ما فوائد الفوليك آسيد
ما فوائد الفوليك آسيد التي من الممكن أن يستفيد منها جسم الإنسان، هذا السؤال قد يطرحه بعض الأشخاص التي تهتم بالبحث عن الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لكي يحافظوا على صحتهم بشكل سليم، ولذلك سوف نطرح اليوم المعلومات الخاصة بالفوليك آسيد.
نبذة عن الفوليك آسيد
- يعتبر الفوليك آسيد أحد الأشكال المتصنعة من الفولات والذي يعتبر واحد من مجموعة فيتامينات ب التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل دائم.
- حيث يلزم الجسم هذا الفيتامين لتكوين الخلايا الجديدة باستمرار.
- ولذلك يجب أن يحصل على الفوليك آسيد بصورة منتظمة.
- فمن الممكن أن يحصل جسم الإنسان على حمض الفوليك من الأطعمة الغذائية اليومية.
- ومن الممكن أن يتم الحصول عليه أيضا من بعض المكملات الغذائية.
- حيث يوجد الفوليك آسيد في العديد من الأطعمة الغذائية مثل الأرز والمعكرونة وحبوب الإفطار والخبز.
- كما يتم استخدام حمض الفوليك في علاج الكثير من حالات مرض فقر الدم والمعروف أيضا باسم أنيميا.
- ومن المعروف أن فيتامين الفولات متوفر بصورة طبيعية بالأطعمة الغذائية ولذلك يتم تكسيره بسهولة أثناء عملية طهي الطعام.
- ولذلك ينصح بتناول الخضراوات في صورتها الطبيعية دون تعرضها للطهي وذلك للحصول على الفوليك آسيد قبل تحطيمه.
شاهد أيضًا: جرعة فوليك أسيد قبل الحمل
ما فوائد الفوليك آسيد؟
يستخدم الفوليك آسيد في علاج العديد من حالات فقر الدم المنتشرة بكثرة خلال فترات الطفولة والحمل وهناك عدة فوائد أخرى منها ما يلي:
- يساعد الفوليك آسيد في تقليل الحمض الأميني المعروف باسم الهوموسيستين الذي يتسبب بأمراض القلب الخطيرة.
- كما يستخدم أيضا الفوليك آسيد في حالات مرضى الكلى لأنهم يعانون من ارتفاع مستوى حمض الهوموسيستين وذلك لتجنب حدوث السكتة الدماغية.
- بالإضافة إلى ذلك يستخدم الفوليك آسيد مع الحالات التي تتناول دواء الميثوتريكسات.
- وذلك للتخفيف من أثاره الجانبية مثل القيء الشديد والغثيان.
أهمية الفوليك آسيد للمرأة الحامل
- يدخل الفوليك آسيد الملقب بفيتامين ب 9 في عملية مضاعفة حمض DNA.
- كما يدخل الفوليك آسيد في الكثير من التفاعلات الأنزيمية المسؤولة عن تكوين الحمض النووي.
- ولذلك فإن احتياجات جسم الإنسان الأساسية من الفوليك آسيد تزيد بشكل ملحوظ أثناء فترة الحمل لأهميته في تكوين خلايا الجنين وتطور نموه.
- فيجب على جميع الأمهات أن تتجنب حدوث نقص في مستوى الفوليك آسيد وذلك لتجنب حدوث أي مشاكل صحية أثناء فترة الحمل.
- حيث يؤثر نقص الفوليك أسيد في حدوث حالة من فقر الدم بالإضافة إلى حدوث خلل في الأعصاب.
- كما قد يؤدي نقص الفوليك آسيد إلى حدوث تشوهات خلقية في الأجنة.
- ولذلك هناك بعض النساء تفضل أن تتناول المكملات الغذائية من الفوليك آسيد قبل فترة الحمل بمدة وذلك ليحصل الجسم على الكمية المناسبة منه.
شاهد أيضًا: متى آخذ حمض الفوليك قبل الأكل أو بعده؟
التوصيات الغذائية المناسبة من الفوليك آسيد
- قد قررت منظمات الصحة العالمية نسب محددة لكل المكملات الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، ومن ضمن تلك المكملات الغذائية الفوليك آسيد.
- حيث تم تقدير الكمية اليومية للفوليك آسيد للبالغين بحوالي 400 ميكروغرام.
- أما السيدات الحوامل أو الذين يرغبون في الحمل فيلزمهم جرعة يومية تتراوح بين 400 و1000 ميكروغرام.
كما أوضحت منظمات الصحة العالمية المصادر الطبيعية للفوليك آسيد والتي منها ما يلي:
- الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والخس والفاصوليا الخضراء والجزر الأبيض والكوسا، والذرة الحلوة، والملفوف والفطر.
- الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والأفوكادو.
- البقوليات مثل العدس، والحمص، وفول الصويا، والفاصوليا.
- العصائر مثل التفاح والبرتقال.
- المكسرات.
- البيض.
