ما هي فوائد البطيخ للتخسيس؟
ما هي فوائد البطيخ للتخسيس؟ يتساءل الكثير ممن يريدون عمل رجيم عن إمكانية تناول البطيخ للتخسيس، وذلك لما يدعمه من فوائد عديدة من العناصر الغذائية الهامة، كما أن البطيخ يدعم أكثر من 90% من الماء.
وبالتالي يعد من الفواكه المناسبة للرجيم، ويمكن إدخاله في النظام الغذائي من خلال العديد من الوصفات المختلفة، والتي سوف نتعرف عليها من خلال السطور القادمة.
ما هي فوائد البطيخ للتخسيس؟
يتميز البطيخ بأنه وجبة صحية خفيفة يمكن تناولها في الصيف بجانب الجبن والعيش، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء قد تصل إلى 92% من مكوناته.
كما يدعم العديد من الفوائد الصحية المهمة لصحة الجسم، ويتميز أيضًا بقلة المواد الدهنية به، ولذلك هو مناسب للتخسيس، ومن أهم فوائده المختلفة ما يلي:
حماية الجسم من الجفاف
إذا أردت فقدان الوزن الزائد بجسمك، يجب أن تعلم عزيزي القارئ بأن جسمك يحتاج 40% بشكل يومي من السوائل للقدرة على التمثيل الغذائي وفقدان الدهون الموجودة به، وهو ما يتوافر في البطيخ.
لكونه يمد الجسم بحوالي 30% من احتياجاته من الماء للقيام بهذه المهمة، كما أن البطيخ بعيدًا عن فوائده في التخسيس يقوم بحماية الجسم من الأمراض الفيروسية المختلفة، نتيجة تخليصه من السموم المختلفة الموجودة بداخله.
ولذلك هو وجبة مهمة لحماية الجسم من الجفاف وفقدان الوزن وأيضًا لتخليص الجسم من المواد السامة بداخله.
اقرأ أيضا: رجيم سريع جدًا وصحي في أسبوع 20 كيلو
يقوم بعمل المسكن في تخفيف الآلام الناتجة من العضلات
تعد ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأشياء الروتينية التي يجب أن يحافظ عليها كل من يريد فقدان الوزن الزائد بالجسم، ولكن قد تتسبب الرياضة في حدوث ألم بالعضلات.
والتي يقوم البطيخ بتخفيف هذا الألم والمساعدة في استكمال الروتين اليومي للتمارين الرياضية، والذي يجعل البطيخ يتميز بهذا هو دعمه لمادة السيترولين والذي بدورها تساعد الجسم على تحمل الألم والمجهود المبذول.
يساعد على الإحساس بالشبع
من فوائد البطيخ في التخسيس أيضًا بأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، لما يدعمه من نسبة كبيرة من السوائل والتي تجعل الإحساس بالجوع والحاجة لتناول الطعام أقل.
يخلص الجسم من مشاكل الدهون
والذي يجعل البطيخ مميز في ذلك هو دعمه لعنصر البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين ج والكاروتين، وجميع هذه المواد تساعد الجسم على امتصاص الطاقة، ومنها فقدان الدهون والشحوم الموجودة به.
عدم احتواء البطيخ على السعرات الحرارية
يتميز البطيخ بعدم دعمه للسعرات الحرارية، حيث أن كل 100 جرام من البطيخ يحتوي فقط على 30 سعر حراري، ولذلك من الفواكه المهمة في تخليص الجسم من الوزن الزائد به.
تعزيز التمثيل الغذائي
أثبتت الدراسات المختلفة بأن ثمرة البطيخ فعالة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي من أهم الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن الزائد بالجسم، كما أن البطيخ يساعد على فقدان دهون منطقة الخصر والتي يعاني منها الكثير من السيدات.
ويتميز بفوائده في حماية الجسم من الأملاح الزائدة به، عن طريق تخليص الجسم من الأملاح المخزنة والماء الزائد به.
كيفية تناول البطيخ لفقدان الوزن الزائد بالجسم
يمكن إتباع نظام غذائي فقط مع البطيخ لفقدان الدهون الزائدة بالجسم والتي يسمى رجيم ال10 أيام، ويمكن ذلك من خلال تناول البطيخ فقط مع الماء في أول ثلاثة أيام من إتباع الريجيم، والسبعة أيام الأخرى يمكن إتباع نظام غذائي بجانب البطيخ.
ويجب على مرضى السكر ألا يتبعون هذا النوع من الرجيم خاصة الثلاثة أيام الأولى منه، وذلك بسبب عدم إصابتهم بمشاكل هبوط السكر، ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.
ما هي كمية البطيخ المناسب تناولها للتخسيس بشكل يومي؟
إذا أردت عمل رجيم وفقدان الدهون الزائدة بالجسم، يمكنك تناول البطيخ للحصول على ما تريد وذلك للشعور بالامتلاء لفترات طويلة وعدم الحاجة لتناول الطعام بكثرة مثلما كنت تفعل من قبل.
