وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام، تعتبر مشكلة قلة الوزن هي واحدة من ضمن المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، حيث إنها من المشاكل التي يصعب حلها، وهناك العديد من الأسباب التي تسبب النحافة الشديدة، والتي تتنوع ما بين الأسباب النفسية والصحية، ويمكن المساعدة على زيادة الوزن من خلال تناول بعض الأطعمة، التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج ضعف الجسم.
أسباب قلة الوزن
هناك العديد من الأسباب التي تساعد على قلة الوزن بشكل ملحوظ، والتي تختلف من شخص إلى آخر على حسب حالته الصحية، أو النفسية، ومن بين الأسباب المؤدية للنحافة الآتي:
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي لقلة الوزن، والتي من بينها اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية، وأيضًا مرض السل، ومرض السكري، وغيرها من الكثير من الأمراض المسببة لنقصان الوزن.
- تناول بعض الأدوية، والتي تكون من آثارها الجانبية قلة الوزن، والتي من بينها الأدوية الهرمونية مثل العقاقير الخاصة بمنع الحمل.
- اضطراب النظام الغذائي، والذي لا يكون شامل لبعض أنواع البروتينات والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم، وبالتالي عدم زيادة الوزن بالرغم من تناول الأطعمة.
- ممارسة التمارين الرياضية المرهقة، والتي تجعل الشخص يفقد السعرات الحرارية التي يكتسبها أولًا بأول، وبالتالي لا يزيد الوزن عن ذلك.
- أيضًا للحالة النفسية دور كبير في زيادة الوزن، حيث إن التعرض لبعض الاضطرابات النفسية أو الإصابة بمرض الاكتئاب لها دور فعال في إنقاص الوزن.
شاهد أيضًا: ما هي أسباب عدم زيادة الوزن ؟
وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
يوجد العديد من الوصفات والأطعمة التي يمكنها أن تساعد على التخلص من نحافة الجسم، كما أن لها دور كبير في مد الجسم بالطاقة والقوة التي يحتاجها، وبالتالي التخلص من الشعور بالإرهاق، ومن بين تلك الوصفات الآتي:
1- وصفة الأفوكادو
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الجيدة للتخلص من قلة الوزن الملحوظة، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات، والدهون، والعناصر مثل البوتاسيوم، وأيضًا حمض الفوليك، ويمكن تناولها لزيادة الوزن بهذه الطريقة:
- تضاف الأفوكادو إلى وجبات اللحوم الحمراء أو السلطات، والخبز ويتم تناولها بشكل يومي.
- كما يمكن تناول الأفوكادو بعد أن يتم هرسه جيدًا، ويضاف له القليل من الملح، وتؤكل بجانب الخبز.
2- وصفة الفواكه المجففة
تتنوع الفواكه المجففة التي يمكن تناولها من أجل زيادة الوزن، حيث يوجد منها المشمش، والبرقوق، وأيضًا التمر، والتين، والزبيب، وغيرها من العديد من أنواع الفواكه التي تساعد على علاج النحافة، ويمكن استعمالها بهذه الطرق:
- يمكن أن يتم تناول اثنان من حبات التين المجفف مباشرة بين الوجبات، لأنه يحتوي على نسب عالية من السكريات.
- أيضًا يتم وصفة من التين المجفف مع التمر، ويضاف لها الماء والسكر، والمشمش المجفف، والبرقوق، وتترك المكونات منقوعة في الماء ويتم تناولها.
- يمكن خلط كميات متساوية من الفواكه المجففة مع الحليب الساخن، ويضاف لها ملعقتان من السكر الأبيض، ويتم وضعه في الثلاجة، ويؤخذ منه كمية كبيرة بعد تناول الوجبات.
3- قمر الدين
يعتبر من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من السكريات، لأنه يتم تجفيفه بالسكر، بالإضافة إلى المشمش الذي يوجد به نسبة عالية من السكر، ويمكن استعماله كالآتي:
- يتم تناول مشروب قمر الدين بشكل يومي مع إضافة له كمية من السكر، ذلك مرة إلى مرتين في اليوم.
- يمكن أن يتم وضع قمر الدين مع الحليب والنشا، وتناول هذا الخليط بشكل يومي.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن
4- القثاء
يعد القثاء هو من النباتات التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات، وهي وصفة قديمة، حيث أطلق عليها وصفة السيدة عائشة رضي الله عنها، والتي قيل بأنها تزيد من الوزن، ويتم تطبيقها بالخطوات التالية:
- يؤخذ سبع حبات من التمر، ومعها واحدة من حبات القثاء، في الصباح.
- كما يؤخذ أيضًا نفس الكمية السابقة بعد وجبة العشاء.
أعشاب لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
كما يوجد الكثير من أنواع الأعشاب التي يمكنها أن تساعد على علاج النحافة وإكساب الجسم القوة والصحة، ومن بين تلك الوصفات التالي:
1- البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على المركبات التي تمد الجسم بالبروتينات، كما أنه يعطي الشعور بالجوع، لأنه فاتح للشهية، ويمكن استعماله بهذه الطريقة:
- يعمل على هضم الطعام بالشكل الجيد، وهذا ما يساعد على الشعور بالجوع، ويفضل أن يتم تناول المشروب بشكل يومي.
- يجب أن لا تزيد الكمية عن اثنان كوب من البابونج حتى لا يسبب أي نوع من الأعراض الجانبية.
2- الحلبة
عرفت الحلبة منذ القدم بدورها الفعال في علاج النحافة، حيث تحتوي على المكونات التي تعمل على خفض معدل الكوليسترول الضار، كما أنها تنظم مستوى الجلوكوز في الدم، ويتم استخدامها بهذه الطريقة:
- يتم تناول مشروب الحلبة المغلي، وذلك بمقدار ثلاثة أكواب في اليوم.
- يمكن إضافة الحلبة إلى الحليب المغلي، ويضاف لها العسل الأبيض أو السكر، وتؤخذ مرتين في اليوم.
نصائح لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
- يجب أن يتم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، والتي تساعد على مد الجسم بالسعرات الحرارية، والتي تساعد على زيادة الوزن.
- ينصح بتناول كوب من الحليب المخلوط مع التمر، وذلك بشكل يومي بعد وجبة الغذاء، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
- لابد من الإكثار من تناول المكسرات بأنواعها بين الوجبات، وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من الدهون الصحية، والتي تعمل على زيادة الوزن.
شاهد أيضًا: ما فوائد التلبينة لزيادة الوزن ؟
وفي ختام رحلتنا مع وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام، نتمنى أن تنال تلك الوصفات على إعجابكم، وأن يتم المشاركة مع الأصدقاء، وإن تم إتباع تلك الوصفات ولم تأتي بالنتائج الفعالة، فلابد من مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وراء النحافة.