أقراص فيتامينات أثناء الرضاعة
تفقد الأم خلال فترة حملها الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، والتي لا بد من وجود الكثير منها أثناء رضاعة الطفل، فهي هامة لتكوين بناء جسم الطفل، وعضلاته، ولذلك يوجد أقراص فيتامينات أثناء الرضاعة، سنتعرف عليها.
أقراص فيتامينات أثناء الرضاعة
يوجد مجموعة من الفيتامينات التي يجب على الأم تناولها أثناء الرضاعة، لتعويض الفيتامينات الناقصة أثناء الحمل، ومن هذه الفيتامينات ما يلي:
- حمض الفوليك: وهو من الفيتامينات الهامة والأساسية التي يجب على الأم تناولها أثناء فترة الحمل، وحتى الرضاعة، وتحتاج 500 ملجم منه يوميًا.
- فيتامين ج: فهو ضروري للأم المرضعة، نظرًا لأن له قدرة كبيرة على تقوية الجهاز المناعي، واستعادة العافية.
- فيتامين د: فهو لا يوجد بكثرة في الأطعمة، ولذلك يمكن للأم المرضعة تناول أقراص منه، لتحسين صحة العظام بعد الولادة، والحد من الآلام.
- الحديد: فهو من الفيتامينات الهامة للأم المرضعة، حتى لا تصاب بالأنيميا، وتعويض ما فقدته من حديد خلال الولادة، والنفاس.
- أوميجا 3: ولا بد للأم المرضعة من تناوله بعد الولادة، فهو من المكملات الغذائية الهامة، والتي تؤثر على تنشيط المخ لدى الرضع.
- الكالسيوم: تحتاج الأم أثناء فترة الرضاعة إلى تعويض ما فقده جسمها في فترة الحمل من كالسيوم، ولذلك يجب عليها تناول المكسرات، والحليب.
شاهد أيضا: سيلينيوم ايه سي اى للنساء
أهمية أقراص الفيتامينات للأم المرضعة
يوجد أهمية كبيرة للفيتامينات، وأقراص الفيتامينات التي تتناولها الأم أثناء الرضاعة، وسنوضح بالتفصيل أهمية كل فيتامين.
أولًا: أقراص فيتامين حمض الفوليك
وهي من الأقراص التي يحتاج جسم المرأة المرضعة إليه، خاصة في مرحلة الحمل والرضاعة، وذلك نظرًا للآتي:
- يدر الحليب في ثدي الأم تدريجيًا، ويزيد كميته، حتى يصل الطفل إلى مرحلة الشبع.
- يتم تناول أقراص حمض الفوليك باستشارة الطبيب، ولا يجب تناوله بعشوائية.
- ولكن الجرعة العامة الموصى بتناولها للنساء المرضعات هي 500 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- وله الكثير من الفوائد، منه أنه ينظم عملية تكوين الخلايا العصبية للجنين، ويحافظ على نموه بصورة طبيعية.
- كما أنه يثبت الحمل، ويقي الجنين من أي تشوهات خلقية، ويمكن تناولع من الأطعمة ويمكن أيضًا تناول أقراص فيتامينات أثناء الرضاعة منه.
- وهو أيضًا مفيد للأم، فهو يخلصها من اكتئاب الحمل الذي مرت به.
- ويمكن الحصول عليه أيضًا من الأطعمة، مثل تناول اللحوم الحمراء، والسلمون، والخضروات الخضراء، وصفار البيض.
ثانيًا: أقراص فيتامين ج
فهو من المغذيات الأساسية التي تجعل أداء الجسم لدى الطفل سليم، وله العديد من الفوائد أثناء الرضاعة منها الأتي أيضًا:
- يعتبر عامل مساعد للأنزيمات المشاركة في التخليق الحيوي للكولاجين، والناقلات العصبية، فهو يساعد على نمو العظام والأسنان.
- ويعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، والذي يعد بروتين أساسي للأوعية الدوية، والغضاريف.
- يساعد على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
- يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، وبالتالي يقلل الجذور الحرة بالجسم، وهو ما يقيه من خطر الإصابة بالسرطان.
- ويعطي لك وللجنين مناعة قوية لمحاربة الالتهابات.
- وأثبتت الدراسات أن غنى لبن الأم بفيتامين ج يقلل من خطر الإصابة بالإكزيما، والربو، والحساسية لدى الرضيع.
ثالثًا: أقراص فيتامين د
يعتمد وجود هذا الفيتامين في حليب الأم على مقدار تناولها للفيتامينات بشكل عام، وتحتاج الأم هذا الفيتامين، وينصح بالآتي:
- لا بد من حصول الأم على تناول الجرعة الكافية منه يوميًا، والتي تقدر ب6400 وحدة، وهي كافية لها ولرضيعها، ولكن يفضل بإشراف الطبيب.
- وتحتاج الأم المرضعة هذا القدر من فيتامين د، حتى لا يحدث نقص عند الرضيع في الشهور الأولى له.
اقرأ أيضا: أنواع الفيتامينات وفوائدها وأين توجد
رابعًا: أقراص الحديد للأم
تحتاج الأم إلى نسبة عالية من الحديد أثناء رضاعة الجنين، فالحديد يساعدها على مضاعفة حجم الحديد لديها وبالتالي يؤدي إلى الآتي:
- نقل الأكسجين من الرئة إلى الجنين.
- كما يقي الأم وطفلها من الإصابة بفقر الدم، والذي ينتج عن نقص الحديد.
- وتحتاج الأم أثناء فترة حملها إلى كمية وافية منه، وتكون تحت إشراف الطبيب.
خامسًا: أقراص أوميجا 3 للأم
تحتاج الأم المرضعة إلى كمية كبيرة من فيتامين الأوميجا 3، وذلك لأنه يساعد على الآتي:
- نضج دماغ الطفل في رحم الأم.
- كما أنه من المكملات الغذائية الضرورية التي لا بد للأم تناولها يوميًا أثناء الحمل، وحتى خلال فترة الرضاعة، بالجرعة التي يحددها الطبيب.
- فهذه الفيتامينات تقلل من خطر الإصابة بالحساسية لدى الرضيع، وتحميه من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
- كما أنه يخلص الأم من اكتئاب ما بعد الولادة، وله آثار مفيدة على المدى البعيد، على البصر، والنمو العصبي للطفل.
- وزيادة وجودة في لبن الأم، يعمل على تحسين نسبة استيعاب الطفل، وزيادة معدل الذكاء لديه، وحدة البصر.
سادسًا: أقراص الكالسيوم للأم المرضعة
يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية للأم المرضعة والحامل، فالأم تحتاج إلى المزيد منه خلال الرضاعة، وذلك نظرًا للآتي:
- مراحل نمو الجنين الطبيعية تعتمد على نسبة الكالسيوم التي تدخل إليه عبر لبن الأم.
- فهي من العناصر الهامة لتقوية عظامه، وأسنانه، وأعصابه، وتحميه من خطر الإصابة بفقر الدم، وهشاشة العظام وغيره.
- وينصح الأطباء باستمرار تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم خلال فترة الرضاعة، وتناول أقراص الكالسيوم.
- ولكن بعد الولادة تحتاج الأم إلى تناول أقراص الكالسيوم بالجرعة التي يحددها الطبيب.
شاهد من هنا: أفضل حبوب فيتامينات للمرضع
وبذلك نكون قد أوضحنا عبر موقعنا mqall.org أهمية أقراص فيتامينات أثناء الرضاعة، وما هي تلك الأقراص التي تكون آمنة على صحة الأم المرضعة وجنينها، خاصة للأم التي تحتاج إلى جرعات مناسبة منها.