متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو
متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو يعد موضوعنا اليوم عبر موقعنا mqall.org؛ حيث أن نظام الكيتو يعد من ضمن الأنظمة الغذائية التي يتبعها البعض للتخسيس.
ولقد انتشر هذا النظام بكثرة في الفترة الماضية ضمن أحدث الأنظمة المتبعة في إنقاص الوزن، ويرجع السبب وراء شهرته الكبيرة في المجتمع العربي هو الإقبال الشديد من قبل الكثير من الأشخاص في الكثير من دول العالم.
تعريف نظام الكيتو دايت
قبل الإجابة عن متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو سوف نوضح لكم تعريف نظام الكيتو دايت بشكل واضح ومفصل، ويتمثل تعريف هذا النظام فيما يلي:
- هذا النظام يعد من بين الأنظمة الغذائية التي يلجأ إليها العديد ممن يرغبون في إنقاص.
- كما أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على تقليل الكربوهيدرات، ونجد أن الجسم يقوم بإنتاج ما يعرف باسم الكيتونات في الكبد.
- حيث يتم استخدامها بعد ذلك كمصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم في أداء مهامه.
- وهناك الكثير من الأسماء التي تطلق على هذا النظام الغذائي، ومنها ما يلي:
- نظام الكيتو دايت.
- نطام منخفض الكربوهيدرات.
- نظام الكيتون.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أن الإنسان عندما يتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات.
- وفي هذه الحالة يقوم الجسم بإنتاج الجلوكوز والأنسولين.
- ويعدوا هذان العنصرين مهمان بشكل كبير للجسم.
- يتم استخدام الجلوكوز الذي يقوم الجسم بإنتاجه.
- حيث يعد أهم مصادر الطاقة الذي يعتمد عليها الجسم.
- كما نجد أيضًا أنه في هذا النظام الذي يعتمد على خفض الكربوهيدرات يبدأ الجسم بعمل ما يعرف باسم الكيتوزيه.
- والتي تعد عبارة عن عملية يقوم بها الجسم بشكل تلقائي للبقاء على قيد الحياة، وذلك في ظل تقليل الطعام الذي يتناوله الإنسان.
شاهد أيضًا: الممنوع في نظام الكيتو
متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو
الوزن المفقود عند استخدام نظام الكيتو دايت يختلف من شخص لآخر، وذلك لعدة عوامل منها المدة المتبعة في هذا النظام الغذائي، وإليكم الإجابة عن هذا التساؤل بشكل مفصل عبر السطور التالي:
- نجد أن الدهون الموجودة في الجسم يتم فقدها في مدة تتراوح من شهرين لثلاثة أشهر.
- ويستطيع الجسم في الاستمرار على فقدان الوزن طوال المداومة على تنفيذ هذا النظام الغذائي.
- كما نجد أنه في الأسبوع الأول من نظام الكيتو يفقد الجسم نحو 5 كيلو جرام من الوزن.
- ويرجع هذا لفقدان الجسم كمية كبيرة من الماء عند تخفيض نسبة الكربوهيدرات.
- أما بعد مرور أسبوعين من اتباع نظام الكيتو دايت نجد أن معدل فقدان الوزن يقل بشكل بشكل تدريجي.
- ومن هنا يبدأ الجسم في فقد دهون الجسم على عكس الأسبوع الأول حيث كان الحسم يفقد فيه المياه وليس الدهون.
- وهنا يفقد الجسم في هذه الفترة ما يتراوح بين كيلو ونصف جرام حتى 2 كيلو جرام.
- كما أنه لابد من التنويه هنا على أنه كلما اقترب الجسم من الوزن المثالي المرغوب فيه يقل المعدل الخاص بفقدان الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك ينخفض بشكل ملحوظ عدد السعرات الحرارية التي يحتاجه جسمك على مدار اليوم، الأمر الذي يجعلك مع الوقت تستمر في خسارة الوزن.
- مع مرور الوقت قد يلاحظ الأشخاص الذين يتبعوا هذا النظام أنهم لم يفقدوا وزن.
- ولكن بعد مرور الوقت ستجد أنك قد خسرت على الأقل ما يقرب من 2 كيلو جرام بعد مرور أسبوعين.
اقرأ أيضًا: أكلات نظام الكيتو دايت
ما هي فوائد نظام الكيتو دايت؟
هناك الكثير من الفوائد المتعددة من خلال اتباع نظام الكيتو دايت، ومنها ما يلي:
- يعمل نظام الكيتو دايت على انخفاض مستوى السكر في الدم، كما يقلل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
- كما يعمل على ضبط مستوى الأنسولين في الجسم الذي يساهم في تخزين الدهون في جسم الإنسان.
- كما يساهم نظام الكيتو دايت في حماية الجسم من بعض الأمراض، ومنها الزهايمر والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري وأمراض الشيخوخة، وغيرها مم الأمراض التي تمثل خطورة على صحة الإنسان.
- يعزز وظائف الجهاز الهضمي من حيث حماية المعدة من بعض المشكلات المزعجة مقل الانتفاخ والغازات.
- يحافظ على الخلايا العصبية والقدرات العقلية كما أنه يتناسب مع مرضى الصرع.
- ويعمل نظام الكيتو دايت على حماية الجسم من الأمراض السرطانية.
- يساعد في الحفاظ على وزن الجسم بشكل مثالي بشكل مستمر.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أن هذا النظام يعمل على تحسين الحالة المزاجية؛ حيث يعمل على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
- يعد اتباع هذا النظام مع ممارسة بعض التمارين الرياضية من العناصر التي تجعل الجسم يتمتع باللياقة البدنية.
- يقلل هذا النظام مع الاستمرار والالتزام به الشعور بالجوع بشكل كبير عن ذي قبل.
ما هي أضرار نظام الكيتو دايت؟
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يحصل عليها الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تتمثل في الآتي:
- يعمل هذا النظام على فقدان الكتلة العضلية في الجسم، وذلك لأن هذا النظام يعتمد كما ذكرنا من قبل على انخفاض الكربوهيدرات.
- مما يجعل تناول البروتين بدون الكربوهيدرات سبب رئيسي في فقدان الكتلة العضلية.
- كما أنه من الممكن التعرض بنسبة كبيرة لتكون الحصوات والسبب وراء ذلك يرجع إلى أن البروتين.
- والتي يتم تناوله يحتوي على نسبة كبيرة في كلا من الكالسيوم وحمض اليوريك.
- الأمر الذي يجعل البول أكثر حامضية مما يتسبب في تكون الحصوات.
- قد يتعرض أيضًا الإنسان لبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي بسبب عدم تناول بعض الأطعمة بالشكل الكافي مثل الخضروات والفواكه.
- بالإضافة إلى ذلك قد يتعرض الجسم لبعض المشكلات التي تمثل خطورة على الصحة مثل تصلب الشرايين، وذلك يرجع لتناول كمية كبيرة من الدهون يتطلبها نظام الكيتو دايت.
شاهد من هنا: الخضار المسموحة في الكيتو
وهنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا عن متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو؛ حيث أنه قبل البدء في اتباع هذا النظام الغذائي ينصح باستشارة الطبيب المختص، وذلك نظرًا لأنه قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية.
كما ذكرنا في النقاط السابقة، بالإضافة إلى ذلك نجد أن الطبيب سوف يوجهك في الاتجاه الصحيح الذي يتناسب مع كل شخص على حدا، وهذا لأن كل شخص تختلف طبيعة جسمه عن الأشخاص الأخرى.