ما هي أسباب آلام الركبة عند ثنيها؟ وعلاجها بالوصفات الطبيعية
ما هي أسباب آلام الركبة عند ثنيها؟ وعلاجها بالوصفات الطبيعية، آلام الركبة عند الثني مشكلة شائعة، يمكن للقوى التي تصل إلى سبعة أضعاف وزن الجسم أن تمر عبر الركبة أثناء ثنيها، لذلك ليس من المستغرب أن تكون هذه مشكلة واسعة الانتشار.
ستساعدك هذه المقالة عبر موقع مقال في معرفة الأسباب خلف هذا الألم، جنبًا إلى جنب مع بعض المعلومات الأخرى، فنرجو متابعة القراءة!
ما هي أسباب آلام الركبة عند ثنيها؟ وعلاجها بالوصفات الطبيعية
قد يبدأ ألم الركبة المنحني فجأة بعد الإصابة، أو قد يبدأ بشكل متدرج مع مرور الوقت حسب السبب:
- هناك عدد من الأسباب المختلفة لألم الركبة عند الانحناء، ولكنها عمومًا تنتج عن مشكلة في واحد (أو أكثر) من الهياكل الموجودة في الركبة أو حولها، مما يؤثر على كيفية تحركها.
- يغير هذا كيفية انتقال القوى عبر أجزاء مختلفة من الركبة، ويمكن أن يؤدي إلى ضغط شديد يمر عبر أجزاء معينة، مما يؤدي إلى ثني الركبة.
هنا سوف نلقي نظرة على الأنواع المختلفة لآلام الركبة المنحنية، وما هي أسباب آلام الركبة عند ثنيها؟ وعلاجها بالوصفات الطبيعية، وما يحدث بالفعل في الركبة أثناء ثنيها – فتابعونا!
اقرأ على موقعنا: علاج آلام الركبة في المنزل
لماذا الانحناء يسبب آلام الركبة؟
يمكن تقسيم آلام الركبة عند الانحناء إلى نوعين:
- حمل الوزن: عندما يكون هناك وزن يمر عبر الركبة أثناء ثنيها كما هو الحال عند القرفصاء، اصعد إلى أعلى وأسفل في وضع كأنك جالسٌ على كرسي.
- عدم تحمل الوزن: عندما لا يكون هناك وزن يمر بالركبة عند ثنيها على سبيل المثال عند الجلوس على كرسي وتحريك الركبة أو الوقوف، ولكن مع رفع الرجل عن الأرض أثناء ثنيها.
يميل ألم الركبة عند الانحناء إلى أن يكون أسوأ عندما يكون هناك وزن يمر عبر الركبة، أثناء ثنيها بسبب الضغط على الهياكل المختلفة في الركبة.
لا ينبغي أن يكون هذا مفاجئًا عندما ندرك حجم القوى، التي تمر عبر أجزاء مختلفة من الركبة.
على سبيل المثال، عند ثني الركبة لتسلق السلالم، تمر قوة تقارب ثلاثة أضعاف وزن الجسم عبر الركبة.
عند القرفصاء، تكون القوة أكبر بسبعة أضعاف وزن الجسم، وعند القفز، تمر قوة هائلة تبلغ عشرة أضعاف وزن الجسم عبر جزء من الركبة.
ما الذي يسبب آلام الركبة عند ثنيها؟
ما هي أسباب آلام الركبة عند ثنيها؟ وعلاجها بالوصفات الطبيعية، دعونا الآن نقوم بإلقاء نظرة على الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الركبة عند ثنيها.
ركبة العدائين
إن ركبة العدائين هي السبب الأكثر شيوعًا لألم الركبة عند الانحناء، ولكن لا تنخدع بالاسم.
من المحتمل أن تؤثر على موظفي المكاتب مثل العدائين! بشكل أكثر دقة، تعرف ركبة العدائين بألم الركبة الأمامي أو متلازمة آلام الفخذ الرضفي.
- ما هي: وهي مشكلة في كيفية تحرك غطاء الركبة، مما ينجم عنه زيادة الضغط، والاحتكاك على الغضروف مع ثني الركبة وتقويمها.
