متى تختفي أعراض نقص فيتامين د

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ ولأن نقص فيتامين د في الجسم يتسبب في العديد من المشاكل، بل والآلام الشديدة في معظم أجزاء الجسم، نرى كثير من الذين يعانون من نقصه يتساءلون عن المدة الكافية للشفاء من أعراضه، لذا سوف نتناول عبر موقع مقال mqall.org في هذا المقال الكثير من المعلومات المتعلقة بفيتامين د.

ما هو فيتامين د وما هي وظيفته في الجسم؟

وقبل أن نعرف متى تختفي أعراض نقص فيتامين د، سوف نتعرف أولاً على هذا الفيتامين، ووظيفته:

• يعد فيتامين د أحد أنواع الهرمونات التي تسمى الاستروئيد، وينتجه الجسم تحت رقابة شديدة، وبكميات قليلة.
• وهو ليس فيتامين غذائي كغيره من الفيتامينات، وذلك لأنه يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس، والتي تعطيه لجميع المخلوقات.
• ولهذا الفيتامين شكلين هما، فيتامين د 2، ويسمى اركوكالسيرول، والنوع الثاني هو فيتامين د 3، ويسمى كوليكالسيفرول.
• ويمكن الحصول على هذين النوعين من خلال أشعة الشمس، إلا أن فيتامين د3 يستطيع تخزين الكمية الكافية منه في الجسم.
• ولكي يقوم فيتامين د بوظيفته الأساسية، يجب أن يمر على الكبد والكلى لتحدث به بعض التغيرات.
• أما عن وظائفه فهو يقوم بالعديد من الوظائف الهامة للجسم، فهو يعزز الجسم على امتصاص الكالسيوم من العناصر الغذائية.
• بل ويحافظ على المستوى الطبيعي من الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
• ويعمل على نمو العظام والخلايا بشكل جيد.
• كما يقلل من شدة الالتهابات التي قد تحدث في الجسم.

اقرأ أيضا: كيف أنزل وزني وعندي نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

• وأول هذه الأعراض هو حدوث مشاكل في عظام الجسم عامة، وتأخر نموها عند الأطفال، وذلك لأنه يسبب نقص في الكالسيوم أيضاً.
• والشعور أيضاً بآلام هيكلية، وضعف في العضلات عامة، وهي أشهر أعراضه.
• وأيضا تساقط الشعر بشكل كبير، وذلك لأنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر، وعند نقصه تضعف هذه البصيلات مسببة تساقط الشعر.
• الإصابة بالسمنة المفرطة، وتراكم الدهون في الجسم.
• ويسبب نقصه أيضاً إلى الشعور الدائم بالوخم والكسل والرغبة في النوم.
• كما قد يتسبب أيضاً في الإصابة بضغط الدم، حيث توافره في الجسم بوفرة يحافظ على اعتدال ضغط الدم في الجسم.
• وأيضا زيادة نسبة التعرق في الجسم.
• انخفاض عمل جهاز المناعة، مما يجعل الإنسان عرضة للأمراض المعدية بشكل أكبر.
• وأيضا الإصابة المتكررة بمرض الربو.
• والتعرض بشكل أكبر لبعض الأمراض الجلدية كالبهاق والصدفية.
• وأخيراً هناك بعض الدراسات التي تشير إلى ارتباطه بالإصابة ببعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي.
• ومن الأعراض أيضاً هو الشعور بالاكتئاب وزيادة نسبة العصبية على أصغر الأمور.

أسباب نقص فيتامين د

• ومن أسباب نقص فيتامين د في الجسم هو عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي وصحيح.
• كما أن البشرة الداكنة أيضاً تقلل من امتصاص الجسم لفيتامين د، وذلك لأنها تحتوي على واقي طبيعي من الشمس.
• ومن الأسباب أيضاً هو سوء التغذية السليمة، وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
• كما يتسبب أيضاً التقدم في السن إلى نقص فيتامين د بشكل كبير وذلك بسبب ضعف قدرة الجلد والكلى والكبد على تحويل هذا الفيتامين بشكل صحيح.
• وأيضا الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، والتي تعمل على عدم القدرة على امتصاص ذلك الفيتامين.
• السمنة المفرطة أيضاً أحد أسباب نقص فيتامين د.
• أمراض الكبد المختلفة، والقلب، ومرض الانسداد الرئوي.
• وأيضا التدخين، فكثيرا ما يصاب الأشخاص المدخنين لنقص فيتامين د في الجسم.
• والتلوث أيضاً يعمل على حجب أشعة الشمس المفيدة في الوصول إلى الجسم.
• وبعض الأدوية أيضاً تتسبب في حدوث نقص فيتامين د.
• الحمل، ويؤثر الحمل على كافة الفيتامينات والمعادن في الجسم.

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

• ويقول الأطباء لكي نعرف متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ يجب أن نعرف أسباب نقصه أولا ليتم معالجتها.
• حيث أن أولى خطوات العلاج هو معرفة السبب وراء نقصه في الجسم وعلاجها.
• كما يمكن معالجة نقص فيتامين د في الجسم بعدة طرق وأشكال مختلفة، أولها هو تعرض المريض لأشعة الشمس المباشرة.
• أو عن طريق التغذية السليمة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، كبعض أنواع الأسماك، والبيض واللحوم.
• أو عن طريق تناول المكملات الغذائية بأشكالها المختلفة سواء حبوب أو نقاط أو حقن.

كما أدعوك للتعرف على: نقص فيتامين د للشعر

مصادر الحصول على فيتامين د

• أول مصادر الحصول على فيتامين د هي أشعة الشمس، حيث يجب أن يتعرض الجسم يوميا لأشعة الشمس المباشرة دون وضع واقي الشمس.
• الغذاء الصحي السليم، فيجب أن يحصل الجسم على الغذاء الصحي الذي يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين د، يوجد في اللحوم الحمراء، والبيض.
• كما أن من أكثر المصادر التي يتواجد بها فيتامين د هو زيت كبد السمك، وصفار البيض.
• ويوجد أيضا في بعض أنواع النباتات كالفطر، وفي الألبان، وعصير البرتقال.
• وأخيراً يمكن أيضاً الحصول عليه من خلال تناول بعض العقاقير والمكملات الغذائية المختلفة.

المدة الكافية لعلاج نقص فيتامين د في الجسم

• حقيقة الأمر أن تختلف مدة العلاج لنقص هذا الفيتامين باختلاف الأشخاص، والعادات والسن أيضاً.
• فعند الأشخاص البالغين الذين تقل عندهم نسبة فيتامين د عن 12 نانو جرام، قد تصل مدة الشفاء إلى ثمانية أسابيع، بعد تلقي الجرعة المناسبة من العلاج.
• أما عند الأطفال من عمر عام حتى 18 سنة، قد تصل مدة العلاج إلى ستة أسابيع، وبعدها يتم ملاحظة علامات التحسن، بعد المواظبة على الجرعة اليومية منه.
• لذا عند ملاحظة أي من أعراض نقص فيتامين د، يجب مراجعة الطبيب على الفور لأخذ الجرعة المناسبة منه.

كما يمكنكم الاطلاع على: ماذا يسبب نقص فيتامين د في الجسم

وبذلك نكون قد انتهينا من حديثنا عن موضوع، متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ ونكون أيضاً قد ذكرنا كافة الأسئلة والمعلومات المتعلقة بهذا السؤال من المصادر الطبية الموثوقة، نرجو أن نكون قد وفقنا في هذا المقال.