متى يتوقف طول الانثى عن النمو
متى يتوقف طول الأنثى عن النمو؟ يعرف النمو على أنه عملة تزايد طول ووزن الفرد بصفة أساسية مضافًا إلى ذلك بعض التغيرات المصاحبة للنضج مثل نمو الأسنان والشعر، يقدر طول الطفل الرضيع في عامه الأول حوالي 25 سم و يتضاعف وزنه عن وقت الولادة بحوالي ثلاث مرات.
تقل سرعة النمو بعد العام الأول، حيث يزيد الطول حوالي 6 سم سنويا حتى الوصول لمرحلة البلوغ، تتم متابعة نمو الطفل وفق فحوص طبية منتظمة تسمى منحنى نمو الطفل، حيث يتم تسجيل طول ووزن الطفل في منحنى بياني لقياس ملائمة الطفل معدل النمو الطبيعي من عدمه.
هرمون النمو human growth hormone
- من أهم هرمونات الغدة النخامية، يساعد هذا الهرمون على زيادة الطول كما يعزز بناء العظام والعضلات.
- يتم إفراز هرمون النمو وفقاً لعدة عوامل؛ مثل ممارسة الأنشطة البدنية واتباع نظام غذائي متزن يحتوي على البروتينات، كما يساهم الصوم في زيادة نسبة إفراز هرمون النمو، وفي المقابل يقل إفراز الهرمون بسبب السمنة.
- يعمل الهرمون على تعزيز إنتاج الكبد لمادة عامل النمو، والتي تتشابه مع الأنسولين من حيث تحفيز نمو العظام.
- في حالة زيادة إفراز هرمون النمو بشكل زائد عن حاجة الجسم؛ يسبب ذلك اضطراب يطلق عليه تضخم الأطراف، ومن أهم أعراضه: تضخم العظام بشكل عام وعظام الوجه واليدين والقدمين بشكل خاص.
- بالإضافة لزيادة سمك الشعر، وارتفاع نسبة ضغط الدم والإصابة بنوبات قلبية.
- أما في حالة نقص الهرمون؛ يتسبب ذلك في الإصابة بالأمراض الدماغية، تأخر النمو، التقزم، السمنة، وتأخر البلوغ.
- تتم معالجة ذلك بحقن المريض بهرمون النمو خلال مرحلة الطفولة والتي قد تصبح بلا جدوى بعد فتره البلوغ.
شاهد أيضًا: طريقة زيادة الطول بالأعشاب الطبيعية
متى يتوقف طول الفتاة عن النمو؟
- يبدأ طول الفتاة بالتوقف عن النمو عند انتهاء مرحلة المراهقة ووصولها إلى مرحلة البلوغ.
- يختلف معدل البلوغ بين الفتيات ولذلك لا يتم تحديد عمر معين لتوقف الطول عن النمو.
- يتوقف طول الفتاة في أغلب الأوقات في الفترة ما بين عمر 14 إلى 17 عام، حيث أن مرحلة البلوغ تبدأ عند الفتاة من عمر 8 إلى 13 عام، أي يتم توقف الطول تقريباً في غضون خمس سنوات من بداية مرحلة البلوغ.
تغيرات سن البلوغ لدى الإناث
- تم تعريف البلوغ بأنه تلك المرحلة الانتقالية ما بين مرحلة الطفولة وصولًا إلى مرحلة النضج، والتي تتضمن النضج جسديًا وجنسيًا ونفسيًا واجتماعيًا.
- هناك العديد من التغيرات التي تحدث للإناث خلال هذه المرحلة، ومن أهمها: زيادة حجم الثدي واتساع عظام الفخذين، ويبدأ الجسم في التحول من مظهر طفولي إلى مظهر أنثوي.
- إفراز الهرمونات الخاصة بالبلوغ وارتفاع معدل التعرق واقتران ذلك بظهور رائحة في منطقة الإبط.
- نمو الشعر في منطقة العانة وتحت الإبط.
- بدء نزول الحيض أو ما تعرف بالدورة الشهرية.
- إفراز الهرمونات الأنثوية والتي قد تكون مصحوبة بظهور حب الشباب.
- قد تعاني الفتاة من بعض الاضطرابات المزاجية خلال تلك الفترة بفعل التغيرات الهرمونية مثل: سرعة الغضب، اضطراب النوم، قلة الثقة بالنفس وبعض من الحزن.
- زيادة معدل الطول والوزن بشكل سريع، والذي يمكن اعتباره طفرة في نمو الإناث.
مراحل البلوغ لدى الإناث
تم تقسيم مراحل البلوغ لدى الإناث إلى خمسة مراحل، وفق معدل نمو الجسم وظهور شعر العانة وزيادة حجم الثدي وقد صنفت أيضاً وفق تغيير الطول كالآتي:
- المرحلة الأولى: تتضمن زيادة الطول في العام الواحد من 5: 6 سم.
- والمرحلة الثانية: تتميز بسرعة النمو ويزيد طول الأنثى في العام حوالي 7: 8 سم.
- المرحلة الثالثة: مرحلة سريعة النمو أيضاً وتكون الفتاة في عمر الثانية عشر تقريباً، حيث يزيد الطول في العام حوالي 8 سم.
- والمرحلة الرابعة: يقل النمو تدريجياً، حيث يزداد الطول في العام بنسبة أقل من 7 سم.
- المرحلة الخامسة: عندما تصل الفتاة إلى سن 16 عام وفيها يتوقف النمو.
أسباب قصر القامة لدى الإناث
تم رصد العديد من الأسباب التي ينتج عنها قصر القامة ومن أهمها:
- تأخر النمو البنائي: يأتي هذا السبب نتيجة تأخر نضج الهيكل العظمي ويستمر النضج لدى الأنثى حتى بعد 15 عامًا للوصول للطول المثالي لأقرانها.
- قصر القامة الوراثي: ويرجع ذلك لوجود نفس العرض لدى الأم أو الأب.
المشاكل الصحية ومن أهمها:
- سوء التغذية.
- أمراض الغدد الصماء والتي تتضمن: نقص إفراز هرمون النمو، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ.
- الأمراض المزمنة.
- المشاكل الخلقية منها: عدم اكتمال النمو داخل الرحم، تشوه الكروموسومات، البلوغ المبكر، وتشوه الهيكل العظمي.
- الضغوط النفسية.
- الأدوية.
شاهد أيضًا: أطعمة لزيادة الطول بسرعة
نصائح لزيادة طول الفتيات
هناك بعض النصائح المتبعة لزيادة طول الفتيات ومنها:
- ممارسة التمرينات الرياضية: حيث تساعد على تعديل إفراز هرمون النمو والهرمونات المتعلقة بالبناء، بالإضافة إلى تنظيف دهون الجسم بشكل مفيد.
- النوم الكافي ليلاً: أشارت الدراسات إلى وجود علاقة طردية بين زيادة الطول وارتفاع نسبة إفراز هرمون النمو.
إتباع نظام غذائي متوازن: لابد من الحرص على تناول أطعمة تساعد على بناء العظام ونموها وتعزز إفراز هرمون النمو من أهمها:
- البروتينات؛ وهي أغذية بناء العظام والعضلات، تمد البروتينات الجسم بالأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج هرمون النمو، من أهم تلك الأطعمة: البيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم البيضاء وفول الصويا.
- أطعمة مشبعة بفيتامين د: يلعب هذا الفيتامين دور هام في بناء العظام والعضلات، وتكمن أهميته في امتصاص الكالسيوم والفوسفور كعوامل أساسية لنمو العظام.
- والذي يؤدي نقصه إلى ضعف النمو وهشاشة العظام، يتوفر فيتامين د طبيعيا من خلال التعرض الكافي لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأسماك والبيض والسلمون.
- الأطعمة المشبعة بفيتامين أ: يساهم هذا الفيتامين في عملية التمثيل الغذائي وبناء العظام، ويتوافر في البطاطا والخضروات الورقية والمانجو والجزر.
- الكالسيوم: هو العامل الأساسي لبناء العظام ويعتبر احتفاظ الجسم بكمية كافية من الكالسيوم من أهم معززات قوة العظام وسرعة الطول، يتوافر الكالسيوم في منتجات الألبان والسمسم والخضروات الورقية.
- الأطعمة المشبعة بالزنك: يساعد الزنك على انقسام الخلايا وإنتاج البروتين مما يحفز إفراز هرمون النمو، يتوافر الزنك في الدجاج، المحار، البقول والمكسرات.
شاهد أيضًا: تمارين لزيادة الطول للبنات في البيت
تمرينات تساعد على زيادة طول الفتيات
هناك بعض التمرينات التي تساعد على تمدد العضلات وزيادة الطول، ومن أهمها:
- شد الجزء العلوي: يتم ممارسته بشكل يومي سواء في المنزل أو الصالات الرياضية، وهو من التمرينات سريعة تحفيز العظام على الطول.
- الوقوف على أطراف الأصابع: تمرين بسيط يمكن أداؤه في أي مكان مما يساعد الجسم على التمدد ويفضل ممارسته بشكل يومي.
- القفز: يتضمن القفز بالحبل أو القفز فقط وهو محفز جيد لزيادة الطول.
- اليوغا: من أفضل تمارين زيادة الطول لأنها تساعد على تمدد الجسم والاسترخاء.
كما يمكن ممارسة الرياضات الأخرى السباحة وكرة السلة والكرة الطائرة، والتي تعتبر رياضات جيدة التحفيز لزيادة الطول.
في النهاية نستخلص ضرورة المتابعة الصحية والمستمرة للفتاة والوقوف على أسباب عدم النمو بشكل طبيعي.
واتباع العادات الصحية السليمة حال سريان نمو الجسم بشكل طبيعي، لابد أيضاً من الاهتمام بممارسة التمرينات الرياضية كأحد أهم عوامل ارتفاع معدل النمو.