- الأسباب: ضعف العضلات أو ضيقها أو تغير الميكانيكا الحيوية، مثل أقواس القدم وزاوية الورك
- الأعراض: ألم الركبة عند ثني الركبة هو أكثر الأعراض شيوعًا، ويميل إلى أن يكون في مقدمة الركبة، أسفل الركبة مباشرة وعلى جانبيها.
- قد يحدث أثناء أنشطة الانحناء كتمارين القرفصاء أو نزول السلالم، أو عند تحريك الركبة لأول مرة بعد القعود لمدة كبيرة على سبيل المثال: القيادة أو مشاهدة التلفزيون.
- البداية: تتطور الأعراض تدريجياً.
التهاب الجراب في الركبة
الجراب يكون على هيئة أكياس صغيرة مليئة بالسوائل وتتواجد بين العظام، والأنسجة الرخوة من أجل الحد من الاحتكاك.
- ما هو: التهاب الجراب هو التهاب واحد عدة التهابات من الجراب الموجود حول الركبة.
- الأسباب: الضغط المطول / المتكرر، الاحتكاك المفرط، السقوط أو ضربة في الركبة.
- الأعراض: آلام الركبة الانحناء، يعتمد الموقع على الجراب المصاب.
- البداية: في معظم الحالات بداية تدريجية لألم الركبة، ولكن يمكن أن تتطور فجأة بعد الإصابة.
ركبة الخادمات
هذا سبب شائع للتورم وألم الركبة عند الانحناء بالنسبة للأشخاص، الذين يقضون وقتًا طويلاً في الركوع.
- ما هو: ركبة الخادمات هي التهاب في الجراب قبل الرضفة يوجد أسفل الرضفة مباشرة في مقدمة الركبة.
- الأسباب: الركوع المطول / المتكرر على سبيل المثال، الأعمال المنزلية أو أعمال الحرفيين، ضربة للركبة على سبيل المثال السقوط على الركبة.
- الأعراض: آلام الركبة الأمامية عند ثني الركبة واستقامتها، تورم في مقدمة الركبة.
- البداية: عادةً بشكل تدريجي ما لم تكن هناك قوة مباشرة من خلال الركبة.
تابع معنا: أسماء حقن تزييت الركبة
كيس بيكر (الخباز)
- ما هو: كيس بيكر هو تورم في الجراب شبه الغشائي في مؤخرة الركبة.
- الأسباب: تتسرب السوائل الزائدة في مفصل الركبة إلى الجراب، وتتجمع مما يؤدي إلى التورم.
- عادةً ما يكون ناتجًا عن التهاب المفاصل، ولكن يمكن أن يتطور، مع أي حالة تسبب تورمًا في مفصل الركبة بما في ذلك: تمزق الغضروف أو النقرس.
- الأعراض: تصلب وألم في الركبة عند ثني الركبة، وتقويمها يزداد مع النشاط، ويكون أفضل مع الراحة.
- غالبًا ما يشعر الناس بانتفاخ صغير في مؤخرة ركبهم يبدو، وكأنه بالون ماء.
- البداية: تتطور أعراض آلام الركبة المنحنية تدريجياً.
التواء الركبة
للركبة 4 أربطة تساعد في التحكم في ثبات الركبة، تقع الأربطة الصليبية داخل المفصل، وتقع الأربطة الجانبية على جانبي الركبة.
- ما هو: التواء الركبة هو عندما يتمدد أحد أربطة الركبة بشكل مفرط ويتمزق، وهناك ثلاث درجات مختلفة من التواء الركبة اعتمادًا على مقدار تلف الرباط.
- الأسباب: القوة المفرطة خلال الركبة أو الالتواء المفاجئ أو الركبة.
- الأعراض: ألم مع النشاط وصعوبة في ثني الركبة وتقويمها، عدم ثبات الركبة وانتفاخها، وكلما زادت خطورة الإصابة، زادت حدة الأعراض.
- البداية: فورًا أو خلال يومين من الإصابة.
تمزق الغضروف المفصلي
الغضروف المفصلي عبارة عن طبقة غضروفية خاصة، وسميكة للغاية تبطن مفصل الركبة، لتوفير توسيد وحماية للركبة.
كما أنه يساعد على نقل القوى عبر الركبة بشكل صحيح، وتمزق الغضروف المفصلي، سبب شائع لألم الركبة عند الانحناء.
