احتباس الماء في الجسم أسبابه وعلاجه
احتباس المياه في داخل الجسم هي واحدة من أكثر المشكلات، والتي قد لا يعلم عنها الكثير من معلومات خاصة بها.
لأن من الجدير بالذكر إن الجسم يحتاج بشكل كبير إلى تناول كميات وفيرة من المياه بشكل يومي، ولكن هناك مشكلة تساهم في احتباس المياه في داخل الجسم وتكون تلك المشكلة صحية.
لذا سوف نتعرف معًا في موضوعان التالي، حول احتباس الماء في الجسم أسبابه وعلاجه فتابعوا معنا تفاصيل كل هذا وأكثر في موقعنا المتميز مقال mqall.org.
محتويات المقال
[ عرض ]
أهمية المياه للجسم كله
- الإنسان يحتاج إلى كميات كبيرة من المياه بشكل يومي، لأن المياه هي أساس صحة الإنسان.
- ولها دور كبير في زيادة نشاط كم كبير من الوظائف الحيوية في الجسم ككل، حيث إن تناول كميات كبيرة من المياه في اليوم الواحد.
- تساهم في علاج مشكلات الإمساك وخاصةً لمن يعاني من الاضطرابات التي تحدث في الجهاز الهضمي.
- الكميات الكافية من تناول المياه بشكل كلي، بالنسبة للذكور حوالي 3.5 لتر من المياه في اليوم الواحد.
- أما بالنسبة للإناث 2.5 لتر بشكل يومي، وبشكل عام يحتاج الإنسان إلى تناول حوالي ثمانية أكواب من المياه.
- حيث إن الجسم يحتوي على حوالي 75% من المياه.
- من الممكن أن نتأكد من مدى صحة تناول المياه في الجسم، من خلال متابعة لون البول الخاص بنا.
- كذلك في حال كان لون البول له لون فاتح، يكون الجسم قد تشبع بكمية كافية من المياه في اليوم الواحد.
- أما في حال كان لون البول غامق، فهذا يعني أنك لا تتناول كميات كافية من المياه وفي حال كنت تتناول كميات كافية.
- ننصح بأن تقوم بالفحص، لأن من الممكن أن يكون هناك احتباس مياه في داخل الجسم.
- كما إن هناك مصادر أخرى للمياه وتقوم بإعطاء الفائدة والنفع للجسم كله غير المياه نفسها.
- والتي تتمثل في تناول الشوربة والخضروات والفواكه.
- والحليب والشاي والعصير الطبيعي دون سكر، فهي ما تعطي الحاجة اليومية للجسم بجانب تناول المياه.
- وخاصةً حينما تكون بكميات متعادلة بحوالي من ستة إلى ثمانية أكواب بشكل يومي.
اقرأ أيضاً: ما هو فيتامين الماء وأنواعها؟
الأمراض التي تنتج من نقص تناول المياه
- قلة التركيز مع الشعور بجفاف في الجسم.
- زيادة نسبة الإصابة بحصوات الكلى.
- الإصابة بسرطان القولون.
- الإصابة بالإمساك.
- هناك أوقات تتطلب تناول كميات أكبر من الكميات اليومية الخاصة من المياه، والتي تتمثل في فترة الصيف والجو الحار والرطب.
- والذي يتطلب تناول كميات أكبر من المياه، وأيضاً خلال فترة ممارسة التمارين الرياضية.
- وفي حال الإصابة بارتفاع في درجة الحرارة للجسم والإصابة بالإسهال والقيء.
احتباس المياه في الجسم
- المعنى الأصلي الخاص باحتباس المياه في داخل الجسم، هي احتباس المياه والسوائل في داخل الجسم كله.
- مما يؤدي إلى تورم الجسم كله بالكامل، أو حتى من الممكن تورم أماكن معينة من الجسم.
- كذلك هي التي تتمثل في القدمين واليدين وأحياناً في منطقة الوجه.
هناك أسباب عديدة من أجل حدوث مشكلات احتباس المياه في داخل الجسم والتي تتمثل في التالي: –
- فترات الدورة الشهرية.
- الحمل.
- فترة انقطاع الطمث عند السيدات لما فوق عمر الأربعين عامًا.
- الطقس شديد الحرارة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الوقوف لفترات طويلة يعرض الجسم للجاذبية الأرضية.
- مما يجعل الجسم وخاصًة القدمين والساقين يتعرضوا لاحتباس المياه بها.
- تناول وسائل منع الحمل والتي تحتوي على الأستروجين.
- تناول الأدوية التي تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع.
