ما هي فوائد حبوب الزنك
يعتبر الزنك من أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان، و يقع عنصر الزنك في المرتبة الثانية بعد الحديد في الجسم وذلك لأنه من المعادن النادرة في الجسم.
وقد أكد الكثير أن الزنك يعمل على تقوية الجهاز المناعي بالإضافة إلى تثبيته لمستويات السكر في الدم.
ويساعد في المحافظة على صحة الجلد والعينين والقلب، وسوف نتكلم في هذا المقال عن ما هي فوائد حبوب الزنك.
ما هي فوائد حبوب الزنك
تحتوي حبوب الزنك على مجموعة كبيرة من الفوائد المفيدة للجسم ومن ضمن هذه الفوائد:
- تساعد حبوب الزنك في تقوية صحة القلب، فهي تعمل على تقليل الكوليسترول الكلى والكوليسترول الضار وكذلك الدهون الثلاثية.
- يساهم بشكل كبير في علاج حبوب الشباب.
- وذلك لاحتوائه على مجموعة من الخصائص المضادة للالتهابات علاوة على ذلك فهو يقلل من إنتاج الزيت، الأمر الذي يؤدي إلى مقاومة ومحاربة حبوب الشباب.
- حبوب الزنك مفيدة لصحة العينين فهي تعمل على علاج مرض الضمور البقعي والذي يزداد عند التقدم في العمر.
- يساعد في نمو الأطفال فعند نقص نسبة الزنك في جسم الإنسان يعمل على فشل النمو.
- لهذا السبب تساعد حبوب الزنك في نمو الأطفال وتقوي من عملية نمو الجسم عند الرضع والأطفال الصغار.
- كما تعمل على زيادة الطول والوزن خصوصًا في السنة الثانية من عمرهم وما بعدها.
- يقلل من مشكلة الإمساك عند الأطفال، كما أنها تساعد في علاج الإسهال الحاد وتقلل من مدته عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن الست أشهر.
قد يهمك: فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام
فوائد حبوب الزنك لتعزيز جهاز المناعة
يتم استخدام حبوب الزنك مع فيتامين سي من أجل علاج نزلات البرد الشديدة.
فالخلايا المناعية في الجسم تعتمد على الزنك حتى تنمو بشكل صحي و تقوم بأداء وظيفتها بشكل سليم.
وقد أكدت بعض الدراسات أن تناول 75 مللي جرام من الزنك بشكل يومي يساعد في انخفاض نزلات البرد بنسبة تصل إلى 33 في المية.
بجانب دراسة أخرى أثبتت أن المرضى الذين يتناولون 80 إلى 92 ملليغرام من الزنك بشكل يومي من أجل علاج نزلات البرد الشديدة تعافوا بشكل أسرع من الذين لم يتناولها.
فوائد حبوب الزنك لمرضى السكري
من الأشخاص الأكثر عرضة لمرض نقص الزنك هم مرضى السكر.
وقد أثبتت دراسة أن حبوب الزنك تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك فهي تقوي من نسب الدهون الصحية عند مرضى السكري، كما أن حبوب الزنك تعمل على زيادة حساسية الأنسولين للأشخاص الذين لديهم سمنة مفرطة.
والجدير بالذكر أن الزنك يعمل على تخزين وإفراز الأنسولين
وهو هرمون يساعد الخلايا على استخدام السكريات من الطعام الذي ناكله وذلك لعدم تراكمه في الدم.
فوائد حبوب الزنك للحامل
تعمل حبوب الزنك في بناء البروتينات والحمض النووي في الجسم لهذا فهو مهم جداً لنمو الجسم وتطوره.
لهذا السبب فهو مهم جداً للسيدات الحوامل والأطفال الصغار، ومن الممكن أن تساعد حبوب الزنك على عدم الولادة المبكرة عند بعض السيدات.
ولكن على الرغم من ذلك فيجب تناول مكمل الزنك للسيدة الحامل إذا تعرضت لمشكلة نقص الزنك.
أما بالنسبة للأطفال الصغار فمن الممكن تجنب النقص من خلال الحصول على عنصر الزنك من الطعام.
شاهد أيضا: فوائد حبوب الزنك للجنس للنساء
فوائد حبوب الزنك للنساء في فترة الحيض
يساعد الزنك بشكل كبير في تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم مثل هرمون البروجسترون.
والذي يعمل على تنظيم إفرازه مما يؤدي إلى التقليل من بعض الآثار التي تترتب علي قدوم الدورة الشهرية، مثل التقلصات والرغبة الشديدة في تناول الطعام والعديد من الأعراض الأخرى.
