ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع
ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع، ضغط الدم من الأمراض الشائعة جداً خلال هذه الأيام ودارج سماعها بين الناس، حيث يوجد حالتان لضغط الدم، وهما إما ضغط دم مرتفع أو ضغط دم منخفض، في هذا المقال سنتناول الحديث عبر موقع مقال mqall.org فقط عن ضغط الدم المرتفع وماذا يشرب مريض الضغط المرتفع.
محتويات المقال
[ عرض ]
ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع
- ضغط الدم هو اضطراب يصيب الإنسان تارة بالارتفاع وأخرى بالانخفاض ويزداد مع تقدم العمر.
- ويفتح المجال للعديد من الأمراض منها النوبات القلبية ومشاكل الكلى وفقدان البصر والخرف الوعائي ومشاكل في الأوعية الدموية.
- يطلق عليه اسم “القاتل الصامت” ويحدث ارتفاع الضغط عندما يتدفق الدم بقوة على جدران الشرايين.
- مما يؤدي إلى ارتفاع مستواه ليصل إلى 140/90 فما فوق.
- إذا حدث ارتفاع في نسبة ضغط الدم عن المعدل الطبيعي فلابد من إتباع نظام غذائي مع مشروبات تساعد على انخفاضه ومن ضمن هذه المشروبات:
- الشمندر الأحمر: مشروب يحتوي على نيتريك أسيد الذي يساعد في فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم طبقاً لآراء وتجارب الباحثين.
- لعلاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أكله بمفرده أو بإضافة البطاطا المقلية واليخنة، أو خبزها في رقائق.
- مع أخذ الحذر عند استخدام الشمندر لاحتوائه على صبغة قد يؤدي إلى تلطيخ الأيدي والملابس.
- عصير الرمان: يحتوي الرمان على خصائص تثبيط ACE وهو
مشروبات تعمل على تعديل الضغط إذا كان ضغط الدم مرتفع
تخفف أيضاً هذه المشروبات من انقباض الأوعية الدموية وبما انه مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، فبالتالي يمكن استعماله لعلاج ارتفاع ضغط الدم مثله مثل الأدوية التي يصفها الأطباء.
- عصير التوت: وبوجه خاص التوت البري فهو غني بمركبات الفلافونيدات الطبيعية وطبقاً للدراسات.
- التي تم إجراؤها عليه فقد وجد أنه قد تمنع هذه المركبات ارتفاع ضغط الدم.
- عند استخدام التوت: يمكن استخدامه مجمداً وعصره أينما نشاء واستخدامه كمنكه إضافي على بعض المنكهات الأخرى.
- الحليب: من المعروف فوائد الحليب العديدة في أكثر من مجال فهو يحتوي على معدلات عالية من الكالسيوم.
- ولقد أظهرت الدراسات التي أُجريت أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بنقص الكالسيوم وبالتالي كلما ازدادت كميته التي تتناولها كلما قلت من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- شاي الكركديه: له الكثير من الصفات التي تقوى من الصحة.
- حيث أنه يساعد في خفض ضغط الدم لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تشبه مضادات الأكسدة.
- وهي تعمل كمثبط طبيعي لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ACE أيضا.
- مما يحفز من استخدامها كمشروب طاقة لخفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون: يتميز باحتوائه على مادة البوليفينول المضادة للالتهاب والتي تساعد في تقليل ضغط الدم.
- شرب الماء: للماء فوائد كثيرة وكثيرة في علاج الكثير من الأمراض وخصوصا أمراض الكلى والأملاح الزائدة.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الجفاف المزمن يزيد من ارتفاع ضغط الدم في الجسم ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة.
- فيدفع ذلك الأوعية الدموية على التقلص في محاولة للحفاظ على الماء من فقدانه فبالتالي شرب الماء يقلل من ضغط الدم.
