فيتامينات للشعر المتساقط
فيتامينات للشعر المتساقط، يبحث الكثير من الناس عن طرق لعلاج الشعر من مشاكله المختلفة، منهم من يتبع وصفات طبيعية ومنهم من يتجه للعقاقير الطبية.
ومنهم من يهتم بأنواع معينة من الفيتامينات لتغذية الشعر وعلاج مشاكله.
وفي هذا المقال سنقدم أهم النقاط الخاصة بهذا الموضوع، وسنذكر أهم الفيتامينات للشعر المتساقط
محتويات المقال
[ عرض ]
فيتامينات للشعر المتساقط
- يعاني الكثير من الناس من مشاكل الشعر المختلفة، وأهمها مشاكل تساقط الشعر.
- من الطبيعي أن تتساقط من خمسين إلى مئة شعرة في اليوم، ولكن غير الطبيعي تساقط أكثر من ذلك.
- من السهل ملاحظة تساقط الشعر بكثرة حيث يتم ملاحظة تساقط الشعر في الفرشاة أو على الوسادة أو على الملابس مما يسبب القلق خاصة عند النساء.
- قد يكون السبب في تساقط الشعر هو عدم تمتع الجسم بنسب طبيعية من الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر وزيادة كثافته.
- وقد يكون السبب في تساقط الشعر بعض الأسباب الأخرى.
- التي ليس للإنسان دخل فيها أو سلوكيات خاطئة تسبب تساقط الشعر مع الوقت
- توجد العديد من الفيتامينات التي يمكن من خلالها علاج الشعر المتساقط، و نقص تلك الفيتامينات من جسم الإنسان يؤدي إلى تساقط الشعر وبعض المشاكل الصحية الأخرى، ومنها:
شاهد أيضًا: فيتامينات للشعر الخفيف والمتساقط
فيتامين د
- من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، و نقص ذلك الفيتامين يؤدي إلى الكثير من المشاكل في جسم الإنسان، وليس فقط تساقط الشعر، ولذلك يعتبر فيتامين د من أفضل الفيتامينات للشعر المتساقط.
- ولهذا ينصح العديد من الأطباء بفحص فيتامين د الموجود في الجسم، والتأكد من أنه متواجد بنسبة مناسبة للجسم لا أكثر أو أقل.
- يوجد العديد من مصادر فيتامين د التي يمكن الحصول عليه من خلالها مثل أشعة الشمس، حيث ينصح الأطباء أن يتعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس يوميًا في الساعات الأولى من الصباح استفادة الجسم منه.
- ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة لأنها أيضًا مصدر من مصادر فيتامين د مثل سمك السلمون ومختلف أنواع الأسماك، والبرتقال والحليب المدعم والمشروم.
- ويوجد مكمل غذائي فيتامين د ينصح بتناوله تحت إشراف الأطباء.
فيتامينات ب المركبة
- من أهم الفيتامينات للشعر التي تساعد على نموه وزيادة كثافته، يوجد منه العديد من الأنواع مثل فيتامين B12 و B 7
فيتامين B7
- أو ما يعرف باسم البيوتين، من أحد أهم الفيتامينات لتساقط الشعر.
- أثبتت الإحصائيات أن الكثير من النساء اللائي يعانين من تساقط الشعر يحتجن إلى البيوتين.
- وأثبتت الدراسات المختلفة أن مكملات ذلك الفيتامين الغذائية لا تحل المشكلة إذا كانت نسبته بالجسم طبيعية، أي أنها لا تفيد في شيء في تلك الحالة.
فيتامين B12
- من الفيتامينات المهمة التي عدم تواجده بشكل طبيعي في جسم الإنسان يؤدي إلى تساقط الشعر، بل أيضًا تؤدي إلى فقر الدم.
- يمكن الحصول على ذلك الفيتامين من خلال تناول اللحوم الحمراء بطريقة طبيعية غير مؤذية لجسم الإنسان.
فيتامين ه
- أحد أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم، وفقًا للإحصائيات.
- تم اكتشاف أن أحد أسباب الصلع عند الرجال هو نقص فيتامين ه.
- يساعد فيتامين ه على نمو الشعر ومنع تساقطه، وحل بعض مشكلاته الأخرى.
- ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول المكسرات والسبانخ والحبوب الغذائية.
فيتامين أ
- أحد الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر، وهو من الفيتامينات المثيرة الجدل.
- لأن نقصه في الجسم أو زيادته في الجسم قد تؤدي إلى تساقط الشعر.
- يؤدي نقص ذلك الفيتامين في الجسم إلى بطء في نمو البصيلات.
- فبالتالي يصبح من الصعب نمو الشعر ومن الصعب أن يزداد طوله.
