومن أسباب نقص فيتامين د عند النساء أيضا العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها لإنقاص الوزن.
- حيث إن هذه العمليات تعمل على تقليص حجم المعدة وبالتالي عدم الاستفادة بشكل جيد من المواد الغذائية المتناولة.
- وعادة ما يحتاج الخاضعون لهذه العمليات إلى مواد مكملة للغذاء من الفيتامينات ومنها فيتامين د.
- كذلك من أسباب نقص فيتامين د عند النساء زيادة الوزن، حيث إن المواد الدهنية تعمل على عزل فيتامين د فلا يستطيع الجسم استخدامه.
- ومن الأسباب أيضا الإصابة بأمراض في الكبد، حيث إن الكبد هو المسؤول عن الأنزيمات.
- وعند إصابته تقل نسب هذه الأنزيمات مما يؤدي إلى عدم تحول الفيتامينات إلى الشكل الذي يسمح للجسم أن يستخدمها.
- كذلك من أسباب نقص فيتامين د عند النساء ما يحدث من اضطرابات في جهاز الهضم.
- والذي تؤدي الاضطرابات فيه إلى ضعف في امتصاص الكميات الكافية من فيتامين د من الأطعمة.
- أيضا من أسباب نقص فيتامين د عند النساء تمتع البعض ببشرة ذات لون داكن.
- حيث إن اللون الداكن يدل على كمية زائدة من مادة الميلانين الصبغية، والتي تعمل كحاجز يقلل من معدل امتصاص أشعة الشمس.
- وبالتالي تقل قدرة الجسم على توفير فيتامين د اللازم، ولذلك نجدهم محتاجين كميات مضاعفة من التعرض للشمس.
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
- تشخيص نقص فيتامين د عند النساء عادة ما يطلب الأطباء تحليل دم يتم إجراؤها.
- وهذه التحاليل تقوم بقياس معدلات 25-هيدروكسي فيتامين د، وهذا التحليل يعد من التحاليل البسيطة التي لا تحتاج إلى أي إجراءات سابقة.
علاج نقص فيتامين د عند النساء
- نقص فيتامين د عند النساء يعد من الأمور التي يمكن علاجها، حيث ينصح الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية.
- وهذه المكملات عادة ما تكون عبارة عن حبوب؛ ولهذه الحبوب شكلان؛ إما فيتامين د3، أو فيتامين د2.
- حيث إن حبوب فيتامين د3 لا يمكن أخذه إلا بعد استشارة الطبيب، أما حبوب فيتامين د2 فلا بأس بأخذها دون استشارة طبيب.
- لكن يجب التأكد من وجود نقص في معدلات فيتامين د في الجسم، كما تتميز حبوب فيتامين د2 أيضا بأنها سهلة الامتصاص.
الوقاية من نقص فيتامين د عند النساء
- دائما ما تكون وقاية نفسك من المرض خير من البحث عن علاج بعد الإصابة.
- لذلك يجب اتباع التوصيات التي تؤدي إلى الوقاية من نقص فيتامين د عند النساء.
- وأهم هذه التوصيات هي زيادة الوقت الذي يتم فيه التعرض لأشعة الشمس للحفاظ على نسب فيتامين د طبيعية.
- كما أنه يجب إضافة المواد الغذائية الغنية بفيتامين د إلى النظام الغذائي، مثل الأسماك الدهنية.
- وكذلك بعض الجبن والمنتجات التي تحتوي في مكوناتها على نسبه من فيتامين د، وأيضا الفطر.
الكميات التي تحتاجها النساء من فيتامين د
- تختلف احتياجات النساء من فيتامين د تبعا للفئة العمرية المنتمية إليها.
- فنجد أن النساء من 14 عاما إلى 70 عاما يحتجن ما يقارب 600 وحدة دولية من فيتامين د.
- أما اللواتي تتجاوز أعمارهن 70 عاما يحتجن كميات أعلى تصل إلى 800 وحدة دولية.
شاهد أيضًا: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
وبهذا نكون عرفنا كل ما يخص نقص فيتامين د عند النساء؛ أعراضه أسبابه وتشخيصه وعلاجه وكيفية الوقاية منه.