فيتامين يطول الشعر بشهر
يتوقف الشعر عن النمو حين يفتقر إلى الفيتامينات التي تدعمه بالمغذيات المفيدة له، واليوم نسلط الأضواء على فيتامين يطول الشعر بشهر، الذي يمكن استخلاصه من الأطعمة الغذائية، أو الفيتامينات المتاحة بالصيدليات الخاصة بالاعتناء بالشعر.
فيتامين يطول الشعر بشهر
اللائحة التالية تبرز أهم الفيتامينات التي تطول الشعر، والتي يسهل استخلاصها من الأغذية الطبيعية:
- فيتامين أ.
- مجموعة فيتامينات ب.
- فيتامين ج.
- كذلك فيتامين د.
- فيتامين هـ.
شاهد من هنا: فائدة فيتامين ب للشعر
فيتامين أ لتطويل الشعر
إن تحصيل جرعة يوميًا من مصادر فيتامين أ، يفيد في استعادة الشعر الصحي وفي تطويله خلال مدة قياسية، وفيما يلي نبرز فوائده ومصادره الطبيعية:
- يدعم الغدد الجلدية على إنتاج مادة الزهم الدهنية، التي لها دور في ترطيب الفروة والمحافظة على الشعر صحي بدون تكسر.
- كما يدعم فروة الشعر على إفراز الزيوت التي تحد من تكون وتراكم القشرة، والتي تعالج حالات التقصف وترقق الخصلات والجفاف.
- كما له دور في مقاومة ظهور الشعر الأبيض، أي الشيب المبكر، ويدخل في نمو الأنسجة والخلايا المكونة لخصلات الشعر.
- مصادره: الجزر، البرتقال، الجرجير، البطاطا الحلوة، السبانخ، اللفت، القرع، الحليب، البيض، الزبادي، الأجبان، سمك التونا، الكبدة، الشمام، البروكلي، المانجو، المشمش.
- الجرعة اليومية: 900 ميكروجرام للذكور البالغين أكبر من 14 سنة، و700 للإناث، وتزداد إلى 770 للحوامل، وإلى 1300 للمرضعات.
فيتامينات ب لتطويل الشعر
كافة فيتامينات ب لها علاقة بتطويل ومعالجة الشعر، وأبرزها ب 5 وب 7 وب12 ، فيما يلي نكشف عن فوائدهم ومصادرهم الطبيعية:
- فيتامين ب 5: يدخل في منتجات التجميل والاعتناء بالشعر، يحفز نمو البصيلات بشكل صحي، ويمنع التساقط والصلع والشيب المبكر، ويوفر حماية ضد القشرة والحكة.
- مصادره: الفول، الفاصولياء، الحمص، اللحوم الحمراء، الشوفان، الموز، الملفوف، المكسرات المختلفة، الألبان، سمك السلمون.
- فيتامين ب 7: هو البيوتين، الذي يغذي الشعر بكافة أنواعه، يمنح الشعر طبقات حماية ضد الحرارة والصبغات، ويكثف الشعر.
- ويفيد الشعر الجاف بشكل خاص، حيث يدعمه على إفراز الدهون، ويستغله بعض الشباب في زيادة كثافة وطول اللحية.
- مصادره: البيض، السمك، حبوب الذرة، البقوليات، الفطر، القرنبيط.
- فيتامين ب 12: يجدد الخلايا الحمراء وبالتالي يساهم في وصول الدم إلى الفروة، ويحفزها على إنبات الشعر وتعزيز رطوبته، مما يكفي لنموه بصورة صحية.
- مصادره: المحار، البيض، منتجات الحليب والأجبان وأهمها الموزاريلا والبارميزان، لحم الخروف، اللحم البقري.
فيتامين ج لتطويل الشعر
يعد فيتامين ج هو فيتامين يطول الشعر بشهر، بفضل قدرته على تصنيع بروتين الكولاجين، البروتين الرئيسي في بنية الشعر:
- بفضل قدرته يقوي بصيلات وجذور الشعر، ويحد من تكسر الشعر، ويزود كثافته ولمعانه، حيث يحاوط الشعر بغشاء من الكولاجين.
- يحسن الفيتامين قدرة الجسم والشعر على امتصاص مخزون الحديد، والذي يعتبر من المعادن التي تدعم عملية نمو الشعر وزيادة طوله.
- يقاوم القشرة ويخفف من تراكمها، ويهدئ حدة أعراضها من الجفاف والحكة، كما يقاوم البكتيريا التي تتراكم على الفروة، ويطهر البصيلات من شتى الملوثات.
- يقاوم الشيب وشيخوخة الشعر المبكر، من خلال خصائصه المضادة للأكسدة التي تزود الشعر بصبغة الميلامين التي تحافظ على اللون الطبيعي له.
- مصادره: الفراولة، الجوافة، البرتقال، الليمون، السبانخ، الفلفل، البروكلي، البطاطا.
فيتامين د لتطويل الشعر
هناك ارتباط بين معدلات فيتامين د بالجسم وبين مرض الثعلبة وفقدان الشعر، لذا فإنه فيتامين لازم لصحة الشعر ونموه وتطويله:
- يساعد على إنبات بصيلات بالشعر، حتى تصبح كافة المسام بالفروة مليئة بالبصيلات، ويدعم الشعر على امتصاص الكالسيوم الذي يدخل في بنيته.
- كما يقلل من مستوى تساقط الشعر، من خلال الحفاظ على قوة الجذور والخصلات، مما يجعل الخصلات تنمو وتطول بشكل صحي.
- مصادره: الشمس ( ينبغي تعريض الجسم لها بصورة مباشرة)، صفار البيض، الألبان، المشروم، الأسماك الدهنية وخاصًة السلمون، الحبوب.
اقرأ أيضا: أفضل فيتامين للشعر في مصر
فيتامين هـ لتطويل الشعر
يدخل في تركيبات المستحضرات الوقائية من الشمس، والمنتجات الخاصة بحماية الشعر ضد ماء البحر أو حمام السباحة:
- يحسن من مستوى نمو الشعر، من خلال الحد من التقصف، ويغذي الفروة بشكل كافي لإنبات وتطويل الشعر.
- يمنع الفروة من إنتاج زيوت بشكل مفرط عن احتياج الشعر، ويحبس الرطوبة بالفروة، ويغلف خصلات الشعر بطبقة حماية لامعة.
- مصادره: بذور عباد الشمس، الأفوكادو، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، اللوز، السبانخ، المكسرات.
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر من الصيدلية
تطلق الشركات مجموعة من المكملات المتضمنة فيتامينات تطيل الشعر في الصيدليات، وفيما يلي لائحة بهذه المكملات ومنافعها:
- فيتامين فيفسكال: عبارة عن كبسولات تقوي الجذور وتساهم في نمو وتطويل الخصلات، تتركب من فيتامين ب، فيتامين ج، الحديد، الزنك، البيوتين، ذيل الحصان.
- مركباته تنشط تدفق الدم بفروة الرأس، مما يغذي الجذور والخصلات، علبة الفيتامين تكفي لمدة 30 يوم، ويجدر عدم استهلاك أكثر من 2 كبسولة باليوم.
- فيتامين نوركرين: يستغل زيت السمك في تحضيره، لذا لا يلائم المصابين بحساسية الأسماك، يقوي البصيلات ويغذي الفروة لكي يطول الشعر.
- فيتامين شوجر بير: يمتاز بفعاليته السريعة في تكثيف وتطويل الشعر خلال مدة قصيرة، خالي من شتى المواد الضارة والجيلاتين.
- يغذي الشعر بالفيتامينات التي لا تصل إليه طبيعيًا نتيجة سوء التغذية، ويحد من تراكم القشرة على سطح الفروة.
شاهد أيضا: فيتامين للشعر والبشرة والأظافر
في الختام ينصحكم mqall.org باستهلاك فيتامين يطول الشعر بشهر من الأطعمة، مع الاعتناء الخارجي بالشعر عبر استغلال الزيوت الطبيعية مثل الجوجوبا، والتقليل من تعريض الشعر للصبغات والحرارة، وتفادي تكرار غسل الشعر لأكثر من مرتين بالأسبوع.