فوائد فيتامين h للشعر وكيفية استخدامه
موضوعنا لليوم هو فوائد فيتامين h للشعر وكيفية استخدامه؛ وذلك لأنه من أكثر ما تهتم به المرأة هو جمال شعرها والحفاظ على رونقه وانسيابية، لذا تبحث دومًا عن الفيتامينات التي قد تفيدها في الحفاظ عليه.
فوائد فيتامين h للشعر وكيفية استخدامه
من أهم الفيتامينات المستخدمة في وصفات الشعر والبشرة هو فيتامين h، وحين الحديث عن فوائد فيتامين h للشعر.
وكيفية استخدامه؛ فإن هذا الفيتامين يمنح الشعر حيوية وصحة لا مثيل لهم.
فإن فيتامين H يعالج جميع مشاكل الشعر؛ من تساقط أو خشونة أو تقصف أو ضعف عام.
ويدخل في العديد من الخلطات التي سوف نخبرك بها سيدتي.
أهم فوائد فيتامين H للشعر
- يعزز فيتامين H من نمو الشعر بسرعة.
- يزيد من قوة البصيلة.
- يساعد فيتامين H من سرعة سريان الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعالج الشعر الجاف أو المُكسر.
- يزيد من رطوبة الشعر ولمعانه.
- يحمي فيتامين H الشعر من التلف أو الضعف العام.
- حين وضع كمية من فيتامين H على الشعر قبل تعرضه لأشعة الشمس، فإنه يحميه من التلف.
- يحتوي فيتامين H على مضادات للأكسدة تجعل أنسجة الشعر قوية، مما يقلل من أعراض الشيب المبكر على الشعر.
- يحافظ على فروة الرأس صحية وغير مُجهدة.
- يعالج تقضصف الشعر.
- يعزز عملية إفراز الشعور للدهون الطبيعية.
شاهد من هنا: فيتامين ه 400 للشعر وفوائده
فوائد فيتامين H بشكل عام
- يقلل احتماليات الإصابة بالسرطان.
- يحافظ على صحة الجهاز التنفسي.
- تجديد كرات الدم الحمراء في الدم.
- الحفاظ على شبكية العين.
- يمنع من تراكم الكوليسترول في الدم بصورة ضارة.
- يقلل إحتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- يؤخر من ظهور التجاعيد.
- يزيد من إنتاج مادة الكولاجين في الجسم، والتي تحافظ على مرونته.
- من أفضل المرطبات للبشرة.
- يُعزز نمو الخلايا وتجددها.
- يعالج الحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- مقوي جيد جدًا للأظافر.
من أين تحصل على فيتامين H؟
حين الحديث عن فوائد فيتامين h للشعر وكيفية استخدامه فيجب علينا إخبارك سيدتي الجميلة عن بعض المصادر الطبيعية التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين H، ومنها:
- المكسرات.
- بعض الفواكه؛ مثل: الكيوي والافوكادو.
- زيت الزيتون النباتي.
- زيت الذرة النباتي.
- الخضروات أمثلة: البروكلي، البازلاء، الكرنب، السبانخ، البقدونس، وورق الخس.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات مثل: الفول، وفول الصويا.
- البيض.
- اللبن.
- كبدة اللحوم الحمراء.
- الأسماك الزيتية، مثل: التونة، والسردين.
- بذور الكتان.
- بذور عباد الشمس.
- زبدة الفستق.
ويوجد كبسولات تحتوي علي فيتامين H تُباع في الصيدليات، وهي مخصصة للبشرة وللشعر.
لكن لا ننصح باستخدام تلك الكبسولات أو غيرها من الفيتامينات إلا بعد إستشارة طبيب متخصص ليدلك علي الجرعة المناسبة مدى احتياج الجسم للفيتامينات.
طرق استخدام فيتامين H للشعر
- يمكن تناول فيتامين H ضمن بعض المكملات الغذائية التي قد يصفها لك الطبيب لتعويض النقص منه في الجسم.
- الالتزام بإتباع أحد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين
- بعض منتجات الشعر من شامبو أو بلسم تحتوي على فيتامين
- استخدام زيت فيتامين H المُخفف.
- تحضير بعض الوصفات المنزلية التي تحتوي علي فيتامين H باستخدام المواد الطبيعية التي يعد فيتامين H من أهم مكوناتها.
- قبل استخدام زيت فيتامين H على الشعر مباشرة، ضعي قطرة بسيطة منه على بشرتك؛ وليكن يدك، لأن بعض الناس لديها حساسية ضد زيوت فيتامين
- كما يمكنك تناول فيتامين ج مع فيتامين ه، حيث أنهما معًا يكونا أكثر فعالية علي البشرة، وأكثر إفادة للشعر.
- حين وضع أيً من خلطات الشعر، فيُفضل وضع منشفة دافئة على الشعر، لتساعد على تعزيز عملية امتصاص فروة الرأس للمكونات والاستفادة منها بالشكل الكامل.
