ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم، بعض الأشخاص يلاحظون أنهم على الدوام في حالة من التعب ولا يعرفون السبب الرئيسي وراء هذا التعب وعندما يذهبون إلى الطبيب يكتشفون أن السبب الرئيسي هو نقص الفيتامينات في الجسم ولذلك سوف نتعرف عبر موقع مقال mqall.org على ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم.

ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم؟

• في الكثير من الحالات يصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات.
  • فيؤدي ذلك إلى ظهور مشكلة سوء التغذية أو نقص الفيتامينات من الجسم.
• أو يمكن أيضا أن تكون المشكلة في عدم حصول الجسم على ما يكفيه من هذه الفيتامينات على مدار اليوم.
• وبالتالي فيترتب على ذلك ظهور العديد من المشاكل والتي تكون في هيئة أعراض تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.
• وعند الرد على ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم سوف تكون الإجابة ظهور الكثير من المشكلات الصحية مثل:
  • حدوث مشاكل في الهضم، أو اضطرابات في الجلد، وحدوث الكثير من الألم في العظام والعضلات.
• ولكن لكي نجيب على تساؤل ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم بشكل مفصل.

سوف نتعرف على أعراض نقص كل فيتامين فيما يلي:

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أعراض نقص الفيتامينات

أعراض نقص فيتامين أ

• عندما يكون فيتامين أ قليل في الجسم فسوف يظهر ذلك على هيئة مجموعة من الأعراض.

وهذه الأعراض بمجرد ظهورها تكون دليل قاطع على نقصه وهذه الأعراض هي:

• الإصابة بما يسمى بالعمى الليلي.
• حدوث تلين في القرنية وهذا يحدث بسبب حدوث جفاف في القرنية نتيجة نقص فيتامين أ من الجسم.
• جفاف الجلد أو سماكة الجلد وكذلك أيضا بالنسبة للشفاه.
• حدوث ضعف في المناعة مما يؤدي إلى حدوث التهابات في كل من الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
• وأما بالنسبة لأعراض نقص فيتامين أ في الأطفال يظهر في هيئة تأخر في النمو.
• ويمكننا أن نعوض هذا النقص من خلال تناول بعض الأطعمة مثل الكبدة، والجزر.
  • والقرنبيط، والبطاطا، والكبدة، والبيض، والمشمش.

الأعراض الأشهر لنقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم وتكون هذه الأعراض مؤشر على نقص فيتامين د ومن هذه الأعراض:

• الإصابة بالكساح.
• حدوث لين للعظام.
• الشعور بالتعب بصفة مستمرة.
• الشعور بآلام شديدة في العظام والعضلات والظهر.
• الدخول في اكتئاب بدون أي سبب.
• وفي حالة إذا أصيب المريض بجرح فإنه يجد صعوبة كبيرة حتى يشفى من هذا الجرح.
• ملاحظة حدوث تساقط الشعر بكمية كبيرة.
• ولذلك إذا لاحظت ظهور أي من الأعراض السابقة يمكنك تعويض هذا النقص من خلال تناول الأسماك الدهنية.
  • وصفار البيض، والكبدة، والحليب.
• وبالإضافة إلى ذلك يمكنك الحصول على أكبر قدر ممكن من فيتامين د من خلال تعرضك لأشعة الشمس.
  • وبالتالي سوف تحصل على ما يكفيك من فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين ه

• من خلال أجندتنا على ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم يجب علينا ذكر أعراض نقص فيتامين ه.
• الشعور بالصعوبة وعدم الاتزان عند المشي.
• الإحساس بالألم الحاد في كلا من العظام والعضلات.
• حدوث اضطرابات في حاسة البصر.
• الإحساس الدائم بالإعياء.
• وهناك بعض الأطعمة التي يتوافر بها وهذه الأطعمة هي الزيوت النباتية، والخضروات الورقية، والكيوي، والمانجو.
• ويجب علينا العلم أن نقصه من النادر ولا يحدث إلا إذا تعرض الشخص لوعكة صحية أثرت عليه.
• ومع ذلك يمكن تعويض بكل سهولة من خلال تناول كبسولات فيتامين ه.

ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: أعراض نقص الفيتامينات

أعراض نقص فيتامين ك من الجسم

• حدوث نزيف شديد.
• يكون المريض الذي يعاني من نقص فيتامين ك في جسمه يكون أكثر عرضة للإصابة بالرضوضة بسهولة.
• حدوث نزيف في الأغشية المخاطية.
• حدوث تجلطات في الدم وتظهر في منطقة أسفل الأظافر.
• وعندما يقوم الشخص بالتبرز فإنه يلاحظ أن البراز يحمل لون أسود داكن للغاية ويكون مخلوط ببعض الدماء.
• ويمكن تعويض نقص فيتامين ك في الجسم من خلال تناول بعض الأطعمة التي سوف نقوم بذكرها فيما يلي.
• جميع الخضراوات الورقية مثل البقدونس والجرجير.
• وأما بالنسبة للفاكهة الغنية بفيتامين ك هي الكيوي، والأفوكادو.

الأعراض الأشهر لنقص فيتامين ب 1

• من أهم أعراض نقص فيتامين ب 1 في الجسم ملاحظة حدوث فقدان سريع في الوزن.
• وحدوث تليف في العضلات وكذلك أيضا الأعصاب.
• الشعور الدائم بالتعب والإعياء، وبجانب هذا الشعور الدائم الارتباك والتشويش.
• ويمكن للمريض الذي يعاني من نقص فيتامين ب 1 أن يكون سريع النسيان وذلك لأن من أهم أعراض نقصه.
• حدوث فقدان للذاكرة على المدى القريب.
• وذلك عند الشعور بأي من الأعراض السابقة يجب عليك أن تعوض هذا النقص من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 1.
• ومن الأمثلة على هذه الأطعمة البقوليات عموما، والبذور، والبيض والبرتقال والقرنبيط، والبطاطا.

أعراض نقص فيتامين ب 2

• يظهر نقص فيتامين ب 2 من خلال بعض الأعراض وهذه الأعراض تظهر على الجسم في هيئة.
• قرحة في الفم.
• حدوث تشققات في الشفاه، وجفاف في الجلد.
• حدوث التهابات في اللسان، وبطانة الفم، والحلق.
• الإصابة بالحكة.
• وأما بالنسبة للأطعمة الغنية به والتي عند تناولها تعوض هذا النقص هي.
• البروكلي، والجرجير، والبقدونس، والبطاطا، والسبانخ، والبازلاء، والمكسرات.
• والبيض، والأفوكادو، الأسماك، واللحوم، والدواجن، والبيض وبالتالي عند تناول هذه الأطعمة.
• سوف تعوض نقص فيتامين ب 2 بكل سهولة وسوف تتجنب جميع الأعراض السابق ذكرها.

أسباب نقص الفيتامينات في الجسم

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم وأهم هذه الأسباب سوف نقوم بذكرها فيما يلي:

• إتباع نظام غذائي غير سليم وغير صحي وبالتالي فهو يفتقر إلى العديد من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات.
• وفي بعض الحالات المصابة بأمراض معينة يؤدي ذلك إلى نقص الفيتامينات في الجسم وبالتالي تظهر الأعراض على الجسم.
• ويجب العلم أن هناك بعض الأدوية التي عند تناولها تؤدي إلى أن الجسم لم يقدر على امتصاص الفيتامينات.
  • وبالتالي يظهر على الجسم الضعف العام والعديد من الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.
• وفي حالة الحمل ينقص الحديد من جسم المرأة الحامل وذلك لأن الجنين يأخذ منها قدر كبير من مخزونها.
• التعرض لبعض من العمليات التي يكون هدفها إنقاص الوزن وبالتالي تعمل هذه العمليات على إنقاص حجم المعدة.
  • وبالتالي تتسبب في نقص التغذية.

كما يمكنك التعرف على: سبب نقص الفيتامينات في الجسم

وفي الختام نكون قد وصلنا إلى نهاية ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم وتعرفنا على جميع الأعراض بجانب هذا قمنا بذكر أهم الأطعمة التي يمكن من خلالها تعويض هذه الفيتامينات أتمنى أن ينال إعجابكم.