جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار
يعتبر جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار من أهم العناصر الغذائية التي ينتجها الجسم ويعمل على بناء العظام بشكل جيد، كما أن امتصاص الكالسيوم لا يتم إلا في وجود فيتامين د الذي يدعم وظائف خلايا الجسم وينشط خلايا المخ والجهاز المناعي.
وينظم وظائف العضلات، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال الحليب والسلمون والماكريل والبيض، وكذلك تنشيط خلايا الجلد بتعزيز أشعة الشمس مباشرة؛ لتحويلها إلى مادة كيميائية تنشط وتتحول إلى ( كالسيفرول).
جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار
يجب استخدام جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار بطريقة مناسبة وبسيطة، كما أنه متعارف عليه في الأوساط الطبية المختلفة.
حتى نحصل على الاستفادة المناسبة منها، لذلك يجب أن نلتزم بالحصة المتبعة حسب العمر المناسب:
- من ٥ شهور إلى سنة يستخدم ١٠ ميكروجرام.
- من سنة إلى ١٣ سنة يستخدم ١٥ ميكروجرام.
- ومن ١٤ سنة إلى ٧٠ سنة يستخدم ١٥ ميكروجرام.
- من ٧٠ سنة إلى ما لا نهاية يستخدم ٢٠ ميكروجرام.
- ولكن الأنسب للإنسان الطبيعي استهلاك 10 ميكروجرام في اليوم؛ ككمية مناسبة للحوامل والمرضعات.
شاهد من هنا: الكميات الموصي بها للفيتامينات والمعادن للأطفال
مسميات مختلفة لفيتامين د
سميت جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار بعدة مسميات عديدة.
يلزمنا على الأقل معرفة القليل منها حتى يتسنى لنا الاختيار ومراعاة استشارة الطبيب المناسب.
حتى لا نقع في خطأ المباعة بصلاحية منتهية، وكذلك لنتعرف على ما يهمنا من استخدامات مختلفة وله نفس فاعلية الدواء. ومنها:
- ألفا كالسيدول.
- كالسيفرول.
- كالسيتريول.
- كولكالسيفرول.
- ارغو-كالسيفرول.
- فيتامين D
- فيتامين D
استخدامات فيتامين د في الأمراض المتعددة
أبرزت الأبحاث استخدام جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار في اعتماد الأطباء على تناولها بجرعات مناسبة للسيطرة على الأمراض والوقاية من الأوبئة الخطيرة كوباء كورونا الذي يهدد العالم، ومنها:
- الوقاية من مرض السرطان في صورة تناوله كمكمل غذائي.
- ارتباط مستويات فيتامين د في الدم بانحدار الصحة.
- يساعد فيتامين د في معالجة اضطرابات العظام والمفاصل الوراثية في وظائف الجسم، كنقص فوسفات الدم؛ لعدم قدرته على امتصاصه.
- يعتمد التصلب اللويحي المتعدد على فيتامين د؛ للحد من الإصابة.
- استخدام فيتامين د لعلاج آلام العظام والعضلات وليونته.
- كما يقي فيتامين د من هشاشة العظام والكسور والشؤون الناشئة عن حادثة ما.
- استخدام فيتامين د في علاج الصدفية اللوحية، وخاصة على البشرة كمركب (كالسيبوتريين).
- الوقاية من مرض الكسَّاح في استخدامه كمكمل غذائي صحي.
- يقوي جهاز المناعة عن طريق إفراز مثبطات مناعية تعمل كدفاع للحد من الفيروسات كفيروس كورونا.
- كما يحافظ على توازن المعادن في الجسم؛ كالماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك.
- يقلل فرص الإصابة بالسكري.
- يستخدم كمضاد للالتهابات.
- كما يستخدم كفيتامين قابل للذوبان في الدهون، وموجود بشكل طبيعي وبسيط داخل جسم الإنسان.
اقرأ أيضًا: تحليل فيتامين د الطبيعي
أعراض نقص فيتامين د من الجسم
يجب علينا الاهتمام بجرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار؛ لأن نقصه في جسم الإنسان يؤدي إلى الإصابة بعدة أمراض:
أمراض القلب
يسبب انخفاض فيتامين د في تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدَّم والإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية.
أمراض الفصام
يسبب اضطراب حاد في الدماغ؛ كالهلوسة والكلام غير المتماسك وصعوبة في التركيز.
الضعف الجنسي
بسبب إعاقة قدرة الشرايين على التمدد بجانب ذلك اختلال وظيفة الأوعية الدموية.
الخرف
يسبب نقص فيتامين د في عرضة الشخص للإصابة بالزهايمر.
سرطان البروستاتا
يسبب انخفاض مستوى فيتامين د في الدم في معاناة الرجال من مرض السرطان.
- زيادة ضغط الدم المرتفع؛ بسبب اضطراب خلايا المخ والجهاز العصبي.
- ضعف العضلات والشعر.
- الاكتئاب؛ وذلك بسبب خلل النظام الهرموني الموجود داخل الجسم.
