فوائد فيتامين هـ للحمل

فوائد فيتامين هـ للحمل، فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الإنسان وحماية جسم الإنسان من الأمراض والالتهابات المختلفة. وله فوائد عظيمة للحمل، وسوف نقدمه لكم عبر موقع مقال mqall.org في هذا المقال.

أعراض نقص فيتامين هـ عند المرأة الحامل

ينتج عن انخفاض مستويات فيتامين هـ إلى ظهور بعض الأعراض على الحامل وهي كالتالي:

• ضعف العضلات.
• صعوبة المشي.
• تخدَّر.
• عدم الرؤية بوضوح.
• ضعف جهاز المناعة.
• إن نقص فيتامين هـ ينتج عنه لمشاكل داخل قلب الجنين.

اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين E

أهمية فيتامين هـ للحامل

يجب على المرأة الحامل تناول الكمية المطلوبة من فيتامين هـ؛ لأن نقص فيتامين هـ أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على حياة طفلك.

تكمن أهمية فيتامين (هـ) للمرأة الحامل في:

• لفيتامين هـ العديد من الوظائف الهامة للجسم، حيث يمكنه حماية الأنسجة وزيادة قدرة مضادات الأكسدة حتى يتمكن الجسم من حماية الأعضاء والأنسجة والخلايا.
• فيتامين (هـ) مهم جدا لعملية التكاثر لأنه يساعد على إنتاج (البروستاجلاندين) وهي مادة كيميائية تقلل من كمية (البرولاكتين) التي تزداد أثناء فترة التبويض ووجودها يحافظ على مستوى متوازن من هذه المادة ويساعد الجهاز التناسلي الأنثوي لتكون أكثر توازناً ويقوم بوظيفته بصورة جيدة.
• الحفاظ على معدل عالي من الدهون في الجسم.
• المهم هو تقوية جهاز المناعة ومن ثم حماية جسمك من البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين.
• يلعب دورًا هامًا في تكوين صفائح الدم الحمراء.
• مساعدة الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ك.
• يساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع الدم من التخثر في الأوعية الدموية.

الفوائد الصحية لفيتامين هـ للحمل

يوفر فيتامين هـ العديد من الفوائد الصحية لجسم الحامل، ومن أهمها ما يلي:

1- لها خصائص مضادة للأكسدة

• مضادات الأكسدة هي مواد ربما تساعد في المحافظة على الخلايا من الجذور الحرة.
• الجذور الحرة هي جزيئات ناتجة عن تكسير الأكل في الجسم أو التعرض لدخان السجائر والإشعاع.
• إن حماية الجسم من آثار الجذور الحرة تساعد في تقليل فرصة الإصابة بالأمراض التي قد تصيب المرأة الحامل أو الأجنة.

2- مهم لخلايا الجسم

• يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على بنية أو تكوين دهون الجسم ويساعد الجسم على الاستفادة من فيتامين ك.
• ويجب ملاحظة أن خلايا الجسم تستخدم فيتامين (هـ) للاتصال مع بعضها البعض، وتمكنهم من عمل العديد من الأدوار المهمة داخل الجسم.

3- تحتاج النساء الحوامل إلى فيتامين هـ

• حتى الوقت الراهن، لا يوجد دليل يقترح تناول فيتامين (هـ) من خلال المكملات الغذائية أثناء الحمل، ولكن بشكل عام الكمية المقترحة من فيتامين (هـ) للحوامل هو 15 ملي جرام، ويمكن الحصول عليها من مصادر غذائية متنوعة.
• لذلك يوصى بالاكتفاء بمصادر الغذاء أثناء الحمل للحصول على كمية كافية من فيتامين (هـ)، وعدم طلب المكملات الغذائية التي تحتوي عليها.
  • لأن المرأة الحامل تتناول كمية كبيرة من فيتامين (هـ) تزيد عن احتياجاتها من فيتامين (هـ)، فقد يزيد ذلك خطر حدوث مضاعفات عند النساء الحوامل.
  • وتشمل المخاطر آلام في البطن وتمزق مبكر في الكيس الأمنيوسي.

الفوائد العامة لفيتامين هـ

فيما يلي الفوائد الرئيسية لفيتامين هـ:

• يحافظ على نظام مناعة قوي.
• مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
• يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
• يساعد على منع الجلطات الداخلية أو التخثر.
• يلعب دورًا مهمًا في سلامة الشعر والجلد.

فوائد فيتامين هـ للجنين

فيتامين هـ له الكثير من الفوائد للجنين قبل الولادة، وخلال السنوات الأولى من حياة طفلك بمجرد ولادته، ومن أهمها:

1. يعتبر فيتامين هـ هو أحد أهم العناصر الضرورية التي يستخدمها الجنين في تطور الجهاز العصبي، وذلك بسبب أن إحدى وظائفه حماية وظيفة الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، وهو أمر مهم في هذه المرحلة لصحة الدماغ.
2. تحسّن الجهاز العصبي للجنين وأكثرها تأثيراً هو نمو العينين والدماغ.
3. الحفاظ على وقاية الطفل من مخاطر مرض فقر الدم.
4. الحفاظ على وقاية طفلك من توقف النمو.
5. تحسّن وظيفة دماغ طفلك وخلايا دماغه ومن ثم نموه الأكاديمي والمعرفي عندما يبلغ من العمر سنتين.
6. وقاية الطفل من المشكلات العصبية وقصور العضلات وأمراض عضلة القلب.