ويمكنك تناوله حتى نصف كيلو يوميًا من البطيخ، ولكن يجب أن تعلم عزيزي القارئ بأن كثرة تناوله قد تتسبب في بعض الأضرار بالجسم، وهي كما يلي:
- إذا كنت مصاب بمشاكل السكري، فيجب عدم تناول البطيخ بكثرة.
- لعدم التعرض لارتفاع مستوى السكر بالدم.
- قد يتسبب البطيخ في مشاكل الاضطرابات بالجهاز الهضمي.
- والتي يأتي أبرزها إصابة الفرد بمشاكل الإسهال أو الغثيان أو القيء أو الانتفاخ.
- ويرجع السبب وراء ذلك هو أن البطيخ يدعم مادة تسمى الليكوبين، وهي المسببة في هذه المشاكل.
- قد يضر تناول البطيخ بكثرة كل من يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- وذلك لكونهم يعانون من مشاكل كثرة عنصر البوتاسيوم.
- وعند تناول أي ثمرة تدعم نفس العنصر فإنها بذلك تتسبب في مضاعفات للمريض.
- وبالتالي يجب لمرضى القلب أن يتناولوا فقط كوب واحد من البطيخ، أي أقل من 150 مللي جرام من البوتاسيوم.
اقرأ أيضا: فوائد البطيخ للكلى والقولون
ما هي العناصر الغذائية المهمة للجسم التي يدعمها البطيخ؟
كما ذكرنا من قبل بأن البطيخ يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، والتي يرجع أهمها ما يلي:
- يدعم البطيخ فيتامين أ، وهو من الفيتامينات الهامة لصحة العين.
- يحتوي على فيتامين ب1، وهو فيتامين يساعد الجسم على إنتاج الطاقة والقدرة اليومية.
- يحتوي على فيتامين ب6، وهو فيتامين هام لمرضى فقر الدم.
- يحافظ على الجسم من الإصابة بمشاكل الأنيميا لما ينتجه بشكل يومي من الخلايا الحمراء.
- يدعم البطيخ فيتامين ج، وهو فيتامين يساعد على تقوية الجهاز المناعي بالجسم.
- ويقوم أيضًا بنمو الأنسجة التالفة.
- يعد البطيخ هام لمرضى القلب، وذلك لدعمه لمضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب.
- كما يدعم أيضًا مادة السيترولين، والتي تقوم بتوسيع الأوعية الدموية والحفاظ عليها.
- ولكن كما ذكرنا من قبل بأن مرضى القلب لا يجب عليهم تناول البطيخ بكثرة حتى لا يزيد عنصر البوتاسيوم بالجسم.
- والذي قد يتسبب بالآثار الجانبية على صحة القلب.
- تعد بذور البطيخ من الأشياء المفيدة لصحة الجسم أيضًا.
- وذلك لاحتوائها على الكثير من عناصر المغنسيوم والحديد.
ما هي الأضرار التي يحملها البطيخ؟
كل شيء يحتوي على فوائد هامة بالجسم، يجب أن تعلم بأن لها بعض الأضرار أيضًا، ويجب أن نتعرف على أضرار البطيخ حتى يتم تجنبه والاستفادة من فوائده المختلفة، ومن أهم الأضرار التي قد يتسبب بها البطيخ للجسم ما يلي:
- من الممكن أن يتسبب تناول البطيخ بكثرة إلى الإصابة بمشاكل الحساسية.
- بسبب وجود الأنزيمات به والتي تشبه إلى حد كبير الحساسية المسبب بها الجزر والخيار.
- قد يتسبب تناول البطيخ بشراهة إلى حدوث بعض الاضطرابات بالجهاز المناعي بالجسم.
- من الممكن أن يتحول لون الجلد إلى اللون البرتقالي أو الإصابة بشحوبه.
- وذلك عند الإقبال على تناول البطيخ بكثرة.
- يجب على مرضى الضغط المنخفض أن يبتعدا عن تناول كميات كبيرة من البطيخ.
- وذلك لكونه قد يتسبب في هبوط ضغط الدم.
- يحذر على الحامل تناول البطيخ بكثرة.
- وذلك لكونه قد يتسبب في مشاكل للجنين لا قدر الله.
- يجب على الشخص المتبع لدايت البطيخ أن يتوقف عن تناوله بعد 10 أيام من رجيم البطيخ.
- وذلك حتى لا يتعرض لفقدان الفيتامينات الهامة بالجسم والشعور بعدم وجود طاقة لاستكمال الحياة اليومية.
اخترنا لك: هل البطيخ يسمن؟
قدمنا لكم كل ما يتعلق بالإجابة عن سؤال ما هي فوائد البطيخ للتخسيس؟ وبعد أن تعرفنا على الفوائد الهامة التي يقوم بها البطيخ لفقدان الوزن الزائد بالجسم وأيضًا الفوائد العامة، يجب الحذر من تناوله بكثرة حتى لا يتسبب بالأضرار المختلفة للجسم.