التفاعلات الناتجة عن تناول فيتامين د
تستخدم جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار في تفاعلات كيميائية مع العناصر الموجودة في الجسم أو العلاجات المختلفة التي يتناولها المريض، ومنها:
الألومنيوم
تستخدم في امتصاص نسبة الفوسفات من الدم لدى المرضى الذين يعانون من مرض الفشل الكلوي المزمن.
مضادات التشنج
يحللان فيتامين د، مما يعمل على تقليل امتصاص الكالسيوم، كما في الفينوبارتييال وفينيوتين (Dilantin- Phenytek).
أتورفاستاتين (Lipitor)
تقوم على عدم استجابة الجسم للدواء، مما يسبب مرض الكوليسترول.
- كالسيبوتريين (Dovonex و Sorilux): تسبب الإصابة بالزيادة البالغة في الكالسيوم فيما يعرف بالصدفية.
- الكولسترامين (Prevalite)
يقلل امتصاص فيتامين د حتى يبتعد عن زيادة الكوليسترول في الدم.
ركائز السيتوكروم(Cyp3A4 و P-450 3A4)
يجب توخي الحذر عند تناول الأنزيمات حتى لا تعرض نفسك الخطر.
الديجوكسين(Lanoxin)
التقليل من أخذ جرعات عالية بجانب علاج القلب؛ حتى لا يحدث خطر على صحة الإنسان.
ديلتيازيم(Cardizem و Tiazac)
تجنب أخذ جرعات مرتفعة من فيتامين د حتى لا يقلل ضغط الدم وتفاعلية الدواء.
أورليستات(Xenical و Alli)
يجب أخذ كمية مناسبة حتى يتم خسارة الوزن المناسب أدى إلى قلة امتصاص فيتامين د.
المدارات الثيازيدية
يسبب زيادة خطر ضغط الدم المرتفع.
السيترويدات
يعطل امتصاص الكالسيوم ومعالجة جسم الإنسان.
الملينات المنبهة
يقلل امتصاص الكالسيوم في دم الإنسان على المدى الطويل.
فيراباميل(Verelanو Calan SR)
يقلل فعالية الدواء، ويقلل ضغط كالسيوم الدم.
سُمية جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار
يجب الحرص في تناول جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار بكميات مناسبة تناسب احتياج الجسم.
وكما يحدث في حالات نادرة جداً:
- يُحتمل إصابة الشخص بسُمية فيتامين د؛ وذلك من خلال الإفراط في تناوله بكميات كبيرة سواء بالنظام الغذائي أو التعرض للشمس أو الأطعمة التي تعزز بالمكملات الغذائية؛ لأن الجسم في حاجة ماسة لتنظيم كمية فيتامين د.
- وتسبب زيادة فيتامين د في تزاحم كميات كبيرة من الكالسيوم؛ والذي يسبب الغثيان، والقيء، والضعف، والتبول المتكرر، وآلام العظام، والكلى.
- كذلك ينصح الأطباء بالسوائل الوريدية وأدوية تناسب الحالة الصحية؛ كالكورتيكوستيرويدات أو البيسفوسفونات.
- وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن البالغين في الولايات المتحدة هم أكثر عرضة لسُمية فيتامين د؛ لأنهم يتناولون بمعدل 60000 وحدة دولية يومياً لعدد محدود من الشهور.
- أثبتت الدراسات الحديثة أن بعض الأشخاص يجب عليهم أكل كميات كبيرة من المواد الغذائية لعلاج نقص فيتامين د، ومراقبة مستويات الدم ومدى فاعليته.
الآثار الجانبية لتناول فيتامين د
نؤمن بشكل عام أن جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار آمنة؛ لأنها تعتبر مرة واحدة عموماً، ولكن لابد أن ننوه أن تناول فيتامين د بكميات كبيرة جدًا لا تتناسب مع العمر ولا الصحة؛ فتسبب أضراراً جسيمة،
.
فهي تعتبر مكملات وليست كوجبة أساسية، فيشعرون بالغثيان والقيء وضعف الشهية وفقدان الوزن والضعف العام والاضطراب والتوهان وعدم الاتزان وضعف ضربات القلب.
وكثرة حصوات الكلى التي تسبب عواقب وخيمة على بعض الأشخاص ومنهم:
- الأطفال البالغة أعمارهم 9 سنوات فأعلى.
- البالغون حتى عمر 27.
- الحوامل التي يتناولن ما يقارب من 4000 وحدة بشكل يومي.
- المرضعات التي يأخذنا أكثر من 3000 وحدة يومياً.
- الرجال يوصي لهم ب2.5 ميكروجرام.
- النساء يوصي لهم ب 2.5 ميكروجرام.
شاهد أيضًا: رجيم مرضي الانيميا
يجب أخذ الاحتياط في تناول جرعة فيتامين د الأسبوعية للكبار وبكميات محددة يشرف عليها الطبيب؛ للوقاية من الأمراض المختلفة، فكل شيء سلاح ذو حدين.
فكما أن فيتامين د له أهمية كبيرة يتم استخدامه كمكمل غذائي أو في الطعام أو ما ينتجه الجسم البشري أو تعرض الجسم لأشعة الشمس مباشرة بشكل منتظم، وعلى الرغم من أهمية المستحضر الواقي من الشمس غير أنه من أسباب قلة الإنتاج من فيتامين د الموجود داخل الجسم.