- ما هو: يحدث تمزق الغضروف المفصلي، عندما يحدث تمزق أو اهتراء في الغضروف المفصلي ينجم عنه التهاب، ويقلل من تبطين المفصل.
- في بعض الأحيان يعلق الجزء الممزق في حركة تقييد المفصل.
- الأسباب: البلى أو التواء الركبة المفاجئ عند تثبيت القدم.
- الأعراض: ألم الركبة عند الانحناء خاصة عند صعود الدرج أو القرفصاء.
- قد تكون حركة الركبة محدودة وفي بعض الحالات تتعطل الركبة، عندما ينغلق الجزء الفضفاض في المفصل.
- من المرجح أن تكون الركبة متورمة.
- البداية: قد تتطور تدريجياً من البلى أو فجأة بعد إصابة، مثل التواء الركبة عند تثبيت القدم.
التهاب مفاصل الركبة
يوجد أكثر من 200 التهاب مختلف من التهاب المفاصل، ولكن الأكثر انتشارًا، الذي ينجم عنه آلام الركبة عند الانحناء هو هشاشة العظام.
- ما هو: هشاشة العظام حيث يحدث ترقق وتآكل وتمزق في الغضروف المبطن لمفصل الركبة، وتشكيل كتل عظمية في المفصل، ينتج عن ذلك احتكاك مفرط في عظام الركبة.
- الأسباب: هناك العديد من أسباب التهاب المفاصل بما في ذلك الأضرار السابقة للركبة، والجينات، والوزن الزائد وتغير الميكانيكا الحيوية، التي تغير طريقة انتقال القوى عبر الركبة.
- الأعراض: آلام الركبة، خاصةً أول شيء في الصباح أو بعد الجلوس لفترات طويلة عند محاولة ثني ركبتك.
- غالبًا ما يكون هناك ألم شديد في الركبة عند ثني الركبة أو فردها بالكامل بحيث يبدأ المفصل في التصلب.
- يميل الألم إلى التراجع بالحركة اللطيفة، ولكنه يزداد سوءًا إذا قمت بالكثير من الجهد، خاصةً عند ثني الركبة مثل السلالم أو الانحناء.
- البداية: تتطور الأعراض تدريجيًا بمرور الوقت وغالبًا ما تظهر وتختفي، وغالبًا ما يصيب الفصال العظمي الأفراد الذين تكون أعمارهم مرتفعة عن 65 عامًا.
أسباب أخرى لآلام الركبة عند الانحناء
تشمل الأسباب الأخرى الأقل انتشارًا لألم الركبة عند الانحناء ما يلي:
التهاب الأوتار الرضفي
التهاب وتمزقات دقيقة في الوتر الرضفي أسفل الرضفة مباشرة، عادةً بعد القفز أو الركل لفترات طويلة مما يؤدي إلى آلام الركبة المنحنية.
- أكثر ما يميز التهاب الأوتار الرضفي هو أنه مؤلم إذا ضغطت على الوتر.
متلازمة الفرقة الشحمية (ITBS)
تهيج والتهاب في شريط ليفي سميك على الجانب الخارجي من الفخذ والركبة.
- عادة ما يتطور من الإفراط في الاستخدام ويؤثر في الغالب على العدائين.
- يميل إرسال آلام الركبة المنحنية من ITBS إلى أن يكون على الجانب الخارجي للركبة، وقد يكون هناك إحساس بفرقعة / طحن اثناء ثني الركبة.
داء أوزغود شلاتر
- سبب شائع لآلام الركبة المنحنية لدى المراهقين، يرتبط عادةً بطفرات النمو المفاجئة، حيث تنمو العظام بشكل أسرع من الأنسجة الرخوة.
- مما يؤدي إلى توتر مفرط من خلال الوتر الرضفي، الذي يضر بالعظام الأساسية.
علاج آلام الركبة عند الانحناء
سيعتمد أفضل علاج لألم الركبة عند الانحناء على السبب الأساسي لألم الركبة، وفي معظم الحالات سيشمل:
- ثمن.
- تمارين تقوية.
- تمتد.
- دعامات ركبة.
- حقن.
- جراحة للركبة.
لقد درسنا هنا الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الركبة عند الانحناء، ولكن تقريبًا أي مشكلة في الركبة، يمكن أن تؤدي إلى الألم أثناء تحريكها.