- النقص في تناول فيتامين أ والذي يتواجد بشكل كبير في الحليب بمشتقاته، والبقوليات والمكسرات واللحوم والأسماك.
- وأيضاً النقص في فيتامين ب، والذي يتواجد بشكل كبير في الألبان والبقوليات والمكسرات.
- هناك مجموعة من الأمراض التي تتسبب في حدوث مشكلات كبيرة، منها احتباس المياه في داخل الجسم.
- والتي تتمثل في أمراض القلب والكبد والرئة، والغدة والتهاب المفاصل أو كرد فعل طبيعي من الإصابة بالحساسية.
طرق علاج مشكلة احتباس المياه في الجسم
العلاج بالتغذية
- تناول كميات كبيرة من المياه والتي تتمثل في من ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم الواحد.
- الامتناع تماماً عن تناول الكحوليات.
- التقليل أو الإيقاف من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
- والتي تتمثل في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- الاعتماد على تناول نظام غذائي صحي، والذي يحتوي على كميات كبيرة ووفيرة من الخضروات والفواكه المختلفة.
- مع الابتعاد عن كميات الملح الكبيرة في الطعام.
- الابتعاد عن تناول الأسماك المالحة، وصلصة الصويا واللحوم المصنعة والمعلبات والزيتون.
- والأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون.
- الإكثار من تناول البطاطا الحلوة والموز والبروكلي والشمام والبطيخ والبرتقال والمحار والأسماك الغير مالحة.
- مع المكسرات الغير محمصة والغير مالحة، وأيضاً الإكثار من تناول الفول والعدس والفاصولياء أي البقوليات المختلفة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم، والتي تتمثل في الألبان والأسماك مثل التونة والسلمون وأيضاً اللوز ورقائق الذرة.
- مع تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6، والتي تتمثل في اللحوم العضوية والنشويات السمراء والسبانخ والأفوكادو.
العلاج بالأدوية
- تناول مدرات البول وفقاً لوصف الطبيب المختص، والذي يقوم بتحديد تلك النوعيات من الأدوية مع الجرعة المناسبة لكل دواء منه.
- في حال كان الاحتباس هذا نتيجة تناول أدوية معنية، مثل أدوية علاج ضغط الدم.
- ننصح بأن يتم استشارة الطبيب من أجل استبدال تلك الأدوية، أو حتى الامتناع عن تناولها.
- من المهم للغاية أن يتم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، على أن يتم رفع القدمين دائماً لمستوى أعلى.
- وخاصةً في خلال فترة النهار، على أن يتم تخفيف التورمات تلك والتقليل من انتفاخها.
العلاج بالأعشاب
الشمر
حيث إن تناول نبات الشمر بشكل دائم ومستمر، له دور كبير في التخلص من السموم التي تتواجد في الجسم وتترسب به.
وأيضاً يساهم بشكل كبير، في التخلص من مشكلات المسالك البولية مع خفض معدلات ضغط الدم والتحكم في ضربات القلب بشكل سليم.
الزنجبيل
- هو واحد من أهم الأعشاب التي تحتوي على كميات كبيرة من مواد مضادة للأكسدة.
- وبالتالي يتمكن الجسم من التخلص من السموم والمياه الزائدة التي تتواجد في الجسم.
- كما يجعل الجسم يتمكن من التخلص من السموم، والتي تتواجد به سواءً من خلال العرق أو من خلال التبول.
- كذلك يساعد بشكل واضح في الحفاظ على عدم جفاف الجسم، والمساعدة في رطوبته بشكل كبير وواضح.
قد يهمك: حبوب إحتباس الماء بالجسم وفوائدها
الميرمية
- الاستمرار والانتظام في تناولها بشكل دائم وسليم، تجعل الجسم يتخلص من السوائل الزائدة المحتبسة في الجسم.
- كما إنها تحتوي على معادن مفيدة للجسم، والتي تتمثل في البوتاسيوم والمغنسيوم.
- وبالتالي ننصح بأن يتم تناول من ثلاثة إلى أربعة أكواب منها في اليوم الواحد.
- كما تساهم بشكل كبير في التخلص من مشكلات المسالك البولية وأيضاً ارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضاً: أنواع الماء في جسم الإنسان
في خاتمة حديثنا حول احتباس الماء في الجسم أسبابه وعلاجه، لقد قدمنا لكم أهم الأسباب وراء حدوث مشكلات احتباس المياه في داخل الجسم.
وأهم الأعراض الخاصة بها وأيضًا طرق مختلفة للعلاج لتلك المشكلة، والتي تتسبب فيما بعد بمجموعة من المضاعفات نحن في غنى عنها.
لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير دمتم بخير.