اقرأ أيضا: علاج ضغط الدم المرتفع
هل يمكن لمريض ارتفاع ضغط الدم السيطرة عليه؟
- على مريض الضغط المرتفع إتباع نظام صحي فعلى الرغم من انتشاره مؤخراً.
- إلا أنه لا يعد من الأمراض الخطيرة التي تستلزم علاج ويمكن السيطرة عليها بالمشروبات.
- إتباع نظام غذائي مفيد: من خلال الالتزام بأكل الأغذية الغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- ومشتقات الحليب قليلة الدسم والتقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول.
- التمرن باستمرار: ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام يؤدي إلى خفض الدم بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبقي.
- إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم، حيث إن الرياضة مثل المشي، أو الركض، أو ركوب الدراجات.
- أو السباحة، أو الرقص تعمل على خفض الضغط إذا كان مرتفع.
- أو تجنب تطوره إلى حالة فرط ضغط الدم إذا كان الارتفاع فيه طفيف.
- مع الأخذ في الاعتبار باستشارة طبيب لعمل نظام غذائي صحي مناسب لحالتك.
- تقليل الصوديوم في النظام الغذائي: يحسن هذا التقليل من صحة القلب ويقلل من ضغط الدم بمقدار 5 إلى 6 ملم زئبقي تقريباً.
- يجب تناول الصوديوم بما لا يزيد عن 2300 ملغم في اليوم، وتناول كميات أقل من الصوديوم 1500 ملغ يوميا أو أقل يعد مثالياً.
- تقليل كمية الكحول التي تتناولها: إن شرب المشروبات الغنية بالكحول باعتدال كأن تشرب النساء كوب واحد والرجال كوبين يمكنه تقليل ضغط الدم بمقدار 4 مم زئبقي.
- الإفراط في تناول الكحول حتماً لها آثار ضاره جداً سواء على الصحة بوجه عام أو على ضغط الدم مسبباً ارتفاعه بدرجات عالية.
كما يمكنكم التعرف على: هل يمكن الشفاء من مرض الضغط؟
طرق بسيطة جدا لصحة مريض الضغط المرتفع
- الإقلاع عن التدخين: كل سيجارة ترفع ضغط الدم لعدة دقائق بعد انتهائها ويعمل التوقف عن التدخين إلى عودة ضغط الدم إلى طبيعته ويقلل أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئتين.
- الامتناع عن تناول الكافيين: مدى تأثير الكافيين على ضغط الدم لم يُحسم بعد، فقد يرفع ضغط الدم إلى 10 ملم زئبقي لمن يتناول بقله.
- أما المداومون على تناول المشروبات الغنية بالكافيين وخصوصا القهوة قد يتأثر ضغط الدم لديهم أو قد لا يتأثر من خلال أن القهوة تعمل على رفع ضغط الدم.
- وحتى تتأكد من تأثير مادة الكافيين عليك بعد تناولها، افحص ضغط دمك بعد نصف ساعة من تناول المشروب.
- التقليل من الضغوط النفسية: كل إنسان يعاني في حياته من مشاكل وصعوبات.
- ولكن الصحة هي كنز سمين فيجب ألا تسمح لمشاكلك بالسيطرة على حياتك والتأثير على صحتك.
- فارتفاع ضغط الدم تساهم فيه الضغوط النفسية وإذا حدث أيضا تناول أطعمة غير مفيدة للصحة أو شرب الكحوليات أو التدخين
- متابعة قياس ضغط الدم في المنزل والمتابعة مع طبيب: يجب على الأقل توفر جهاز ضغط الدم في كل منزل لمتابعة مريض الضغط بانتظام.
- والذهاب إلى الطبيب في حالة حدوث أي اضطراب عن المعدل الطبيعي.
كما يمكنكم الاطلاع على: أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
وصلنا إلى هنا إلى نهاية مقال “ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع” مع تناول أبرز ما يتعلق به من معلومات آملين الإفادة إلى كل من يقرأه.