ما هو مؤشر كتلة الجسم
ما هو مؤشر كتلة الجسم، يعاني كثير من الناس من وساوس بشأن أوزانهم خشية من النحافة الزائدة أو السمنة ولذلك يلجؤون لمؤشر كتلة الجسم لمعرفة كون أوزانهم مثالية أم لا فما هو مؤشر كتلة الجسم؟
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هو مؤشر كتلة الجسم
- يعتبر مؤشر كتلة الجسم أحد المعادلات أو الصيغ الرياضية التي تقوم بحساب الكتلة بناء على الوزن والطول.
- وقد كان صاحب هذه الفكرة هو أحد علماء الرياضيات والذي يدعى أدولف كيتليه وهو بلجيكي الجنسية.
- ويعتبر كيتليه من أوائل المؤسسين لعلوم الإحصاء الحديثة، ويسمى مؤشر كتلة الجسم باسمه أيضا حيث يعرف بمؤشر كيتليه.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ما هي كتلة الجسم؟
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
- من أهم الأسئلة التي يجب أن تسأل بعد معرفة ما هو مؤشر كتلة الجسم هو كيفية حسابه حيث نجد أن كيتليه قد وضع قانونا خاصا لذلك.
- حيث يتم حسابه عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلو جرامات على مربع طول الشخص بالأمتار.
- كما وضع أيضا جدولا خاصا بنسب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة دلالة القيم الناتجة من حسابه.
- حيث نجد من يقل عندهم مؤشر كتلة الجسم عن 15 يعانون من نحافة شديدة وحادة جدا.
- كما نجد من يزيد عندهم عن 40 يعانون من درجة عالية جدا من السمنة التي تحتاج لتدخل سريع.
- أما الوزن الطبيعي فهو عند الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم عندهم بين 18.5 إلى 25.
- وبالإضافة لهذه الطريقة التي تعتمد الوحدات العالمية يمكن قياس مؤشر كتلة الجسم بالوحدات الإنجليزية.
- فيكون المستخدم في قياس الوزن هو الرطل، والمستخدم في قياس الطول إما القدم أو الإنش.
- وحينئذ تحدث زيادة في القانون حيث يجب ضرب وزن الجسم الذي بوحدة الرطل في 703 ثم إكمال الحساب.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال
بعد معرفة ما هو مؤشر كتلة الجسم ومعرفة كيفية حسابه يجب أن نعلم أن حسابه للأطفال يختلف عن البالغين:
- حيث نجد أن هناك عوامل أخرى يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار بالإضافة للوزن والطول مثل جنس الطفل وعمره.
- والسبب وراء ذلك أن معدلات الدهون في جسم الأطفال تتغير مع زيادة أعمارهم كما أنها تكون مختلفة في الذكور عن الإناث.
- كما أن النسب العالية من مؤشرات كتلة الجسم للأطفال تعد مؤشرا قويا على احتمالية إصابة الطفل ببعض الأمراض المزمنة عند بلوغه.
- وطريقة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال يكون بالنسب المئوية حيث تكون النسب الأقل من 2 دلالة على النحافة الشديدة.
- كما أن النسب الطبيعية تكون متراوحة بين 2 و91 وما فوق ذلك فهو يعاني من سمنة وتزداد حدتها بزيادة الرقم.
هل لمحيط الخصر علاقة بمؤشر كتلة الجسم؟
- يعتبر محيط الخصر من الأشياء المهمة التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار عند تحديد إصابة الشخص بالسمنة.
- فبعد حساب مؤشر كتلة الجسم يجب قياس محيط الخصر لأن مؤشر كتلة الجسم قد يكون طبيعيا ومحيط الخصر غير طبيعي.
- وذلك لأن توزيع الدهون في الجسم أحيانا يكون متركزا في منطقة البطن مما يؤدي لحدوث سمنة دون زيادة في مؤشر الكتلة العام.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: كيفية حساب كتلة الجسم
مميزات وعيوب مؤشر كتلة الجسم
بعدما عرفنا ما هو مؤشر كتلة الجسم يجب أن نعرف أن له مميزات وعيوبا يجب معرفتها قبل استخدامه:
- فنجد أن أهم مميزاته هو كونه من أسهل الطرق وأيسرها لمعرفة صحة الأشخاص.
- كما نجد أنه بسيط التكلفة جدا فلا يحتاج شيئا لمعرفته، لذلك نجده ممتازا جدا في الحسابات الإحصائية لسكان منطقة محددة.
- أما على مستوى الأشخاص الفرديين فنجد أن عيوبه تظهر حيث أنه لا يعد مقياسا ذا دقة عالية.
- ولذلك عدة أسباب منها أنه لا يقوم بقياس نسب الدهون التي يحتوي عليها الجسم فهو لا يمكنه التفريق بين الدهون والعضلات.
