طرق زيادة التركيز عند الأطفال

طرق زيادة التركيز عند الأطفال، أشارت الأبحاث والدراسات الحديثة على صعوبة تركيز الأطفال على أمر مهم أكثر من دقائق فقط، مثل المذاكرة أو أي أمر آخر يتطلب تركيزًا.

فأصبحت الأمهات تعاني مع أطفالهن من تلك المشكلة وبالأخص في المذاكرة فهم في الأغلب ما يتهربون من الدراسة باللعب أو التشتيت.

طرق زيادة التركيز عند الأطفال

يوجد عدة طرق تساعد في زيادة نسبة التركيز عند الأطفال ينصح الأمهات باتباعها مع أطفالهن، وفي عدة نقاط سنعرض عليكم أهم طرق زيادة التركيز كالتالي:

  • الحصول على القدر الكافي من النوم: تزداد قدرات التركيز عند الأطفال بعد نومهم الكافي لفترة لا تقل عن 9 ساعات يوميا، لذلك ينبغي تعويدهم على أخذ فترات نوم مريحة بصورة اعتيادية وروتينية للخلود للنوم باكرًا، وذلك للحصول على أفضل فترة كافية من النوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية: يؤكد معظم خبراء التعليم على وجود علاقة متينة بين ممارس التمارين الرياضية وزيادة نسبة التركيز، فالتمارين الرياضية تعمل على احتفاظ الدماغ بنسبة الأكسجين به وبالتالي إبقاء الدماغ في حالة من النشاط والانتباه.
  • تقليل الملهيات: يُنصح بعدم توافر أي مشتتات أو مُلهيات أمام أعين الأطفال، وذلك للحفاظ على درجة تركيزهم على دراستهم أو حينما يقوموا بحل مهام مهمة وضرورية، وذلك لأن الأطفال يُشتتون بسرعة ولا يقدرون على صرف أنظارهم عن الألعاب والمُلهيات.
  • تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر: وذلك حتى يسهل على الأطفال القيام بمهامهم بتركيز، فالمهام الكبيرة تتطلب تركيزًا أعلى، ويُفضل تطبيق تلك النصيحة على واجباتهم المدرسية مع تعلم قدرات جديدة.
  • تمارين التنفس: التأكد على حصول طفلك على أكبر نسبة من الأكسجين، فهو يعمل على تحسين الأداء الوظيفي للعقل وزيادة من نسبة التركيز، وذلك قد يتوافر في قيام طفلك ببعض التمارين الأساسية للتنفس لتنشيط عقله.
  • توفير فجوة زمنية بين المهام: يُفضل إعطاء الطفل راحة بعد إتمامه لمهمة واحدة، فيمكن إخباره بوجود مهمة أخرى بعد وقت محدد، فأشارت الدراسات بعد إنجاز الطفل لأمر يحبه، يصبح مترددًا في انتقاله للنشاط التالي بعدها.
  • حل الواجبات المنزلية في نفس الساعة من كل يوم: عند تكرار فعل الأمر يوميا وفي نفس الوقت يجعل منه عادة روتينية، ومع مرور مدة من الوقت سيحتاج الطفل إلى نسبة أقل من التركيز أقل من التي مضت عند حلول تلك الساعة.
  • تحديد الوقت: قد يساعد تحديد الوقت المتفق عليه في تحقيق الهدف، وذلك بإعطاء الطفل فترة 10 دقائق إلى 20 دقيقة في إنجاز مهمة ما، مما يجعل الطفل مجبرًا على التركيز بشكل أقوى لإنجاز المهمة في نفس الوقت المتفق عليه.
  • إلا أن تلك الطريقة قد لا تنفع مع أطفال آخرين، فقد تُشعرهم هذه الطريقة بالضغط الشديد والإحباط لعدم وجود وقت كافي، مما يتسبب في إزعاجهم وقلة التركيز.
  • نظام المكافآت: قد تساعد نظام المكافآت الجوائز على تحفيز الأطفال لحل المهام الدراسية بشكل أفضل وبتركيز أعلى للحصول على تلك الجائزة.
  • وليس بالضرورة أن تكون تلك الجوائز رموزًا مثل ورد أو ألعاب، بل من الممكن أن تكون على صورة مدح أو زيادة في التعلم الشيق والألعاب التي تزيد من مستوى ذكائهم.

اقرأ أيضا: أدوية لزيادة التركيز والذكاء

أسباب عدم تركيز الطفل

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لمشكلة تتسبب في عدم تركيز للأطفال، مما يجعلهم يعانون من مشكلة في صعوبة لتلقي الفهم والتعلم، ومن أهم الأسباب كالتالي:

  • نقص الممارسة: قد يعاني الأطفال من قلة التركيز في مدرستهم، بسبب عدم ممارستهم واندماجهم مع بيئة المدرسة كما ينبغي لهم، وتظهر تلك الأزمة بعد العطل الرسمية مثل الأعياد أو نهاية الأسبوع أو بعد قضاء العطلات الصيفية.
  • عدم فهم المادة: يؤدي عدم فهم الطالب للمواد الدراسية وعدم تبسيط المعلومة له إلى عدم تركيزه واهتمامه بما يُلقي عليه أثناء الشرح.
  • تناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر: قد تتسبب زيادة نسبة السكر للطفل إلى جعل تركيزه أقل، وذلك بسبب عدم تناوله لأطعمة مكتملة العناصر الغذائية المفيدة، والتي من أهم فوائدها زيادة نسبة التركيز لديه.
  • المشاكل العائلية: قد تعود المشاكل الأسرية في منزل الطفل بالسلب على تركيزه واهتمامه بالدراسة، مثل حدوث نزاعات ومشاكل قد ينتج عنها انفصال بين والديه.
  • تناول بعض الأدوية: قد ينتج من تناول الطفل لبعض الأدوية تأثيرات على نسبة تركيزه أو إصابته بمرض عضوي له، مثل الانخفاض الوظيفي للغدة الدرقية، أو قلة نسبة الحديد في الدم.

أعراض مشكلة عدم التركيز عند الأطفال

يوجد عدة أعراض لمشكلة عدم التركيز لدى الأطفال يجب على الأمهات الانتباه لها، سنذكر منها ما يلي:

  • الحركة المفرطة وعدم القدرة على ثبات جلوسه في مكان واحد.
  • عدم الالتزام في إتباع الأوامر والتنبيهات الهامة.
  • عدم القدرة في إتمام واجباته المدرسية أو إكمال ما كُلف به.
  • صعوبة في أداء الكتابة اليدوية مقارنةً بباقي الأطفال في مثل عمره.
  • وجود بعض المشاكل السلوكية مثل السلوك العدواني أو المزاجي.

كما أدعوك للتعرف على: طريقة الحصول على التركيز

أطعمة غذائية تزيد من نسبة التركيز عند الأطفال

هناك بعض الأطعمة الغذائية والتي من أهم عناصرها ومميزاتها هي زيادة نسبة التركيز والنشاط، نذكر منها ما يلي:

  • الخضراوات: يتوافر في الخضراوات حصة كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الأطفال، مثل الحديد ومضادات الأكسدة والزنك والفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي.
    • ولذلك يعتبر تناول الأطفال لطبق من سلطة الخضراوات من الأمور الهامة لصحتهم العامة وبالأخص للدماغ، فهو يزيد من نسبة تركيزهم ومستوى ذكائهم.
    • فيُنصح الأمهات زيادة تقديم أطباق على نظامهم الغذائي مثل الفلفل الرومي والبقدونس والبروكلي والكوسة والجرجير والسبانخ.
  • البيض: يتوافر في البيض نسبة كبيرة من عنصر البروتين، وفيتامينات د و ب، والتي من شأنها أن تزيد من نشاط المخ وتنبيهه، مع تحسين حالته المزاجية وتعزيز الذاكرة، والزيادة من نسبة التركيز.
  • الحليب ومشتقاته: يساعد الحليب ومشتقاته في زيادة تهدئة الأعصاب وتعزيز الذاكرة، فهي من الأطعمة التي تتميز بتحسين نشاط المخ ووظائفه بنسبة كبيرة، ولذلك يُفضل للأمهات إطعام أطفالهم على الأقل كوبًا من الحليب يوميًا، بالإضافة للأجبان والزبادي.
  • الأسماك: يمكن الاعتماد على الأسماك في الحصول على فيتامين د وأوميجا 3، فتلك العناصر تتميز بقدرتها على حماية صحة المخ ونشاطه ووقايته من تدهور مهاراته العقلية أو الإصابة بفقدان في الذاكرة.
    • فعند تناول الأسماك تساعد بنسبة كبيرة في تنشيط القدرات العقلية للمخ وزيادة من نسبة تركيزه عند الأطفال.
  • المكسرات: تتميز المكسرات بغناها بالبروتينات والفيتامين والمعادن بالإضافة للأحماض الدهنية المفيدة لجسم الأطفال، ولذلك يُفضل تناول نسبة جيدة من المكسرات يوميًا لتعزيز حالة الأطفال المزاجية، وحفاظ المخ على نظامه العصبي، وبالتالي زيادة نسبة التركيز.
  • الفواكه: يتواجد في بعض الفواكه نسبة مرتفعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، ولذلك يساعد تناول الأطفال يوميا لطبق من الفواكه في زيادة ذاكرتهم وتحسين نسبة التركيز لديهم، وتلك الفواكه مثل الجوافة والتفاح والبرتقال.

كما يمكنكم الاطلاع على: قوة التركيز والانتباه عند المرأة

وصلنا لنهاية مقالنا عبر موقع مقال mqaall.com عن طرق زيادة التركيز عند الأطفال، والذي ذكرنا فيه بعض الطرق التي تساعد في زيادة التركيز لدى الأطفال، مع ذكر أسباب قلة التركيز وأعراضه، كما ذكرنا بعض الأطعمة الغذائية التي تساهم في زيادة نسبة التركيز عند الأطفال، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.

مقالات ذات صلة