إذا لم يكن أي من هذه الأمور يبدو صحيحًا تمامًا، فانتقل إلى الطبيب المختص في تشخيص آلام الركبة للحصول على المساعدة في معرفة سبب ألم الركبة المنحني.
وصفات طبيعية لعلاج آلام الركبة عند الثني
ما هي أسباب آلام الركبة عند ثنيها؟ وعلاجها بالوصفات الطبيعية، هناك العديد من الوصفات التي تستخدم لعلاج آلام الركبة عند الثني، منها:
- بذور الكتان: حيث أنها مادة طبيعية تعزز من علاج آلام الركبة، ويمكن استخدامها من خلال إضافتها إلى الوجبات اليومية أو تناول زيتها.
- الزنجبيل: يتم استعماله عن طريق تدليك موضع الألم بواسطته، فهو يعزز من تقليل الأورام والالتهابات، فضلًا عن شاي الزنجبيل الذي يساهم في تنشيط دورتك الدموية.
- زيت الخروع: يتم استعماله أيضًا من خلال تدليك الركبة، بواسطته لثلاث أيام من أجل تخفيف الألم.
- القرفة: هي طريقة أخرى للتدليك، فعن طريقة خلط ملعقة من مسحوق القرفة مع العسل مع كوب من الماء الساخن، يتكون خليط يستخدم في تدليك موضع الألم.
- زيت جوز الهند: يستخدم لمساعدته في تخفيف ألم الركبة جنبًا إلى جنب مع تنشيط دورتك الدموية.
- كمادات المياه المثلجة: تساهم هذه الكمادات في تخفيف ألم الركبة عند ثنيها.
- الحليب الساخن: شرب الحليب الساخن جنبًا إلى جنب مع الكركم يعزز من تقليل ألم الركبة.
كيف تنحني الركبة؟
الركبة هي مفصل مفصلي، مما يعني أن حركتها الرئيسية هي الانحناء والاستقامة (ويعرف أيضًا بالثني والإطالة)؛ وأثناء تحرك الركبة يحدث عدد من الأشياء، هي:
- العضلات: تعمل في أزواج مع استرخاء أحدهما والآخر ينقبض (شد) للسماح بالحركة على سبيل المثال، لثني ركبتك تنقبض أوتار الركبة وتسترخي.
- العظام: يجب أن يتدحرج عظم الفخذ والساق (القصبة)، وينزلق ويدور حتى يتحرك بسلاسة، تتحرك الرضفة وتميل وتدور أثناء انزلاقها لأعلى ولأسفل عبر أخدود على عظم الفخذ، ويتم التحكم في موضع وحركة الرضفة بواسطة العضلات المحيطة.
- الغضروف: يتحرك الغضروف الخاص الممتص للصدمات، الذي يبطن الركبة (المعروف باسم الغضروف المفصلي)، ويتغير شكله قليلاً لمنعه من الانغلاق.
- الأربطة: تساعد في التحكم في الحركة والحفاظ على الاستقرار من خلال منع الحركة المفرطة للعظام، يوجد زوجان من الأربطة، الأربطة الصليبية في منتصف المفصل، والأربطة الجانبية على كلا الجانبين.
تحتاج جميع هذه الهياكل إلى العمل معًا بشكل صحيح للسماح بثني الركبة، وتمليسها بشكل سلس وخالٍ من الألم.
يمكن أن تؤدي المشاكل في أي من هذه المناطق إلى ألم الركبة عند الانحناء.
على سبيل المثال، إذا كان هناك ضعف في العضلات أو عدم استقرار في الأربطة، فقد تتحرك العظام قليلاً خارج موضعها، مما يؤدي إلى تعلق أو طحن الهياكل الأخرى في الركبة.
اخترنا لك: خشونة الركبة أسبابها وعلاجها
في نهاية المقالة ما هي أسباب آلام الركبة عند ثنيها؟ وعلاجها بالوصفات الطبيعية، نكون بذلك قد قدمنا لكم معلومات تفصيلية عن هذه الحالة، فنرجو أن تكون المقالة قد أفادتكم ونالت استحسانكم، ومن أجل المزيد من المواضيع، يمكنكم زيارة موقع مقال!