أضرار الفوليك آسيد
بعد أن عرفنا معا الإجابة على سؤال ما فوائد الفوليك آسيد، يجب أن نعرف أيضا الأضرار التي قد يسببها للجسم والتي سوف نذكرها فيما يلي:
- لم تظهر أي أضرار على البالغين الذين يتناولون الجرعات الآمنة من الفوليك أسيد يوميا.
- ولكن تظهر الآثار الجانبية للفوليك آسيد عند استخدام جرعات كبيرة منه ولمدة طويلة من الوقت.
- حيث قد تبين أن هناك بعض الأعراض التي تظهر في حالة أخذ جرعة عالية من الفوليك آسيد.
ومن تلك الأعراض ما يلي:
- حدوث تقلصات شديدة في منطقة البطن.
- ظهور طفح جلدي على أماكن مختلفة من الجسم.
- قد يحدث في بعض الأحيان إسهال شديد ناتج عن تغيرات في حركة المعدة.
- قد يصاب الإنسان ببعض القلق ولا يستطيع النوم لفترات طويلة.
- وقد تحدث بعض التغيرات السلوكية ويشعر الفرد ببعض الارتباك.
- قد يشعر الفرد برغبة شديدة في التقيؤ وهناك بعض الحالات تمر بفترة من الغثيان الشديد.
- قد تصاب بعض الحالات بنوع من النوبات وحدوث حالة من التهيج الجلدي.
- أما حالات الحمل والرضاعة فلم يظهر أي أثار جانبية على تلك الحالات بالرغم من زيادة جرعة الفوليك آسيد.
- وذلك لأن حالات الحمل والرضاعة تحتاج إلى جرعات زائدة من الفوليك آسيد لتجنب حدوث تشوهات خلقية للأجنة أو الإصابة بفقر الدم.
- أما في الأطفال فيجب مراعاة الجرعة المناسبة من الفوليك آسيد لكل فئة عمرية حتى نتجنب حدوث أي أعراض جانبية.
وقد أوضحت منظمات الصحة العالمية الكميات المناسبة لكل فئة عمرية من الأطفال كالتالي:
- الأطفال من عمر سنة حتى 3 سنوات يحتاجون 300 ميكروغرام يوميا من الفوليك آسيد.
- والأطفال من عمر 4 سنوات حتى 8 سنوات يحتاجون 400 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 9 سنوات حتى 13 سنة يحتاجون 600 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 14 سنة حتى 18 سنة يحتاجون 800 ميكروغرام.
شاهد أيضًا: سعر حمض الفوليك 5 مجم في الصيدليات
موانع استخدام الفوليك آسيد
هناك بعض الحالات التي يمنع استخدام الفوليك آسيد بها بالرغم مما عرفناه عن ما فوائد الفوليك آسيد، ومن هذه الحالات ما يلي:
- الحالات التي تقوم بعمل قسطرة قلبية لتوسيع الشرايين لا يتم فيها استخدام الفوليك آسيد لأنه يعمل على زيادة ضيق الشرايين.
- الحالات المعرضة للإصابة بمرض السرطان والتي لها تاريخ مع هذا المرض، وذلك لأن الجرعات المتزايدة من الفوليك آسيد تزيد من فرص الإصابة بهذا المرض.
- حالات مرضى القلب ومن لديهم تاريخ مع أمراض القلب، حيث إن الفوليك آسيد يعرض الجسم للنوبات القلبية في تلك الحالات.
- وحالات مرض الملاريا والأماكن التي ينتشر بها هذا المرض، حيث يؤدي تناول الفوليك آسيد إلى حدوث الوفاة في بعض من تلك الحالات.
- حالات فقر الدم الناتجة عن نقص فيتامين ب 12 لا تتناول الفوليك أسيد لأنه يؤخر مدة العلاج وذلك لإخفائه نقص هذا الفيتامين.
- حالات النوبات المختلفة لا يجب أن تتناول الفوليك أسيد لأنه يزيد من عدد النوبات نتيجة الجرعة الزائدة منه.
التفاعلات الدوائية مع حبوب الفوليك آسيد
يمنع أخذ الفوليك آسيد مع بعض الأنواع الأخرى من الأدوية وذلك لأنه يتداخل مع هذه الأدوية والتي منها ما يلي:
- أدوية الميثوتريكسات التي تستخدم في علاج الأورام.
- أدوية التيتراسيكلين والتي تعد من أحد المضادات الحيوية.
- الأدوية العلاجية للنوبات مثل الفينيتوين والبريميدون.
- أدوية النتروفورانتوين المستخدمة في علاج أمراض المسالك البولية.
- وأدوية البريميثامين التي تستخدم لتجنب خطر الإصابة بمرض الملاريا.
- أدوية الباريتيورات مثل الفينوباربيتال والسيكوباربيتال.
شاهد أيضًا: جرعة الفوليك اسيد اليومية
وفي نهاية المطاف نكون قد ذكرنا ما فوائد الفوليك آسيد والجرعات التي وصت بها منظمات الصحة العالمية، كما ذكرنا أيضا أضرار الفوليك آسيد والتفاعلات الدوائية مع الأنواع الأخرى من الأدوية بالإضافة إلى الحالات التي يمنع فيها أخذ هذا الفيتامين.