فائدة فيتامين ه للحامل

يلعب فيتامين ه دور مهم جداً في فترة الحمل، ونقص هذا الفيتامين يسبب العديد من المشكلات للحامل وللجنين، وفي ذات الوقت إذا زادت جرعة هذا الفيتامين عن الحد المطلوب يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الجنين بعد ولادته، وعبر موقع mqall.org سنتعرف على فائدة فيتامين ه للحامل.

نقص فيتامين ه للمرأة الحامل

يسبب انخفاض مستوى فيتامين ه ظهور بعض الأعراض على الحامل، ومنها:

• ضعف العضلات: يحافظ فيتامين ه على صحة الجهاز المركزي العصبي ويتسبب نقصان هذا الفيتامين في نقص مضادات الأكسدة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
• المشي بصعوبة: يسبب نقص فيتامين ه مشكلات عديدة في الأعصاب.
  • وهو ما ينعكس على طريقة المشي فيسبب صعوبة بالغة أثناء المشي خصوصاً إذا كان وزن جسم الحامل ثقيل.
• التنميل : يحدث تنميل في الأطراف بسبب ضعف عمل الأعصاب الناتج عن قلة دعم فيتامين ه للجسم.
  • مما يؤدي إلى عدم نقل الإشارات العصبية إلى الأطراف بشكل صحيح، مما يسبب حدوث تنميل أغلب الوقت.
• مشاكل في الرؤية: من الممكن أن يسبب نقص فيتامين ه ضعف في مستقبلات الضوء في شبكية العين.
  • مما يسبب ضعف الرؤية أو فقدانها بمرور الوقت إذا لم يتم معالجة هذا الأمر.
• ضعف جهاز المناعة: أشارت بعض الأبحاث إلى أن سبب ضعف الخلايا المناعية ناتج عن نقص فيتامين ه.
  • وهو أمر خطير جداً في حالة الحمل، لأن ضعف المناعة يجعل المرأة الحامل معرضة للإصابة بأي مرض من الممكن أن ينتقل بسهولة للجنين.

شاهد من هنا: أهمية فيتامين هـ للبشرة

فائدة فيتامين ه للحامل

نقص فيتامين ه أثناء فترة الحمل من الممكن أن يؤثر على الجنين مدى الحياة، حيث تكمن فائدة فيتامين ه للحامل في التالي:

• يحتوي فيتامين ه على باقة متنوعة من أهم الوظائف بالنسبة للجسم، فهو يزيد من قوة عمل مضادات الأكسدة ويحمي الأنسجة، مما يجعل الجسم قادر على حماية الخلايا والأعضاء والأنسجة.
• فيتامين ه مفيد جداً في عملية التكاثر؛ لأنه يساهم في إنتاج البروستاجلاندين، وهي عبارة عن مواد كيميائية تقلل من كمية البرولاكتين الذي يزيد أثناء فترة التبويض، ووجوده يساهم في الحفاظ على مستوى متوازن من المواد السابقة، مما يساعد المرأة على أن يكون النظام التناسلي لديها يعمل بشكل جيد ومتوازن.
• يحافظ على كمية الدهون الجيدة في الجسد.
• يقوي نظام المناعة ويحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي من الممكن أن يتم انتقالها إلى الجنين.
• له دور مهم جداً في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• يساعد الجسد في امتصاص بعض الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ك.
• يساهم في اتساع الأوعية الدموية بشكل يمنع الدم من التجلط داخل هذه الأوعية.

خطورة زيادة أو نقص فيتامين ه للحامل

• هناك مشاكل كبيرة تنتج عن نقص أو زيادة فيتامين ه في الجسم.
  • حيث يسبب تناول جرعات كبيرة من فيتامين ه عن الحد المطلوب عيوباً خلقية لدى الجنين.
• ويزيد أيضاً من خطر النزيف لدى الحامل.
• ونقص هذا الفيتامين يسبب مشاكل وعيوب في قلب الجنين بعد الولادة.
  • لذلك لا بد من التأكد بشكل مستمر من نسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم عبر إجراء تحاليل بصورة مستمرة طوال فترة الحمل.
• والنسبة الصحية الموصى بها من فيتامين ه للحوامل هي 10 ملغ طوال اليوم شامله مصادر هذا الفيتامين من الطعام أو المكملات الغذائية.
• وأثناء الرضاعة تزيد نسبة هذا الفيتامين لتصل إلى 11 ملغ في اليوم.

فوائد فيتامين ه للأطفال

يحتوي فيتامين ه على فوائد عديدة للجنين قبل ولادته وبعد ولادته خلال السنوات الأولى من عمره، وأهم هذه الفوائد هي:

• يعتبر فيتامين ه من أهم العناصر المستخدمة في تطوير الجهاز العصبي لدى الجنين؛ لأن واحد من وظائف هذا الفيتامين هو حماية عمل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية في المرحلة الأولى من صحة الدماغ.
• يساعد في تطور الدماغ وتطور العينين لدى الجنين.
• يحمي الطفل من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
• يحمي الطفل من توقف أو ضعف نموه.
• يحسن من عمل خلايا المخ والدماغ لدى الطفل.
• يساهم في التطور المعرفي والدراسي للطفل عند بلوغه عامين.
• يحمي الطفل من خطر الإصابة بضعف العضلات والاضطرابات العصبية وضعف عضلة القلب.

اقرأ أيضا: ما فائدة فيتامين ه للبشرة

المصادر الغذائية لفيتامين ه

سنوضح لكم في التالي بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ه:

• بذور دوار الشمس تحتوي على 26.1 من فيتامين ه.
• اللوز يحتوي على 25.6 من فيتامين ه.
• تصل نسبة فيتامين ه في الأفوكادو 2.1.
• تحتوي السبانخ على نسبة 2.1 من فيتامين ه.
• تصل نسبة فيتامين ه في قرع الجوزي إلى نحو 1.3.
• يحتوي الكيوي على 1.5 من فيتامين ه.
• يحتوي البروكلي على 1.5 من فيتامين ه.
• يحتوي سمك السلمون المرقط على 2.8 من فيتامين ه.
• تصل نسبة فيتامين ه في زيت الزيتون على 14.4.
• تبلغ نسبة فيتامين ه في الروبيان 2.2.
• تحتوي ملعقة كبيرة من زيت فول الصويا على نسبة 1.1 من فيتامين ه.
• تحتوي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم على نسبة 0.7 من فيتامين ه.
• يحتوي نصف كوب من شرائح المانجو على 0.7 من فيتامين ه.

شاهد أيضا: فيتامين هـ للبشرة

وفي ختام هذا المقال نكون قد قدمنا لكم فائدة فيتامين ه للحامل، ووضحنا أن نقص أو زيادة نسبة هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل.

ولذلك لابد من عمل تحليل دوري للتأكد من أن الجسم يحتوي على نسبة مناسبة وصحية من هذا الفيتامين وخاصة خلال فترة الحمل.