ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، تتعدد المشروبات التي تساعد على حرق دهون الجسم في حالة تناولها ضمن النظام الغذائي للفرد، وفي هذا الموضوع سنتعرف على هذه المشروبات وسنوضح بعض النصائح التي من شأنها تساعد على التخسيس.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل
إذا كنت ترغب في معرفة ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل لتتمكن من إنقاص وزنك في اسرع وقت فعليك متابعة السطور التالية:
الشاي الأخضر
- من أهم فوائد الشاي الأخضر للتخسيس أنه غني بمضادات الأكسدة وعناصر الغذاء المفيدة لصحة الجسم بشكل عام ولإنقاص الوزن بشكل خاص.
- فقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يساهم في حرق الدهون بالجسم.
- وكشفت مراجعات لأربعة عشر دراسة أن الأفراد الذين تناولوا هذا المشروب بالتركيز العالي على مدار إثني عشر أسبوع.
- استطاعوا فقد ما يتراوح وزنه 0.2 إلى 3.5 كيلو جرام من دهون الجسم بعكس غيرهم من الأفراد الذين لم يتناولونه.
- ويجب العلم أن فائدة الشاي الأخضر لإنقاص الوزن تتعلق بمستخلصات الشاي الأخضر الغنية بالكاتيكين وبمضادات الأكسدة.
- التي تعمل على زيادة فاعلية هذا المشروب في حرق دهون الجسم الزائدة بالإضافة لتعزيز العمليات الأيضية فيه.
- ومن فوائد الشاي الأخضر للتخسيس أيضا أنه غني بالكافيين الذي يقوم بدوره في تعزيز مستوى الطاقة لدى الفرد وزيادة أداءه الرياضي الذي ينعكس على حرق دهون الجسم.
شاهد أيضا: تمارين التنفس لحرق الدهون
مشروب القهوة
- يفضل الكثير من الناس شرب القهوة لرفع مستوى الطاقة وضبط الحالة المزاجية لأنها غنية بالكافيين.
- وهي المادة التي تعمل على زيادة نشاط الجسم وبالتالي تساعد على حرق دهون الجسم.
- كما أن هذا المشروب يمكنه تعزيز العملية الأيضية بالجسم التي بدورها تعمل على فقدان الوزن أيضا.
- وأثبتت بعض الدراسات التي تم إجراءها على ثلاثة وثلاثين فردًا في سن البلوغ والمصابين بالسمنة.
- أن الأفراد الذين كانوا يتناولون مشروب القهوة الذي يحتوي على ستة ملغ من الكافيين للكيلو جرام الواحد من الوزن الخاص بالجسم.
- قد استهلكوا سعرات حرارية منخفضة جدًا بعكس الأفراد الذين تناولوا المشروب بكمية أقل من الكافيين أو الذين لم يتناولونه من الأساس.
- فقد يكون للكافيين دور في العملية الخاصة بالتمثيل الغذائي في الجسم، ويساهم في إنقاص الوزن طبقًا لما جاء بالدراسات المختلفة.
الشاي الأسود
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، من اهم فوائد الشاي الأسود أنه غني بالمركبات التي تعمل على تحفيز حرق دهون الجسم.
- الشاي الأسود هو نوع من الشاي الذي تعرض لمحاولة الأكسدة أكثر من أي نوع أخر.
- فنتج عن ذلك ظهوره باللون الداكن وبالنكهة القوية بعكس أنواع الشاي الأخرى.
- كما أن الشاي الأسود يتميز بأنه يحتوي على كميات كبيرة من البوليفينول بالإضافة للفلافونويد.
- وهي مواد مضادة للأكسدة تساهم في حرق دهون الجسم بدرجة كبيرة.
- حيث أظهرت العديد من الأبحاث العملية أن مادة البوليفينول المتواجدة فيه تعمل على تعزيز حرق دهون الجسم بتقليل سعراته الحرارية.
- بالإضافة لتحفيز تحليل الدهون مع كثرة إنتاج البكتريا المفيدة بالأمعاء.
- وقد أظهرت دراسة تم إجراءها على 100 فرد كانوا يتناولون مشروب الشاي الأسود بشكل يومي ولمدة 90 يوم.
- أنهم استطاعوا فقد أوزان كبيرة من الدهون وخصوصًا بمنطقة الخصر.
الماء
- من أسهل الطرق التي تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم هو تناول الماء بكمية كبيرة يوميًا.
- ولا يمكن إغفال الدور الكبير الذي يلعبه شرب الماء في إنقاص الوزن بشكل غير مباشر.
- حيث إن تناول المياه بكثرة خلال اليوم وبين الوجبات يجعل الفرد يشعر بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة.
- ويؤدي ذلك إلى عدم الحصول على أطعمة بين الوجبات وبالتالي تقل السعرات الحرارية وفقد المزيد من دهون الجسم الزائدة.
