ما علاج نقص فيتامين د
ما علاج نقص فيتامين د، الفيتامينات مهمة جداً لصحة الإنسان خاصة فيتامين د، ولكن هناك الكثير من الأشخاص لديهم نقص في هذا الفيتامين، لذلك سوف نوضح عبر موقع مقال mqall.org ما علاج نقص فيتامين د بالتفصيل في هذا المقال.
محتويات المقال
[ عرض ]
معلومات مهمة عن فيتامين د
- هو عبارة عن فيتامين يذوب في الدهون، ويقوم الجسم بتصنيع الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن اكتسابه من العديد من الأغذية.
- من وظائف فيتامين د امتصاص الكالسيوم الموجود في الغذاء الموجود في الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى بناء عظام الجسم والحفاظ على مناعة الجسم وصحته النفسية.
- هناك 5 أنواع من فيتامين د هم: Vitamin D1، Vitamin D2، Vitamin D3، Vitamin D4، Vitamin D5.
- الشخص البالغ يحتاج إلى 10 ميكروجرام تقريباً من Vitamin D3 يومياً.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أخطر أعراض نقص فيتامين د
ما علاج نقص فيتامين د؟
- إضافة العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د إلى الأنظمة الغذائية يساهم في علاج نقص الفيتامين.
- ومن هذه الأطعمة البرتقال، سمك السالمون، سمك السردين، زيت كبد الحوت، سمك التونة، الفطر، منتجات الألبان، صفار البيض.
- ما علاج نقص فيتامين د، يمكنك علاج نقص هذا الفيتامين عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
- خسارة الوزن الزائد يساعد أيضاً في علاج نقص فيتامين د، لأن الفيتامين يتأثر بزيادة الوزن.
- قد يتم علاج نقص فيتامين د من خلال حقن الفيتامين مباشرة داخل الوريد تحت إشراف الطبيب.
علاج نقص فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس
- يتساءل البعض عن علاج نقص فيتامين د، وفي الحقيقة أن التعرض لأشعة الشمس يعتبر أفضل علاج لنقص فيتامين د خاصة للأطفال.
- فعند التعرض إلى أشعة الشمس يبدأ الجسم في تصنيع فيتامين د، لذلك تم تسمية فيتامين د باسم فيتامين الشمس.
- ولكي تحصل على فيتامين د بمعدل جيد عليك التعرض لأشعة الشمس ما بين الساعة 10 صباحاً والساعة 3 مساءً.
- يجب أن تكون مدة التعرض لأشعة الشمس حوالي 20 دقيقة يومياً، وذلك يتم قبل الغروب أو في الصباح لتجنب أضرار الأشعة الفوق بنفسجية.
- كما يجب أن يتم ارتداء الملابس المكشوفة التي تسمح بوصول أشعة الشمس إلى الجلد.
- تجنب وضع واقي الشمس لأنه يمنع وصول أشعة الشمس إلى الجلد مما يقلل من تصنيع فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د عن طريق المكملات الغذائية
- يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د، وذلك في حالة عدم القدرة على اكتساب الفيتامين من مصادر طبيعية.
- ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب لتجنب أي أخطار مثل حدوث تفاعل بين المكملات وبعض الأدوية.
- أو حدوث مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وحصوات الكلى ومشاكل في القلب والرئتين، وذلك نتيجة زيادة جرعة فيتامين د وتراكم الكالسيوم في الجسم.
- يقوم الطبيب بوصف المكملات الغذائية كعلاج لنقص فيتامين د بدلاً من التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة.
- لأن في أحيان كثيرة يؤدي التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة إلى سرطان الجلد.
- ويقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية حسب عمر الشخص وحالته الصحية ومعدل نقص فيتامين د في جسمه.
- ويفضل أخذ مكملات Vitamin D عن مكملات Vitamin D2 لأنها ترفع نسبة فيتامين د في الجسم بشكل أسرع.
- في نهاية المقال تم معرفة ما علاج نقص فيتامين د وأهم المعلومات عنه.
اقرأ من هنا عن: أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه
أعراض نقص فيتامين د
قبل معرفة ما علاج نقص فيتامين د يجب أولاً معرفة أعراض نقصه الأكثر شيوعاً كالتالي:
- الإصابة بالأمراض بكثرة، وهذا لأن نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف المناعة.
- الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار، فلا يستطيع الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د أداء أي أعمال مطلوبة منه جيداً.
- الشعور بألم في العظام نتيجة لنقص فيتامين د الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم الذي يقوي عظام الجسم.
- الاكتئاب والتفكير السلبي والشعور بالتوتر والقلق، بالإضافة إلى قلة التركيز وضعف الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمشاكل في القلب مثل التعرض إلى نوبات قلبية والإصابة بأمراض الروماتويد.
- تساقط الشعر، أثبتت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وسقوط الشعر بشكل ملحوظ.
- الإصابة بمرض التصلب المتعدد Multiple sclerosis وهو من أمراض المناعة الذاتية.
- الإصابة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام التي تعرف باسم Osteoporosis.
- التشنجات العضلية، حيث أن النقص الشديد في فيتامين د يؤدي إلى انخفاض معدل الكالسيوم مما يسبب حدوث هذه التشنجات.
- تأخر بداية المشي عند بعض الأطفال، وتأخر جلوس الرضع عند الإصابة بنقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د
- سوء التغذية.
- الإصابة بأمراض في الكبد.
- الفشل الكلوي.
- عدم التعرض إلى أشعة الشمس بشكل كافي.
- انخفاض معدل امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- عدم قدرة الجسم على تصنيع الفيتامين بشكل كافي نتيجة التقدم في العمر.
- الأمراض الوراثية قد تؤدي إلى نقص فيتامين د.
- أدوية الصرع.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
- كبار السن.
- الأشخاص المصابون بالسمنة المفرطة.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي Cystic fibrosis.
- المرضعات والحوامل.
- المصابون بالتهابات في الأمعاء Crohn’s disease.
- الأشخاص المقيمون في المناطق الباردة.
في نهاية المقال تم معرفة ما علاج نقص فيتامين د، ولكن يمكنك تجنب الإصابة بنقص فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس باستمرار وتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات.