ما هي كتلة الجسم؟

ما هي كتلة الجسم (BMI)؟ من أكثر الأسئلة انتشارًا، حيث هي مقياس لتقييم الوزن بما يتناسب مع الطول وتحديد ما إذا كان وزن الشخص صحيًا بالنسبة لطوله، فإذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن، فالجدير بالذكر أن قيمة الكتلة تختلف مع تقدم العمر.

وحيث أن كتلة الجسم هي مقياس عام لحجم الجسم فيمكن حسابها لكل من الرجال والنساء، على الرغم من أنه لا يقيس نسبة الدهون في الجسم من ناحية أخرى، لكن يستخدم مؤشر كتلة الجسم بشكل متكرر لتتبع وزن الأشخاص وتحديد المشكلات المحتملة.

ما هي كتلة الجسم؟

تتمثل كتلة الجسم بالنسبة للأطفال والبالغين كالتالي:

  • تتمثل كتلة الجسم بالنسبة للبالغين، بأنها درجة الوزن اليومية، للأطفال من سن سنوات فما فوق.
  • يتم استخدام النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم إنها درجة من وزن الطفل اليومي ومناسبة لذروته وعمره وجنسه.
  • تعرف على رسوم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك أو لطفلك أو أفراد عائلتك باستخدام الوزن الصحي وحاسبة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بنا.
  • يمكن استخدام هذا الجهاز من قبل البالغين والأطفال من سن عامين فما فوق.
  • هذا الجهاز يحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك!
  • سيزيد مؤشر كتلة الجسم فوق الصنف العادي من فرصة حدوث مشكلات خطيرة تتعلق باللياقة البدنية وتتعلق بزيادة الوزن، إلى جانب مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب التاجية، وبعض أشكال السرطان.
  • في الأطفال، تعني النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم ما إذا كان وزن الأطفال يزيد يوميًا أم لا.

شاهد أيضًا: نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للنساء

مؤشر كتلة الجسم

  • يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار أن الناس لديهم أنماط وأحجام خاصة.
    • وهذا هو السبب في وجود قيم مؤشر مختلفة والتي تكون كل يوم لشخصية ذات قمة معينة.
  • تشير تكلفة مؤشر كتلة الجسم التي تزيد عن النطاق الطبيعي إلى أن وزن الشخص أكبر من المعتاد بالنسبة للارتفاع.
  • المناطق الخاضعة للمراقبة للبالغين أفضل.
    • فيتم تفسير تأثيرات مؤشر كتلة الجسم بطريقة أخرى عند الأطفال.
  • مؤشر كتلة الجسم أطنان أقل بكثير من 18.5: إذا كان المؤشر يشير إلى انخفاض أكبر من ذلك.
    • فهذا يعني أن الشخصية يمكن أن تكون ناقصة الوزن.
  • هناك العديد من الدوافع المحتملة لذلك يسمح للممارس العام بفحص أكبر وزن يومي.
  • يمكنك إجراء دراسات إضافية عن طريق تحليل التغذية للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
  • فعلى الرغم من أنه لا يزال من الضروري أن تكون خطة إنقاص الوزن صحية ومتوازنة.
    • وأن التواجد يوميًا يتكون من الهواية الجسدية في حال إذا كنت بحاجة إلى الوزن الصحي.

علاقة مؤشر كتلة الجسم بتوزيع الدهون

  • يقدم مؤشر كتلة الجسم حقائق عن زيادة الوزن بشكل أنيق.
    • لكنه لا يوفر أي سجلات حول نسبة النمو في نسبة الدهون في الجسم على وجه التحديد.
    • حيث قد تكون زيادة الوزن بسبب النمو في مجموعات العضلات، أو كثافة العظام، أو بسبب نمو الدهون.
  • لذلك، ليس من الممكن دائمًا التعرف على الهدف من زيادة الوزن من خلال فهم كتلة الجسم.
  • وتجدر الإشارة إلى أن مؤشر كتلة الجسم للبالغين لا يضع في اعتباره الآن أو يفرق بين عوامل مختلفة.
    • مجتمعة مع: الجنس والعضلات والعمر، لذلك لن يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا في الأوقات التالية:
  • زيادة كتلة العضلات، كما هو الحال بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
    • حيث يكون مؤشر كتلة الإطار في هذه الفئة مفرطًا.
    • ويصنف الفرد على أنه يعاني من زيادة الوزن مع انخفاض نسبة الدهون في جسمه.
  • فقدان شركات العضلات مع تقدم العمر.
    • في هذه الحالة تكون كتلة الإطار تُعي مؤشرًا يوميًا على الرغم من الطفرة في نسبة الدهون.
  • الحمل، لأن مؤشر كتلة الجسم سيزداد بسبب زيادة وزن الأنثى الحامل.
    • لذلك عند حساب كتلة جسم الفتاة الحامل، يجب على المرأة الحامل أن تستخدم وزنها قبل الحمل.

مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال

  • يُنظر إلى قيم مؤشر كتلة الجسم للأطفال بشكل مختلف.
  • يأخذ أخصائيون الصحة في الاعتبار وزن الطفل بالنسبة إلى الطول والعمر والجنس عند تقييم مستويات الكتلة عند الأطفال.
    • فتكون النتيجة هي النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل.
  • النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم هي أداة يستخدمها مقدمو الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للنساء

فوائد المعرفة لمؤشر كتلة الجسم

على الرغم من استخدام مؤشر كتلة الجسم لتقييم الوزن وخطر إصابة المريض بأمراض مزمنة، إلا أنه لا يعتبر أداة تشخيصية للسمنة أو زيادة الوزن لأنه غير دقيقة بشكل كافٍ.

نتيجة لذلك في حالة حدوث انخفاض أو زيادة في مؤشر كتلة الجسم، يجب على الطبيب الاعتماد على اختبارات أخرى لتقييم صحة المريض.

فيما يلي بعض الفحوصات التي يمكن إجراؤها على المريض:

  • عند الأطفال والبالغين، يمكن أن يساعد قياس سماكة ثنايا الجلد في تقييم كمية الدهون وكيفية توزيعها.
  • يتم تقييم النظام الغذائي والأنشطة البدنية للمريض.
  • التعرف على التاريخ الطبي للمريض والتعرف على المشكلات الصحية وأمراض القلب في الأسرة.
  • إجراء أي فحوصات طبية إضافية مطلوبة لتحديد صحة المريض.
  • باستخدامه للطفل يمكن لممارسي الرعاية الصحية تحديد ما إذا كانوا يحدث لهم النمو كما هو متوقع.
    • باستخدام مخططات النمو في السجل الشخصي لصحة الطفل.
    • ربما تكون قد فعلت شيئًا مشابهًا عندما كان طفلك رضيعًا.
  • بعد حساب النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل، سيتم تصنيفها إلى واحدة من أربع فئات.

النصائح اللازمة للحفاظ على الوزن وكتلة الجسم بصورة طبيعية

الاستراتيجية المثالية لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي هي إجراء التغييرات الغذائية الدائمة مع زيادة النشاط البدني، حيث أن إجراءات إنقاص الوزن القصيرة غير صحية، والنتائج ليست دائمة، وقد يكتسب المريض الوزن مرة أخرى.

فيما يلي بعض الاقتراحات لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي:

  • اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه: تناول نظام غذائي مغذي على المدى الطويل أفضل من اتباع نظام غذائي صارم لفترة محدودة بهدف فقدان الوزن بسرعة.

يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة التالية:

  • الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم كلها خيارات جيدة.
  • اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والعدس والبيض والمكسرات كلها مصادر جيدة للبروتين.
  • الدهون المشبعة والملح والسكر بكميات قليلة.
  • يجب الاستعلام يوميًا من الطبيب عن كمية السعرات الحرارية المناسبة يوميًا لإنقاص الوزن.
  • زيادة الحركة اليومية لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه: تساعد التمارين الأشخاص على إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة جسم صحي واكتساب كتلة عضلية.

ويمكن للفرد القيام بذلك عن طريق القيام ببعض الأشياء السهلة مثل:

  • مارس تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة ساعتين ونصف على الأقل كل أسبوع، مثل المشي.
  • مارس أنشطة تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع.
  • زد من حركتك اليومية بمغادرة مكان العمل والمشي قليلاً، أو وقوف السيارات بعيدًا قليلاً عن مدخل العمل أو المنزل.

شاهد من هنا: كيفية حساب كتلة الجسم

ختامًا فإن كتلة الجسم (BMI) هي أحد الطرق انتشارًا لتحديد فئة الوزن التي قد تشير إلى مشاكل صحية، على الرغم من أنها ليست أداة تشخيصية لتحديد السمنة أو صحة الفرد.

حيث أنها ليست المؤشر الأكثر موثوقية للصحة الجيدة ويمكن أن يكون له حدود كبيرة في تحديد توزيع الوزن ونسبة الدهون في الجسم.

مقالات ذات صلة