فوائد حبوب الزنك لتحسين المزاج
تعمل حبوب الزنك في الحد من مرضى الاكتئاب وذلك عن طريق تناول 25 ملغ من الزنك بشكل يومي لمدة تصل إلى 12 أسبوع بالإضافة إلى بعض الأدوية الأخرى المضادة للاكتئاب.
فوائد حبوب الزنك للشعر
يساعد الزنك بشكل كبير في بناء ونمو أنسجة الشعر ويعمل على إصلاحها.
بالإضافة إلى قدرته في المحافظة على عمل الغدد الدهنية في البصيلات بشكل سليم.
وتساقط الشعر بشكل كبير بعد من الآثار الناتجة عن نقص الزنك، لهذا فإن تناول حبوب الزنك يقلل من تساقط الشعر.
وعلى الرغم من ذلك فهناك بعض التقارير التي أثبتت أنه عند تناول جرعة زائدة من حبوب الزنك قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
لذلك يفضل أخذ الزنك الناقص من الطعام الكامل مثل المحار ولحم البقر وجنين القمح والسبانخ وبذور اليقطين والعدس.
فوائد حبوب الزنك للبشرة
بجانب فوائد الزنك للشعر والجنس فهو يحتوي على فوائد أخرى للبشرة.
تساعد حبوب الزنك على جعل البشرة صافية ونقية، ومن ضمن فوائد حبوب الزنك للبشرة:
- تقلل من حبوب الشباب، فالأشخاص الذين يعانون من مشكلة حب الشباب لديهم نقص شديد في مستويات الزنك.
- لهذا السبب فإن تناول بعض مكملات الزنك تساعد في التخلص من حب الشباب.
- تساعد في علاج مرض الاكزيما فعند تناول جرعة من حبوب الزنك لمدة تصل إلى شهر بنسبة 60 ملغ كل يوم.
- فيساعد ذلك في التخلص من مرض الاكزيما.
- يعالج الالتهابات والجروح فعند تطبيق الزنك علي أماكن الالتهابات فيساعد ذلك على علاجها بشكل سريع.
جرعة الزنك اليومية
جرعة الزنك اليومية تعتمد بشكل أساسي على نوع الحبوب فكل مكمل يحتوي على نسبة مختلفة من عنصر الزنك.
فمثلا تحتوي كبريتات الزنك على ما يقرب من 23 في المئة من عنصر الزنك.
لهذا السبب يحتوي 220 مللي جرام من كبريتات الزنك على 50 مليغرام من الزنك.
والجدير بالذكر أن الجرعة اليومية للأشخاص البالغين تصل إلى 15 إلى 30 ملغ من الزنك.
وهناك بعض الحالات التي يتم فيها استخدام نسبة أعلى من الزنك من ضمنهم حالات حب الشباب والإسهال والتهابات الجهاز التنفسي.
علاوة على ذلك فإن المعاهد الوطنية للصحة تنصح بأخذ 40 مليغرام بشكل يومي من الزنك لأنها النسبة المسموح بها لأي شخص.
وعلى الرغم من ذلك فمن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أخذ حبوب الزنك.
ومن الأوقات المهمة لتناول حبوب الزنك هو قبل ساعة واحدة من تناول الطعام لأنه يكون أكثر فاعلية حينها.
أضرار حبوب الزنك
قد تكون حبوب الزنك وسيلة آمنة تساعد في زيادة نسبة الزنك في الجسم وتحسن من وظائف الجسم.
ولكنها تحتوي على بعض الآثار الجانبية من ضمنها القيء والإسهال والغثيان وبعض الآلام في المعدة.
والجدير بالذكر أنه عند زيادة الجرعة عن 40 مللي جرام من عنصر الزنك في اليوم.
فقد يؤدي ذلك إلى بعض الأعراض التي تشبه أعراض الإنفلونزا كالحمى والسعال والتعب والصداع.
ومن الممكن أن يتداخل الزنك مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس، الأمر الذي يؤدي إلى قلة المعدن الأساسي مع مرور الوقت.
بالإضافة إلى أن بعض الأبحاث أثبتت أن حبوب الزنك تتداخل مع امتصاص بعض المضادات الحيوية، مما يتسبب في قلة فعاليتها في حالة تناولها في نفس الوقت.
ومن أجل تقليل هذه الأضرار من المهم الالتزام بالجرعة المطلوبة وعدم تجاوز هذه الجرعة أو الحد المسموح به إلا تحت إشراف طبي.
اقرأ أيضا: افضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات
وفي نهاية المقال نكون تعرفنا على فوائد حبوب الزنك للجسم، كما وضحنا الجرعة المسموح بها، لهذا السبب من المهم استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في تناول حبوب الزنك.