اقرأ أيضًا: أضرار نقص فيتامين ه
وصفات فيتامين H للشعر
الحديث عن فوائد فيتامين h للشعر وكيفية استخدامه يجعلنا نخبرك ببعض الوصفات التي تحتوي مكوناتها على فيتامين H.
والتي يسهل عليك تحضيرها بمنتهى البساطة في المنزل؛ ومن تلك الوصفات:
خلطة للعناية بالشعر
- أحضري زيت فيتامين H من الصيدلية.
- ضعي الكمية التي تتناسب مع طول وكثافة شعرك.
- يترك على الشعر لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة واحدة.
- بعد ذلك يغسل الشعر جيدًا بالشامبو الخاص بكِ.
- ويتم استخدام تلك الطريقة بشكل يومي.
خلطة تقوية وتطويل الشعر
- يتم تفريغ كبسولتين من كبسولات زيت فيتامين H على ملعقتين من زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند.
- دلكي فروة الرأس بالمكونات في حركات دائرية متكررة.
- يترك على الشعر مدة النصف ساعة ثم يغسل.
- تكرر الخلطة مرتين أو ثلاث مرات إسبوعيًا.
خلطة إزالة القشرة من فروة الرأس
- بعض القطرات من زيت فيتامين H توضع على ملعقتين من زيت جوز الهند، وملعقتين من زيت شجرة الشاي، وبعض قطرات زيت لوز مر.
- توضع الخلطة على فروة الرأس مع التديل.
- كما يُترك لمدة نصف ساعة على الشعر ثُم يُغسل جيدًا.
- تستخدم الخلطة مرتين إسبوعيًا.
خلطة تنعيم الشعر من فيتامين H
- يمزج مقدار ربع كوب من زيت السمسم مع محتويات ثلاث كبسولات من زيت فيتامين
- يوضع الخليط على الشعر لمدة ساعة ثم يُشطف.
- يُستخدم مرتين إسبوعيًا على الأقل.
خلطة لتقوي الشعر وتعزز نموه
- ضعي صفار بيضة واحدة مع ملعقتين زيت فيتامين H وإمزجيهم جيدًا.
- يٌسخن الخليط قليلًا في الميكرويف.
- كما يوضع الخليط على الشعر بالكامل ويُترك 50 دقيقة علي الشعر.
- ثم يُغسل الشعر جيدًا بالشامبو.
خلطة لمعالجة التقصف
- تُخلط كميات متساوية من بعض الزيوت؛ وهي: “زيت الزيتون، زيت الجوجوبا، زيت القنب، زيت فيتامين H، وزيت جوز الهند”.
- توضع على أطراف الشعر المُتقصفة.
- كما يترك عدة ساعات على الشعر ثم يغسل بشامبو خفيف.
- تكرر تلك الخلطة 3 مرات إسبوعيًا؛ بُفضل وضع تلك الخلطة ليلًا قبل النوم لتركها أطول فترة ممكنة على الشعر.
وصفة للمحافظة على نضارة الشعر
- اهرسي حبة من فاكهة الأفوكادو مع ملعقتين من زيت جوز الهند، مع ملعقتين من زيت الزيتون النباتي.
- يوضع هذا الخليط علي الشعر، محاولة عدم ملامسته للجذور.
- كما يترك على الشعر لمدة نصف ساعة ثم يشطف.
- تستخدم هذه الخلطة مرة واحدة إسبوعيًا.
أهم الفيتامينات للشعر
- فيتامين A.
- فيتامين B.
- وفيتامين B
- فيتامين B
- وفيتامين C.
- فيتامين E.
الأكلات المفيدة لنمو الشعر
- البيض.
- البطاطا الحلوة، لإحتوائها على فيتامين أ.
- الأسماك الدهنية، لإحتوائها على الأوميجا 3.
- البقوليات التي تحتوي على الحديد.
- المكسرات.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء.
- الأفوكادو.
- الزبادي والألبان الكاملة الدسم.
بعض النساء يجدن أن ليس كل الخلطات التي تم ذكرها من قبل قد تأتي بالنتيجة الكاملة التي تبحث عنها، وذلك بسبب اختلاف أنواع الشعر من امرأة إلى امرأة أخرى؛ لذا جمعنا لك العدد من الوصفات التي تتماشي مع معظم الأنواع المختلفة من فتلات الشعر.
قبل تناول أي فيتامينات على هيئة أقراص عليكِ استشارة الطبيب المتخصص، وذلك ليحدد لكِ ما هو الفيتامين الذي يحتاجه جسمك بالفعل، فليس شرط أن يكون نقص فيتامين H هو السبب الرئيسي في تلف الشعر.
شاهد أيضًا: أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز الطاقة وأهم مصادره الغذائية؟
سيدتي الجميلة التي تبحث عن فوائد فيتامين h للشعر وكيفية استخدامه حاولنا في هذا المقال أن نقدم لكِ كل ما قد يفيدك، وكل المعلومات التي قد تحتاجينها في الحفاظ على شعرك.