كما يمكنكم التعرف على: سعر فيتامين سنتروم في السعودية

فوائد فيتامين هـ للحامل

• زيادة نسبة المخاط في الرحم مما يحسن فرص الحمل، حيث يلتصق بالحيوانات المنوية ويساعدها على تخصيب البويضة لحصول الحمل.
• تخفيض فرص الإجهاض، بالإضافة إلى حماية الجنين من التشوهات والأمراض الخلقية.
• تقوية مناعة الجسم، وذلك لاحتواء هذا الفيتامين على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• إزالة علامات التمدد البيضاء أو البنية التي تظهر على جسد المرأة الحامل نتيجة اكتسابها للوزن الزائد وخاصة على منطقة البطن والأرداف.
  • لأن هذا الفيتامين يمكن أن يعالج مجموعة متنوعة من المشاكل الجلدية ويُزيل العلامات السوداء.
• المحافظة على صحة الدورة الدموية، والتي تشمل القلب والأوعية الدموية.
  • من خلال تعزيز وظيفتها وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية واضطرابات الشرايين التي تكون المرأة أكثر عرضة لها أثناء مدة الحمل.
• تحسين شكل وصحة الشعر، فمن المعروف بأن الحامل تعاني من مشكلة الشعر المتقصف، والمتساقط والضعيف.
  • لذلك يجب عليها الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، لإحداث فرق:
• تسريع مسار نمو الشعر، وذلك عن طريق القيام بمساج فروة الرأس بالقليل من زيت فيتامين هـ بحركاتٍ دائرية لبضع لحظات.
• تتغذى فروة الرأس من خلال إمدادها بمجموعة متنوعة من المكونات والعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر تأجيل ظهور الشيب في سنٍ مبكر.
• يساعد فيتامين هـ في القضاء على مشكلة تقصف الشعر وتساقطه عن طريق زيادة نسبة الأكسجين في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
• عند علاج مشاكل الجلد المتنوعة التي تزيد أثناء مدة الحمل، قد ترى المرأة مظهر الحبوب والبثور على الوجه والجسم، بالإضافة إلى الكلف والنمش.
• تحسّن وظيفة الجهاز الهضمي، وحمايته من المشاكل المتنوعة؛ مثل الإمساك والإسهال وعسر الهضم، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
• الحماية من ضرر الإصابة بالحالة المزاجية والشعور بالقلق والتوتر، والإصابة بالاكتئاب التي يمكن أن تتعرض له المرأة بشكل كبير خلال فترة الحمل.

مخاطر زيادة فيتامين هـ للحمل

هناك مخاطر لزيادة فيتامين هـ يمكن أن يُسبب:

• الغثيان.
• القيء.
• النزيف.
• تضخم في الكبد.
• عيب خُلقي لدى الجنين.

لذلك يجب التأكد دوماً عن طريق القيام بعمل التحاليل اللازمة للتأكد من نسب الفيتامينات في جسدك.

مصادر فيتامين هـ

يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الموجودة في الكثير من الأغذية، ومن هذه الأغذية ما يلي:

• الزيوت، مثل: زيت جنين القمح، زيت اللوز، زيت الزيتون، زيت البندق، زيت النخيل، زيت دوار الشمس، زيت جوز الهند، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا.
• المكسرات والبذور، مثل: اللوز والبندق والصنوبر والفستق والفول السوداني والكاجو والمكسرات البرازيلية وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
• الخضراوات، مثل: البروكلي، والهليون، والفلفل الأحمر الحلو، واللفت، والسبانخ، والفاصوليا، الجرجير.
• الفواكه، مثل: المانجو، والكيوي، والأفوكادو، والتوت البري المجفف، والمشمش، البرتقال.
• المأكولات البحريّة، مثل: السلمون، وجراد البحر، والأخطبوط، والسلطعون، وسمك القد المجفف.
• منتجات أخرى: مثل: الأرز، البيض، الحليب، الذرة، اللحوم الحمراء، زبدة الفول السوداني، البندق المحمص، الفول السوداني المحمص، العدس، الجبن القريش، الدواجن، البطاطا، الزبادي، المكسرات.

ومن هنا يمكنكم التعرف على: الكميات الموصي بها للفيتامينات والمعادن للأطفال

في النهاية، من الضروري توخي الحذر الشديد فيما يتعلق بما تأكله المرأة الحامل، سواء أكان طعامًا أو مكملات غذائية أو أي أدوية، يجب أن تكون حذرة مع اتباع تعليمات الطبيب الذي يُتابع حالتها.