- حيث أنه حسب مؤشر كتلة الجسم يمكن دخول أغلب لاعبي الرياضات في نسب السمنة العالية.
- مع أنهم في الحقيقة يمتلكون عضلات جيدة وصحة بدنية عالية فالمأخوذ بعين الاعتبار هو نسب الدهون وليست الكتلة الكلية.
- ومن العيوب كذلك أنه تم تطبيق مؤشر كتلة الجسم وتحديد نسبه الطبيعية بناء على عينات من الأوروبيين فقط.
- مما أدى لوجود خلل كبير عند استخدامه من قبل أفراد غير أوروبيين كالآسيويين مثلا.
- حيث نجد أن أعلى مؤشر لكتلة الجسم في عرق الآسيويين كان أقل من النموذج القياسي لمؤشر كتلة الجسم.
- ومن العيوب أيضا أنه لا يمكنه قياس توزيع نسب الدهون على أجزاء الجسم فقد يكون المؤشر طبيعيا والجسم غير طبيعي.
- والمثال على ذلك ما ذكرنا في موضوع محيط الخصر فالدهون قد تكون نسبتها الكلية طبيعية.
- لكن توزيعها وتراكمها في عضو واحد من الجسم يجعل الأمر غير طبيعي ويحتاج لمراجعة.
فحوصات لمعرفة مؤشر كتلة الجسم
- عندما يجد الشخص نقص حاد أو زيادة في نسبة مؤشر كتلة الجسم يجب عليه القيام ببعض الفحوصات الأخرى.
- ومن هذه الفحوصات الفحص الخاص بمعرفة سمك الثنيات الموجودة في الجلد والتي تساعد على معرفة نسبة الدهون.
- وكذلك يجب قياس ضغط الدم ونسب الدهون والكوليسترول في الدم وكذلك الدهون الثلاثية.
- كما يجب على الطبيب أن يقوم بعملية تقييم لكل من الأنظمة الغذائية التي يتبعها المرضى وكذلك أنشطتهم البدنية.
- هذا بالإضافة للاطلاع على تاريخ العائلة المرضي للتأكد من وجود مشاكل وراثية أو مشاكل في القلب.
نصائح للوصول لمؤشر كتلة جسم طبيعي
من المهم جدا معرفة التعليمات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على جسم سليم له مؤشر كتلة جسم طبيعي:
- ومن هذه التعليمات أن يسير الشخص على أنظمة غذائية سليمة ومتنوعة باستمرار ولا يمل من ذلك.
- كما يجب الابتعاد عن الأنظمة الغذائية الصارمة والتي تؤدي لنقص كبير في الوزن في مدة قصيرة لأنها تؤثر على الصحة العامة للجسم.
- كما أن هذه الأنظمة تؤدي إلى زيادة الوزن الشديدة مباشرة بعد إيقافها ولذلك فالأفضل الصبر على الأنظمة السليمة.
- والنظام الغذائي السليم يجب أن يحتوي على عدة عناصر منها الخضار والفاكهة والحبوب.
- كما يجب أن يحتوي على بروتينات دهونها قليلة مثل المكسرات والأسماك والبقوليات وكذلك البيض.
- كما يجب التقليل من بعض المواد الضارة كالكافيين وكذلك المواد التي قد تضر بكثرتها كالسكر والملح.
- ومن النصائح كذلك المحافظة على روتين رياضي يومي والقيام بنشاط بدني مناسب للحفاظ على صحة العضلات.
- وكذلك لتقليل نسب الدهون المتراكمة في الجسم والوصول إلى مؤشر كتلة جسم طبيعي.
فوائد الوصول لمؤشر كتلة طبيعي
- الوصول إلى مؤشر كتلة طبيعي هو شيء يسعى إليه الجميع فهو يعطي شعورا دائما بالصحة العامة.
- كما يقلل من الإجهاد الشديد الذي قد يحدث للشخص عند قيامه بأي نشاط بدني لفترة قصيرة.
- كما أن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يمنح الشخص ثقة بنفسه ويجعله ممتلئا بالحيوية والإشراق.
- ومن أهم الفوائد أن هناك بعض الأمراض يمكن شفاؤها عند الوصول لوزن مثالي وذلك كمرض السكري من النوع الثاني.
- حيث أن الدهون تؤثر بشدة على هذا النوع وعند تقليلها قد يشفى المريض تماما أو على أقل تقدير يصبح مستوى السكر لديه منتظما.
كما يمكنك التعرف على: جدول قياس حساب كتلة السمنة
وبهذا نكون عرفنا عبر موقع مقال mqall.org ما هو مؤشر كتلة الجسم وكيفية قياسه ومميزاته وعيوبه وبعض الأمور المتعلقة به وفوائد الوصول لمؤشر كتلة جسم طبيعي.