- وأشارت العديد من الدراسات إلى أن شرب المياه قبل كل وجبة له نتائج إيجابية في حالة السعي لتخفيض السعرات الحرارية وحرق دهون الجسم.
- كما أن تناول المياه الباردة يعمل على زيادة نفاذ الطاقة خلال فترة الاسترخاء.
- حيث كشفت دراسة تم إجراءها على 21 طفل كانوا مصابون بالسمنة أن معدل حرق دهون الجسم خلال فترة الاسترخاء زادت.
- بمعدل يصل إلى الربع لمدة ساعة إلا ثلث بعد تناول عشرة ملي من المياه الباردة للكيلو جرام الواحد من وزن الجسد.
مشروب خل التفاح
- ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، من أهم فوائد خل التفاح أنه غني بحمض الأسيتيك.
- الذي يستطيع تحفيز الجسم على حرق الدهون بواسطة تقليل مستوى الأنسولين فيه.
- بالإضافة لتحسين العملية الخاصة بالتمثيل الغذائي، وتقليل الشهية وإنقاص الوزن.
- وقد أشارت بعض الدراسات التي تم إجراءها على الحيوان إلى أن حمض الأسيتيك يستطيع منع تراكم الدهون وزيادتها بالبطن والكبد.
- كما أثبتت دراسة أخرى تم إجراءها على 144 فرد كانوا مصابون بالسمنة أن استهلاك ما يقرب من 30 مليلتر من خل التفاح.
- يعمل على إبطاء تفريغ محتويات المعدة.
- مما يساعد على استمرار الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- وبالتالي يقل حاجة الفرد لاستهلاك الغذاء.
- ويجب التنويه إلى أن شرب الأحماض كخل التفاح قد يتسبب في تعرض الأسنان للتآكل.
- ولذلك يفضل عدم استهلاكه بكثرة، وعند شربه يفضل غسل الأسنان بالمياه.
قد يهمك: اعشاب التخسيس وحرق الدهون
شاي الزنجبيل
- يستخدم شاي الزنجبيل في كثير من الأغراض الصحية، حيث يتم استخدامه في علاج الإصابة بالبرد، والغثيان، أو عند الإصابة بالتهاب المفاصل.
- ولكن هناك دراسات تم إجراءها على الكائنات الحية المختلفة.
- والتي أشارت إلى أن هذا العشب يستطيع زيادة الشعور بالامتلاء.
- بالإضافة لزيادة العمليات الأيضية بالجسم.
- وبالتالي هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
- وهناك دراسة تم إجراءها على عشرة أفراد مصابون بالسمنة قد أوضحت أن شرب هؤلاء الأفراد للزنجبيل ” 2 جرام” الممزوج بالمياه الدافئة مع وجبة الإفطار.
- أدى إلى فقد الشهية لديهم والشعور بالامتلاء والشبع بعكس ما كان يحدث لهم قبل خضوعهم للدراسة.
المشروبات الغنية بالبروتين
- تساعد المشروبات الغنية بالبروتين بنسب عالية منه على تقليل الشعور بالجوع وزيد من الشعور بالشبع.
- وهو من الأمور المهمة عند محاولة حرق دهون الجسم الزائدة.
- حيث إن زيادة البروتين في الجسم يتسبب في زيادة المستوى الخاص بالهرمونات المسؤولة عن تقليل الشعور بالجوع.
- مع تقليله لهرمون الجريلين المسؤول عن زيادة الشعور بالجوع في الجسم.
عصير الخضروات
- هناك دراسة تم إجراءها على بعض الأفراد في سن البلوغ بعد شربهم لعصير الخضروات “16 أونصة” مع انخفاض نسبة الصوديوم فيه.
- وذلك خلال اتباعهم لنظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
- أثبتت هذه الدراسة أن عصير الخضروات ساعدهم على فقد دهون الجسم بشكل ملحوظ جدًا، بعكس الأفراد الذين لم يشربوا نفس المشروب.
اخترنا لك: جدول غذائي لحرق دهون البطن
نصائح يجب اتباعها لإنقاص الوزن
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في حرق دهون الجسم الزائدة وهي ما يلي:
- يجب إدخال إحدى المشروبات السابق ذكرها ضمن النظام الغذائي الصحي المتبع.
- من الضروري ممارسة الرياضة يوميًا وبشكل منتظم إلى جانب اتباع النظام الغذائي الصحي.
- تجنب الخلود للنوم بعد استهلاك الوجبات الغذائية مباشرة، لأن ذلك يساعد على زيادة دهون الجسم.
- تناول الخضار والفاكهة بعد تناول الوجبات بكمية بسيطة.
- احرص على استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لأنها تدعم العملية الهضمية.
- يجب تناول اللبن بشكل مستمر لأنه غني بالكالسيوم الذي يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية بالجسم وبالتالي إنقاص دهون.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل.
وذكرنا بعض النصائح التي تساهم في حرق دهون الجسم الزائدة، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.