- وزيادة نسبته في الجسم يؤدي إلى نمو سريع لبصيلات الشعر عن المعدل الطبيعي، فبالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر.
- لذلك من الأفضل أن يتم تناول فيتامين أ تحت إشراف الطبيب، ومن أهم مصادره البيض، الفواكه، الحليب، الخضروات الورقية.
شاهد أيضًا: أفضل فيتامينات للشعر والأظافر
فيتامين ج
- أحد أفضل الفيتامينات للشعر المتساقط، يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد الذي يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر ويسرع نموه.
- يمكن الحصول على فيتامين ج من البرتقال، والليمون، والفلفل الأخضر، والبطيخ.
حمض الفوليك
- من أفضل الأحماض التي تساعد في نمو الشعر بطريقة طبيعية صحية.
- يساعد ذلك الحمض في كثافة الشعر وزيادة طوله.
- يمكن الحصول على ذلك الحمض من خلال تناول الملفوف والبازلاء.
- كما أنه يضيف للشعر لمعان ونعومة كي يظهر بشكل صحي.
أسباب تساقط الشعر
- يوجد العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر ليس فقط نقص بعض الفيتامينات من الجسم، بل أيضًا تدخل العوامل الوراثية في ذلك الموضوع.
- العوامل الوراثية من أحد الأسباب الهامة التي قد تؤدي إلى تمتع السعر بصحة جيدة أو تؤدي إلى تساقط الشعر أو الصلع عند الرجال.
- وبالنسبة للسيدات، قد تتسبب التغيرات الهرمونية في تساقط الشعر في فترات مختلفة من حياتهم مثل فترة الحمل والولادة، أو في سن اليأس.
- قد تتسبب بعض الأدوية في تساقط الشعر، مثل أدوية العلاج من السرطان أو مضادات الاكتئاب أو أدوية علاج الضغط، وغيرها من الأدوية الأخرى.
- قد يتسبب التعرض إلى الإشعاعات في تساقط الشعر، يضطر البعض إلى التعرض إلى بعض الإشعاعات.
- من أجل علاج بعض الأمراض مما يصبح تساقط الشعر من أحد آثاره الجانبية.
- تعرض الإنسان إلى توتر بسبب بعض الضغوطات التي يعاني منها بسبب وجود بعض المشاكل في حياته قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
- تعرض الشعر إلى الحرارة المرتفعة أو استخدام بعض المواد الكيماوية التي تضر بالشعر قد تؤدي إلى تساقطه.
بعض النصائح لعلاج تساقط الشعر
- يمكن علاج تساقط الشعر أو الحد من تساقطه عن طريق العلاج بالفيتامينات التي تم ذكرها سابقًا.
- عدم التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين والبعد عن شرب الكحوليات والمشروبات الصورة بالجسم.
- تناول الطعام بطريقة صحية والبعد عن الأطعمة غير المفيدة مثل الوجبات السريعة، وشرب السوائل بطريقة طبيعية تفيد الجسم.
- تجنب تمشيط الشعر وهو مبتل، والحد من استخدام مصففات الشعر التي تعمل بالحرارة.
- والعمل على تنشيط الدورة الدموية السعر عن طريق تدليك فروة الرأس.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تساعد في نمو الشعر وتحسينه، ولكن تحت الإشراف الطبي.
- وتجنب التوتر بسبب المشاكل والعمل على حلها بهدوء.
نصائح للاعتناء بالشعر
- من الأفضل تقليل استخدام مجففات الشعر وتركه الهواء الطلق ليجف وحده.
- ومن الأفضل عدم تمشيطه وهو مبلل والانتظار لبعض الوقت حتى يجف بعض الشيء.
- من الأفضل تقليل استخدام الفرشاة لتمشيط الشعر باستخدام مشط واسع من أجل تمشيطه.
- يجب تغيير تسريحة الشعر من وقت الآخر وعدم تكرارها كثيرًا، ويفضل عدم ربط الشعر بقوة حتى لا يتسبب في تساقطه.
- استخدام منتجات العناية بالشعر التي لا تحتوي على كيماويات تضر الشعر وتسبب تساقطه أو ضعفه، واستخدام وصفات طبيعية لجعله أقوى.
شاهد أيضًا: اهم الفيتامينات للشعر للأطفال
وفي هذا المقال نكون قد قدمنا موضوع عن فيتامينات للشعر المتساقط، وذكرنا أهم الفيتامينات التي تساعد في حل مشاكل تساقط الشعر.
وبعض النصائح التي تؤدي إلى نمو الشعر بشكل صحي، نأمل أن يفيد هذا المقال القراء الكرام.